Красива кожа с колаген и 5 добри причини, поради които трябва да го приемате

Кожата - функционално най-универсалният орган в човешкото тяло и „огледалният образ“ на нашата душа.

Тъй като е надежден индикатор за минерален дисбаланс, стрес или възпалителни процеси в организма.

Един от основните органични компоненти на кожата (80%) е този Колаген - най-богатият протеин в организма (над 30%).

Колагенът прави кожата ви еластична и е отговорна за това колко стегната (или колко увиснала и набръчкана) е тя.

Така че, преди да сложите кожата си върху гените си или да инвестирате в скъпи кремове и грим (за жени на сътворението) - отделете малко време и прочетете тази статия.

Тук можете да разберете:

Какво е колаген така или иначе & wкаква функция има в тялото ви
Защо козметиката, съдържаща колаген, е загуба на пари
Как можете и трябва ефективно да увеличите производството на колаген
Как можете значително да подобрите тена на кожата си с колаген - с моето лично тестване
ДОПЪЛНЕНИЕ: Подходящ ли е колагенът като източник на протеин, например за мускулен растеж?
ДОПЪЛНЕНИЕ: Колагенът и неговият бърз ефект - това казва общността

1. Колаген - вътрешният корсет на кожата

Знаете ли, че колагенът е най-важното влакно в Кожа, кости, сухожилия, хрущяли, кръвоносни съдове и зъби е?

В човешкия организъм ще го намерите главно в съединителната тъкан.

Колагенът е най-важният структурен протеин в кожата и работи като скеле отвътре, което държи тялото ви заедно.

Протеинът се състои от въжеподобни структури, които се превръщат във влакна от т.н. висока якост кондензират, така че дори надвишават тази на мускулните влакна с 300 пъти!

Незаменим за еластичността на кожата!

Намирате колаген изключително в животински продукти, като свинско или телешко месо - между другото, вероятно не е за вегетарианци и вегани, които го приемат много сериозно 😉

Добре функциониращото образуване на колаген е от съществено значение за здравето на вашата кожа.

Структурата е защитена от колаген и е изградена защита срещу замърсители и свободни радикали.

Вашето тяло формира естествената строителна материя самостоятелно Всеки ден с помощта на специални клетки (фибробласти), съхранява влагата и насърчава регенерацията на кожните клетки.

Лошото в него: Не остава така завинаги.

Собственото производство на организма намалява с възрастта.

Обикновено това се случва около 25-30 годишна възраст.

Колагенът се разгражда по-бързо, отколкото може да се образува нов.

Вместо стария колаген се образува нов колаген, но по-бавно, докато обновяването на колагена най-накрая може да изостане от разпадането.

Резултатът: кожата ни става „бледа“, появяват се бръчки и гънки.

Между другото, следните фактори се ускоряват допълнително загубата на колаген:

Излагане на слънце
Дим
Замърсяване, различни замърсители
Стрес и прекомерна физическа активност (също активирайте свободните радикали)
различни лечения, които затрудняват усвояването на витамини и минерали

И така, какво да направите, за да поддържате кожата красива и стегната за дълго време?

Тук, наред с други неща, Козметиката, съдържаща колаген, помага (така казват ...) и това са десетина стотинки! Можете да прочетете по-долу защо това е чист маркетинг!

2. Защо козметиката, съдържаща колаген, е загуба на пари

Красивата, чиста и стегната кожа е една от най-важните характеристики на привлекателността на човека и е признак за здраве!

Разбира се - ВСИЧКИ искаме да имаме сияйна, гладка и чиста кожа!

И за предпочитане до дълбока старост!

Индустрията за красота възхвалява безкраен брой „чудо козметика“, които трябва да помогнат за стимулиране на производството на този колаген (отново).

Козметика, предназначена да стимулира производството на колаген?

Това, което изобщо не е адресирано - козметиката може да се използва само в епидермис, външния слой на кожата.

Някои производители обещават чрез скъпа реклама по телевизията или лъскави списания, че някои от (особено скъпите) козметични продукти ще стимулират собственото производство на колаген в кожата, защото те проникват толкова дълбоко в кожата, че всъщност може да работи системно.

От чисто правна гледна точка обаче козметиката не трябва да навлиза толкова дълбоко, защото в противен случай те падат по-долу Закон за лекарствата ще падне.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Колагеновата козметика работи само за кратко във външния кожен слой, епидермиса.

Един добър, овлажняващ крем е напълно достатъчен за грижа.

3. Как можете и трябва ефективно да увеличите производството на колаген

Ако не чрез козметика, как тогава?

Както вече прочетохте по-горе, тялото ви е напълно способно да произвежда сам колаген.

Колагенът съдържа по-големи количества от аминокиселините Аргинин, глутамин, глицин и пролин.

За да поддържате всички необходими метаболитни процеси в тялото, тялото ви се нуждае от нещо 10g глицин на ден. Тук се прави колагенът.

Както казах, самопроизводството намалява с увеличаване на възрастта. Но дори и в по-младите години, дозата от 10 g дневно не е достатъчна в специални случаи.

Това биха били:

Поправяне или обновяване на повредени клетки (напр. След нараняване)
с много интензивно обучение
с много стрес
в случай на заболяване и/или заздравяване на рани
с диета, бедна на хранителни вещества
с нездравословен начин на живот

Попадате ли в поне една от тези точки?

Ако е така - не се притеснявайте! Това ви дава поне още една основателна причина да ядете повече колаген!

Точно - за ядене!

Това ме довежда до точката как контролирате производството на колаген наистина ефективно може да манивела.

Със специфичен подбор на храна можете да увеличите производството на колаген или да абсорбирате колаген.

Ако ги включвате редовно в своя хранителен план, можете да стегнете кожата си и да я направите по-еластична.

Тези храни включват например:

Домашен костен бульон, приготвен от телешки кости или пилешки трупове (кости, крака, вратове и др.), Рибни скелети и глави - да, знам, че звучи толкова ужасно ! И всеки вегетарианец или веган напуска този блог най-късно 😀, но повярвайте ми - усилията си заслужават и вкусът е изненадващо добър!
Задушени парчета месо (кокалчета, коктейли и др.)
Месо, приготвено върху костта
Желатин - 90% колаген. Много е подходящ за приготвяне на здравословни десерти
Витамин С - богати плодове (портокал, лимон, киви, грейпфрут, манго, ананас) - от съществено значение за производството на колаген
Червени плодове и зеленчуци (ябълки, ягоди, череши, цвекло, домати, червени чушки) - съдържат антиоксидант ликопен, който също стимулира образуването на колаген

Добре е да знам:

Използвайки останалите части от тялото на животното (кости, стъпала, вратове и т.н.), вие също противодействате на хранителните отпадъци!

Така че правите нещо за здравето си и в същото време нещо добро за околната среда!

4. Как можете значително да подобрите тена на кожата си с колаген - с моето лично тестване

Прозрачност: Този раздел съдържа партньорска връзка. Ако кликнете върху тази препратка, вие подкрепяте продължаването на съществуването на този блог. Не плащате нищо допълнително - в този случай дори 15% по-малко. Но ако решите да закупите продукта, ще получа комисионна. Препоръчвам само продукти, които самият аз използвам почти всеки ден, обичам и в които съм убеден.

Сега ви запознах с редица храни, които могат да увеличат собственото производство на колаген във вашето тяло, или такива, които ви позволяват да абсорбирате колаген.

Ако обаче помислите за този списък:

„Не харесвам нито едно от тези“

„Никога не бих искал да опитам някое от тези“

„Нямам време за толкова усилия/подготовка“

тогава този съвет може да е подходящ за вас: Колагенови пептиди

което също ме води до моя самопроверка! Взимам прахообразни колагенови пептиди от около 2 месеца.

Използвам този продукт за това:

Приемът на колаген на прах има две, не маловажни предимства:

пептидите достигат до фибробластите, които са отговорни за производството на колаген в по-дълбоките слоеве на кожата, чрез кръвния поток и стимулират производството още повече
прахът е напълно безвкусен и може лесно и най-вече бързо да се включи в смутита, мюсли или супи

Суровината за този продукт се получава от говеда.

И бих искал също да ви кажа защо избрах този прах - все пак на пазара има редица по-евтини алтернативи!

Този колаген идва от европейска паша и се произвежда особено внимателно чрез ензимно разцепване.

Това е разликата!

Евтиният хидролизат на колагена идва предимно от конвенционалното фабрично земеделие и се разгражда с помощта на киселини вместо ензими.

Хранителни стойности колаген хидролизат

Що се отнася до моя самотест - реших да направя това въз основа на моето изследване на ефекта на колагена върху метаболизма.

Защото колагенът може да направи много повече от "просто" красива кожа ...

5 добри причини, поради които трябва да приемате колаген:

прави сухожилията по-еластични, а ставите по-гъвкави - в крайна сметка остеоартритът е такъв няма въпрос за възрастта!
увеличава метаболизма и мускулния растеж (това всъщност беше основната ми причина за теста 🙂)
помага за детоксикация на тялото
поддържа регенерация - също много полезно след тренировка, напр. в шейка след тренировка
стимулира регенерацията на кожата, стяга съединителната тъкан и подобрява здравето на кожата

Тъй като съм абсолютен фен на бързи и видими резултати Забелязах ефекта върху кожата най-ясно (и най-бързо).

Честен съм - бях (положително) изненадан, по-скоро съм подозрителен човек, когато става въпрос за подобни "обещания".

Трябва да кажа - имам и никога не съм имал наистина „лоша“ кожа.

Без петна, акне (дори по време на пубертета).

Разбира се - от време на време пъпка или нещо подобно. Но основно доста добра кожа.

Също така, аз (за щастие) все още не трябва да се боря с бръчките - редовете за смях не се броят! 😉

Моите малки проблеми са - или вече мога да кажа „бяха“ - така наречените милиуми по бузите.

Накратко за обяснение: Milia са малки, бели несъвършенства на кожата, които - най-вече със суха кожа - са причинени от натрупването на кератин (рог).

Имах тези малки виновници на бузите си, които никога не ме притесняваха, защото ги чувствахте повече, отколкото ги виждахте.

Особено по време на много стрес или през студените сезони имах чувството, че има и повече.

Когато погълнах колагена - взех го само сутрин в кафето си - сравнително бързо забелязах колко гладка се чувства кожата ми.

Под „бързо“ имам предвид след около седмица.

Не че винаги си погалвам лицето 😀 Но го забелязах доста по време на ежедневната рутинна грижа!

Като цяло трябва да кажа, че всъщност никога не съм имал толкова гладка кожа - и в цялостната картина лицето наистина изглежда по-равномерно навън.

С моята първоначална мотивация да приемам колаген, приятен "страничен ефект"!

На момичетата - много от вас наскоро ме попитаха в Instagram дали използвам нов грим или нови продукти за грижа.

Не - всъщност е просто ефектът от колагена! 🙂

Дали моят метаболизъм от приема на колаген също се е подобрил?

След краткото време все още ми е трудно да кажа и със сигурност е по-трудно да се "измери".

За мен обаче едно нещо е абсолютно сигурно: определено ще продължа да го използвам само заради страхотния ефект върху кожата ми!

В допълнение към дозата в сутрешното ми кафе, бих искал да я добавя към моя шейк след тренировка в близко бъдеще, за да стимулирам регенерацията след тренировка.

Ще ви информирам за ефекта!

.

5. Подходящ източник на протеин ли е колагенът, например за мускулен растеж?

Този раздел е актуално допълнение (май 2018 г.).

Откакто тази статия за колагена излезе онлайн, има много доволни потребители и много от които успях да повиша осведомеността по тази тема!

В моите сесии за коучинг на храна и в социалните медии все по-често ме питат дали колагенът на прах може да се използва и като източник на протеин, напр. около тренировките и дали можете да го използвате, за да замените протеинов прах.

Бих искал да разгледам тези въпроси в това допълнение.

Отговорът е кратък и безболезнен: НЕ 🙂

Колагенът не е подходящ източник на протеин, когато става въпрос за задоволяване на вашите протеинови нужди или подпомагане на мускулния растеж.

Той е основно за поддържането и развитието на съединителната тъкан - т.е. кожата, костите, сухожилията, връзките и т.н. са от съществено значение! ... и между другото, без значение дали за мъж или жена! (Да, този въпрос се задава поне толкова често) 🙂

6-то. Колагенът и неговото бързо действие - това казва общността

Този раздел е актуално допълнение (май 2018 г.).

Добавянето на този раздел към статията ме прави специален ЩАСТЛИВ! Да видите и прочетете, че това всъщност ви помага да се чувствате по-добре или прави кожата ви по-красива, е все едно да спечелите от лотарията! 🙂

По-нататък ще запиша няколко гласа на клиентите, които редовно достигат до мен относно приема на колаген.

Можете да намерите още повече от тях като скрийншотове с новини в моя канал в Instagram под моя Акценти със заглавие "ОСНОВНО ВАЖНО„🙂

„Съветът относно колагена беше супер полезен - накрая кожата ми изглежда красива без грим!“

„Имах много болки в ставите. Откакто приемам колагена (около 2,5 месеца), не съм го приемал нито веднъж! "

„Преди бях с портокалова кора по бедрата - въпреки че тренирам много и се храня наистина здравословно. Беше наистина отчаян, но откакто приемам колагена почти няма какво да се види! Толкова съм щастлива! "

„Имате доста големи пори - особено в Т-зоната. Приемам го от добри 2 седмици и вече виждам подобрение! "

„Борба с милиуми на лицето ми, откакто се помня - сега те изведнъж изчезват! Не мога да повярвам! "

„Тенът ми също се подобри - но най-хубавото е, че не можете да разберете кога съм на 40 години!: Д "

. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Независимо дали сте решили да приемате колаген поради страхотните му и бързи ефекти върху кожата, или защото искате да направите нещо за здравето си в дългосрочен план - това е добро решение и струваща инвестиция в тялото ви!

Независимо дали получавате колаген от естествени храни или, за улеснение, се връщате към колагеновите пептиди - и в двата случая е важно суровината да идва от здрави, подходящи за видовете животни!

Имате ли вече опит с колаген? Приемате ли го с конкретна цел? Ако да, под каква форма? Чувствайте се свободни да ми пишете съобщение - очаквам с нетърпение вашето мнение!

Schunck, M., Zague, V., Oesser, S., Proksch, E. (2015): Хранителната добавка със специфични колагенови пептиди има благоприятен ефект върху индекса на телесна маса върху морфологията на целулита. В: J Med Food 00 (0) 2015 г., 1-9.
Schlippe et al. (2015): Влияние на пероралния прием на колагенови пептиди върху съответните параметри на стареенето на кожата: влага на кожата, еластичност на кожата и грапавост на кожата. В: Текуща дерматология, 41: 529-534.
Moskowitz RW (2000): Роля на хидролизатите на колагена при заболявания на костите и ставите. 30: 87-99.
Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9. doi: 10.1159/000355523. Epub 2013 24 дек.