Красива кожа с правилното хранене

Красива кожа - огледалото на вашето здраве

Кожата е универсален и впечатляващ орган: тя се предпазва от вредните влияния на околната среда като радиация, топлина, студ, вируси и бактерии. Той покрива тялото ви защитно и предотвратява изсушаването му чрез регулиране на баланса на течностите. Това е вашият контакт с външния свят и ви помага с безброй сензорни клетки да възприемете заобикалящата ви среда. Кожата ви реагира чувствително на вътрешни и външни влияния. Тя страда от неблагоприятни фактори като генетика, недохранване, тютюнопушене, висока консумация на алкохол и емоционален стрес.

Здравословният начин на живот, прясната, естествена и висококачествена храна, както и достатъчното количество течности могат да помогнат. Важните хранителни вещества осигуряват здравословна чревна флора, както и балансиран електролитен баланс и снабдяват тялото ви с органични вещества, които осигуряват основните градивни елементи за красивата кожа.

Здрави черва, здрава кожа?

Кожните проблеми могат да бъдат причинени от червата. Причината: Ако чревната флора е в дисбаланс, хранителните вещества вече не могат да бъдат усвоени адекватно. Цялото тяло страда от това и това става особено очевидно на кожата. Антибиотиците, хапчето против бебето и захарта например имат отрицателно въздействие върху чревната флора, защото това е идеалната храна за чревни гъбички. Балансираната диета с ниско съдържание на захар е най-добрата основа за връщане на червата в равновесие и правене на нещо добро за кожата.

Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!

Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.

Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.

Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!

Яжте се добре

Хранителните вещества, които са полезни за вашата кожа, включват висококачествени протеини, полиненаситени мастни киселини, минерали, микроелементи и витамини.

Протеинът съдържа основни компоненти като колаген, който играе ключова роля в производството на всички клетки. Протеиновите компоненти регулират транспорта на мазнини и кислород до клетките, възстановяват дефектните клетки и играят основна роля в производството на твърда съединителна тъкан. Протеините се намират предимно в месото и рибата, в яйцата и млякото, но също така и в храни на растителна основа като ядки и бобови растения.

Достатъчното количество витамини A, B3, C, D, E и H, както и микроелементът цинк също гарантира здрава, красива кожа. Доказано е, че цинкът участва в деленето и обновяването на клетките и се използва широко за лечение на кожни заболявания.

Говеждото месо, стридите, скаридите, сиренето (например Emmentaler, Edam и Gouda), бобовите растения, яйцата и ядките съдържат особено голямо количество цинк. Витамин С предпазва кожните клетки от вредни влияния и помага за регенерацията на клетките. Отлични източници на витамин С са цитрусовите плодове, киви, ананас, касис, морски зърнастец, чушки, боб, картофи и зеле зеленчуци.

Балансираният електролитен баланс служи за свързване на течности в кожните клетки и осигурява гладки биологични функции. Най-важните електролити включват калций, калий, магнезий и натрий, чиито нужди можете да покриете с богати на минерали напитки плюс балансирана диета.

Естествена грижа за красива кожа

Кремовете за кожа не винаги правят това, което казват, че правят. Кожата може да бъде чувствителна към химични вещества. Но не винаги трябва да е химия: природата има успокояващи продукти като масла и мазнини, които защитават и се грижат за кожата ви. Можете да направите много за красива кожа със здравословен начин на живот и естествен режим на грижа за кожата. Упражненията на чист въздух снабдяват кожата ви с влага и кислород, а смяната между студено и топло стимулира кръвообращението. Оставете слънцето и светлината върху кожата ви, това ободрява кожните клетки и образува важния витамин D. Подпомага имунната защита на кожата ви, предотвратява възпаления и помага при съществуващи кожни заболявания. Часовете слънчеви бани обаче са табу, защото увреждат кожата ви.