Крии

Крии са упражнения за пречистване в Хатха йога. Санскритската дума Крия има много различни значения, вижте също под заглавието Крия. Можете да откриете по-подробно описаните Hatha Yoga Kriyas под ключовата дума Kriyas както и на големия Крия страна. И ако искате да научите повече за мистериозната Крия Йога, погледнете под ключовата дума Крия йога. Ето само няколко бележки за хайя йога крия, упражненията за пречистване.

Съдържание

1 Целта на криите
2 Шатрия - Шестте пречистващи упражнения
- 2.1 Карма срещу Крия
- 2.2 Шестте почистващи упражнения
- 2.3 Упражненията трябва да се пазят в тайна
- 2.4 Ефект от упражненията
- 2.5 Йогите се покланят на тези велики очистителни практики
- 2.6 Практически съвети
- 2.7 Видео - Шат Крияс - 6-те упражнения за пречистване
3 крии - квинтесенция
- 3.1 Видео - Крии - Квинтесенция
4 Вижте също
5 литература
6 уеб връзки
7 семинара
- 7.1 Крии
- 7.2 Обучение по йога

Значението и целта на криите

Йогинът вижда тялото си като средство, което го води към по-високи нива на съзнание. За да се избегнат повреди, превозното средство трябва да се почиства отвътре и отвън. Точно както си мием ръцете, трябва да почистваме и вътрешните проходни органи - в края на краищата те не са нищо повече от продължение на външната обвивка на кожата. Шестте крии са пречистващи практики за ободряване и прочистване на части от тялото, които често пренебрегваме. Те включват:

Капалабхати
Тратак
Нети за почистване на носа
Dhauti за храносмилателния тракт, който също включва Kunjar Kriya
Агни Сара
Вастра Даути
Наули ободрява коремната тъкан
Басти измива дебелото черво

Извеждайки токсините от тялото, криите, когато се използват редовно, изострят ума, ободряват сетивата и укрепват имунната система.

Шатриас - Шестте упражнения за пречистване

- Лекция на Сукадев Брец 2019 -

Коментар към глава 2 на Хатха Йога Прадипика, стихове 22 и 23

Swatmarama пише, стих 22:

dhautir vastis tathā netis trāṭakaṁ naulikaṁ tathā kapāla-bhātiś caitāni ṣaṭ-karmāṇi pracakṣate

Шестте крии са: Даути, Басти, Нети, Тратак, Наули и Капалабхати.

И така, шест акта. Суатмарама го нарича Шаткарма, което означава шат - шест, карма - действие, шест упражнения за пречистване.

Карма срещу Крия

Карма и Крия означават почти едно и също нещо, Карма означава, наред с други неща, действие, Крия означава и действие. Тъй като днес думата карма е свързана най-вече със закона за причината и следствието, съвременните хатха йоги се съгласиха да не я наричат Шаткарма, а Шатрия. Но Шаткарма/Шатрия в крайна сметка е същото. В Аюрведа има и Панчакарма, петте прочистващи упражнения. В Хатха Йога това е Шаткарма, шестицата.

Шестте почистващи упражнения

Dhauti - Dhauti е прочистването на стомаха. И има две основни почиствания на стомаха. Човек би бил да погълне кърпа и да я издърпа отново. Второто би било да пиете солена вода, 1-2 литра, след това сложете пръста си в гърлото и го изплюйте отново.

Басти - Това е прочистване на дебелото черво, един вид клизма.

След това е почистването на носа, neti. Има отново два различни типа. Можете да направите изплакване със солена вода или можете да прокарате конец през носа си.

Тогава най-накрая идват трите по-популярни или по-прости почистващи упражнения, а именно:

Tratak, или Trataka - почистване на очите, взиране в обект

Наули - почистване на тънките черва и накрая

Капалабхати - почистването на белите дробове.

Това са шестте пречистващи упражнения на Hatha Yoga Pradipika.

Упражненията трябва да се пазят в тайна

карма-ṭaṭkam idaṁ gopyaṁ ghaṭa-śodhana-krakam vicitra-guṇa-sandhāyi pūjyate yogi-puṅgavaiḥ

Тези шест акта за пречистване на тялото трябва внимателно да се пазят в тайна, тъй като те дават различни прекрасни резултати и като такива са на висока почит от великите йоги.

И така: karma-ṣaṭka: Ето шестите от упражненията за пречистване gopya: Трябва да се пазят, да се пазят в тайна Защо трябва да се пазят в тайна? Е, всъщност той казва, странно, защото те работят много добре. Сега това е странно, разбира се: защо да ги пазим в тайна, когато работят добре? Предполага се, че трябва да се пази в тайна поради друга причина. Те звучат някак странно и странно за повечето хора и това беше случаят по времето на Суатмарама. Да предположим, че практикувате дхаути, поглъщате кърпа всеки ден и я издърпвате отново, или пиете солена вода и след това повръщате и им казвате на работното си място, заедно с колегите си - гледате ви малко наклонено.

А с йогите Джнана, благородните, които се интересуват само от най-високото познание, те понякога се усмихват на това, което хатха йогите правят странно. Нека оставим другите да ни се усмихват, те ще получат свои проблеми в даден момент и нека прочистим тялото си с Шаткармите. Но разбира се: ако намерите хора, които се интересуват, можете да го предадете. Директорът на ашрам тук в Бад Майнберг, Нарендра, дори провеждаше редовни курсове за обучение на възрастни, където преподаваше шестте крии. Затова го направи достъпен за по-голяма група от заинтересовани страни и ми каза, че това е помогнало много на много хора.

Така че всъщност не е нужно да го пазите в тайна, но бъдете сигурни: това оказва влияние, когато казвате на хората. Разкажете за това само на хора, които се възползват от това и за които е полезно. В противен случай практикувайте тези практики за себе си.

Ефект от упражненията

Какво правят тези упражнения? Правят гана-шодхана: почистват съда. Това тяло е ghaṭa, съдът, то е като гърне, кана. И това трябва да се почисти. Това пречистване играе важна роля в Хатха Йога. Така че ефектът на Шаткармас (kāraka) ghaṭa-śodhana, пречистването на тялото. Те също така придават (сандхаи) различни (vicitra-guṇa) положителни качества. Така че, когато практикувате крия, имате много положителни ефекти. И затова те са пуджате, дори са почитани.

Йогите се покланят на тези велики очистителни практики

И на кого се почитат тези почистващи практики? От puṅgavaiḥ, от най-отличните от йогите. Най-добрите йоги, те почитат особено шатриите.

Съвети за практика

Е, надявам се, че така или иначе вече практикувате няколко, особено Капалабхати. И във всеки случай също практикувайте някаква форма на нети, най-лесното би било пречистването на солена вода. И може би също практикувайте Тратак и останалите. Ще говоря за това по-късно, защото в следващите стихове Суатмарама говори за отделните Шатрии. Може би, преди да стигна до това: Вероятно вече знаете криите, искам да ви дам още няколко съвета за това колко често трябва да ги правите.

Практикувайте редовно крии в продължение на половин година

Обикновено практикувате криите редовно за известно време, може би половин година, което би означавало: веднъж седмично практикувате Hrid-Dhauti. Това означава, че поглъщате кърпа и я издърпвате отново. Вие практикувате Kunjar Kriya веднъж седмично. Hrid Dhauti понякога е Vamana Dhauti, това е поглъщането на кърпата. И от друга страна, Хрид Даути понякога е Кунджар Крия, поглъща солена вода и отново повръща. Изпийте 1-2 литра солена вода, сложете два или три пръста в гърлото и повърнете. Практикувате Басти веднъж седмично, един вид клизма. И практикувате Нети, Капалабхати и Тратак ежедневно. Правите това в продължение на половин година и по този начин постигате прочистване на организма.

Крии след прочистване на тялото

След това можете да намалите цялото нещо отново, например просто практикувате Капалабхати всеки ден, Наули всеки ден и Нети и Тратак, ако е необходимо. И винаги, когато заболяването започне да идва, можете бързо да практикувате Даути и Басти и след това предотвратявате разпространението на болестите във вас.

Така че като бакшиш предварително. След това следващият стих е за всяка от самите крии и ще научите как се изпълняват и за какво са полезни. И има по-подробни описания на всички тези крии в други видеоклипове. Толкова за Шаткарма/Шатрия в Хатха Йога Прадипика. И на нашия уебсайт ще намерите подробни инструкции и описания на всички тези крии.

Видео - Шат Крияс - 6-те упражнения за пречистване

Ето лекция по темата Shat Kriyas - 6-те упражнения за пречистване от и със Сукадев Брец от поредицата Йога Видя обучение, лекции по холистична йога.

Крии - квинтесенция

- Лекция на Сукадев Брец 2019 -

Крияс - упражненията за пречистване в йога

Думата кри означава - действие и правене. Това не е лекция за начинаещи, а обобщение за тези, които са се занимавали с крии. Думата крия може да има различни значения. Крия означава - действие/дело.

В Раджа Йога има: Крия Йога като: Тапас, Свадхяя, Ишвара пранидхана.
В Кундалини Йога, Крия Йога е йога на комбинирани упражнения за пробуждане на енергия и управление.
В Хатха Йога говорим за криите, упражнения за пречистване, които понякога се наричат и крами.

Шат Крияс

Съществуват шестте шат крии, шестте най-важни пречистващи упражнения, известни още като шат крама. Това са:

Шанк Пракшалана

По-пълно упражнение за пречистване е Shankh Prakshalana, което буквално означава упражнение за миди. Това не принадлежи на Шат Крия, но Шат Крии са шестте. Шанк пракшалана ще бъде поредица от различни физически упражнения, които правите, докато пиете по една чаша солена вода наведнъж. Първо изпивате две или три чаши солена вода и след това правите поредица от упражнения и в зависимост от системата има четири или пет упражнения. След това отново ще изпиете чаша или две солена вода и ще практикувате упражненията отново. И след два до три литра солена вода, водата започва да излиза от ануса. Продължавате да правите това, докато не изпиете около пет до шест литра солена вода и след това сте почистили старателно храносмилателната си система.

Колко често човек трябва да прави крии?

Добре е да правите криите много редовно веднъж в живота си в продължение на поне шест месеца до две години, т.е. да практикувате Капалабхати, Нети, Агни Сара/Наули всеки ден. Може би дори Тратака в началото на медитацията и Дхаути също веднъж седмично. Поглъщайте и пропускайте солена вода, както и поглъщайте марлева превръзка и я изтегляйте отново. Както и bhasti, клизмата. Ако сте правили това от 6 месеца - 2 години, тогава ще сте достигнали добро състояние на чистота.

Ако сте направили това и имате сатвидж начин на живот, тогава ще продължите да практикувате капалабхати всеки ден. Удияна Бандха, или Агни Сара, всеки ден. В противен случай останалите крии според нуждите. Например, ако забележите, че настъпва настинка, умора или разстроен стомах, направете веднага всичките шест крии и бързо ще се оправите отново.

Шанк Пракшалана е упражнение, което може да се прави веднъж или два пъти годишно, за да се пречисти добре храносмилателната система. Можете да намерите повече информация за всички тези упражнения с по-подробни описания и повече препоръки за честотата на нашия уебсайт Yoga Vidya.