Кремообразно гювече от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

24 октомври 2016 г.

гювеч

Време за изтичане с нас. Днес има нещо З.наследствен, на е наистина запълващо и хубаво и сърдечно вкусно е. Това вкусен гювеч С Карфиол и кайма съдържа почти никакви въглехидрати, за един Количество протеин! Няма нужда от дълго и трудоемко готвене тук отново и ни улеснява много, особено вечер.

The Кремообразно гювече от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности с нисковъглехидратно карфиол

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 562 ккал
Протеин: 36 гр
Дебел: 42,5 g
Въглехидрати: 7.2 G

Нисковъглехидратно запеканка от карфиол Състав:

  • 500 г - карфиол
  • 500 г - кайма смесена
  • 150 г - лук
  • 200 мл - разбита сметана
  • 120 г - настърган кашкавал (на вкус)
  • 1 скилидка чесън
  • 1 чаена лъжичка зеленчуков прах (органичен, без добавки)
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол и черен пипер
  • Щипка индийско орехче

Приготвяне на гювеч от кайма от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати:

Нарежете карфиола на цветчета и гответе в тенджера във вряща вода. Или варете, или пара, или пара в съответствие с инструкциите в кухненския робот. Тествайте с нож дали е сготвен или все още твърд. Веднага след като приключи, източете водата. Поставете на дъска и след това накъсайте малко цветчетата. Накълцайте лук и скилидка чесън. Задушете лука и чесъна в сгорещен тиган с малко олио. След няколко минути добавете карфиола и запържете за кратко. Деглазирайте със сметаната и подправете с малко зеленчуков бульон на прах (без подобрители на вкуса и др.), Сол, черен пипер и щипка индийско орехче. Запържете каймата, докато се свари и леко покафенее. Сол и черен пипер. Сложете каймата в съд за печене. След това изсипете сместа от карфиол върху каймата. След това поръсете гювеча със сирене. Обичам да използвам Гауда за това. Поставете във фурната за около 12-15 минути при 180 ° C с гореща/долна топлина.
Малко информация за всички, които не понасят карфиол: Разбира се, можете просто да използвате броколи вместо карфиол. Подготвителните стъпки остават същите!


Нарежете карфиола на цветчета и гответе в тенджера във вряща вода. Или варете, или пара, или пара в съответствие с инструкциите в кухненския робот. Тествайте с нож дали е сготвен или все още твърд. Веднага след като приключи, източете водата.


Поставете на дъска и след това нарежете малко цветчетата.


Накълцайте лук и скилидка чесън.


Задушете лука и чесъна в малко олио в сгорещен тиган. След няколко минути добавете карфиола и запържете за кратко.


Деглазирайте със сметаната и подправете с малко зеленчуков бульон на прах (без подобрители на вкуса и др.), Сол, черен пипер и щипка индийско орех.


Запържете каймата, докато се свари и леко покафенее. Сол и черен пипер.


Сложете каймата в съд за печене.


След това изсипете сместа от карфиол върху каймата.


След това поръсете гювеча със сирене. Обичам да използвам Гауда за това. Поставете във фурната за около 12-15 минути при 180 ° C с гореща/долна топлина.


Оставете гювеча да вкуси добре.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/