Краш диета: в последната минута до бикини фигурата!

момент

Отслабнете с 10 кг за 7 дни? Просто обърнете внимание на диетата си само за една седмица и всички грехове от изминалите месеци се забравят и може да дойде следващата плажна ваканция? Би било хубаво! Тук можете да разберете защо катастрофалните диети не могат да работят и какви опасности носят със себе си!

Какво е краш диета?

Както подсказва името, краш диетата обещава голяма загуба на тегло за много кратко време. За да се постигне този успех, приемът на калории трябва да бъде драстично намален. За това е даден предимно точен, често много едностранен хранителен план.

Да, вярно е, при катастрофалните диети често отслабвате бързо и много, НО: Както при всички диети, придружени от екстремен калориен дефицит, йо-йо ефектът скоро настъпва. Йо-йо ефектът описва нежелано наддаване на тегло след диета за отслабване, при което телесното тегло може да се увеличи по-високо, отколкото преди загубата. За съжаление, йо-йо ефектът не е единственият проблем при този тип диета, тъй като той влияе и върху нашето психическо и физическо здраве.

Трябва да избягвате тези 7 диети

Лъжата на Cheat Day

Психически стрес от краш диета

Ако приемем твърде малко калории, стомахът ни бързо ще стане забележим чрез неприятно дърпане и ръмжене, но емоциите ни също ще страдат. Това се дължи главно на невротрансмитера серотонин, който познаваме под името "хормон на щастието". Поради липсата на ситост не се отделя достатъчно серотонин, което води до лошо настроение, лоша концентрация и повишена раздразнителност.

Физически стрес от краш диета

Намаленият прием на храна много бързо води до липса на витамини, минерали и микроелементи, последствията от които скоро ще забележите. Недостигът на магнезий води например до мускулни крампи и липса на витамини от група В до умора, нарушения на паметта, главоболие, световъртеж и дори нарушения на кръвообращението. Мускулната маса се намалява предимно много бързо; това е особено важно за работата на нашите бели дробове и сърдечния мускул, което може да доведе до сърдечни аритмии.

Дори ако би било хубаво да свалите няколко излишни килограма бързо за почивката си, не трябва да стоите на крах диети. За съжаление можете да отслабнете само по здравословен и дългосрочен начин с непрекъсната промяна в диетата и упражненията. Затова не излагайте здравето си излишно, като се измъчвате с обещаващи катастрофални диети.

Но все още имаме много информация за вас как можете всъщност да постигнете мечтаната фигура.