Крайното ръководство за глицин || Ефект, дозировка, опит!

Въпреки че може да не сте запознати с термина, използвайте глицин всеки ден, за да укрепите тялото си и, честно казано, да му позволите да функционира правилно. Тази аминокиселина е от съществено значение за много различни мускулни, когнитивни и метаболитни функции. Той помага за разграждането и транспортирането на хранителни вещества като гликоген и мазнини, които се използват от клетките за енергия, като същевременно поддържа силна имунна, храносмилателна и нервна системи.

В човешкото тяло глицинът се намира във високи концентрации в кожата, съединителната тъкан на ставите и в мускулната тъкан. Една от ключовите аминокиселини, използвани за производството на колаген и желатин, глицинът може да се намери в костния бульон и други източници на протеин.

Ползите и употребата на глицин

Според проучване на Департамента по клетъчна и биология на развитието в Университета на Северна Каролина, глицинът може да се използва за облекчаване на симптомите при хора като артрит, диабет, бъбречна и сърдечна недостатъчност. Използва се също при неврологични разстройства на поведението, хронична умора, нарушения на съня и дори някои видове рак. Аминокиселини като глицин могат да бъдат намерени в храната и различни форми на добавки.

Някои от многото ползи за здравето на глицина включват:

Сред всички тези предимства, ето няколко ключови начина, по които глицинът се използва в организма:

1. Насърчава мускулния растеж

Потвърдено е, че глицинът намалява разграждането на ценната протеинова тъкан, изгражда мускулите и насърчава мускулната регенерация. Всъщност, тя е известна като „аминокиселината против стареене“, защото спомага за поддържането на чиста мускулна маса с възрастта, стимулира секрецията на човешки растежен хормон, предотвратява загубата на хрущял в ставите и дори подобрява енергията във всекидневния живот, физическото Изпълнение и умствени способности.

Глицинът се използва по време на биосинтеза на креатин, който осигурява директен източник на гориво за мускулите, за да възстанови щетите и да расте отново по-силен. Той също така помага за поддържане на енергията на клетките, благодарение на ролята си в преобразуване на хранителни вещества от вашата диета. Той също така помага за снабдяване на мускулната тъкан и увеличаване на издръжливостта, силата и производителността. Глицинът предлага и предимства по отношение на производството и регулирането на хормоните, като помага на организма да синтезира естествено хормони на растежа, които регулират съотношението на мазнините към мускулната маса и контролират енергийните разходи.

2. Ремонтира и предпазва ставите и хрущялите

Заедно с други аминокиселини (особено пролин), глицинът играе роля в образуването на колаген и насърчава растежа и функцията на ставите, сухожилията и връзките. Около една трета от колагена се състои от глицин, а колагенът е от решаващо значение за образуването на съединителна тъкан, която поддържа ставите гъвкави и издържа на въздействието. По тази причина колагеновият хидролизат често се използва за лечение на дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит.

Тъй като хората остаряват, особено важно е да получават достатъчно протеини (аминокиселини), за да възстановят увредените тъкани в ставите, които страдат от продължаващи увреждания от свободните радикали. Глицинът е от съществено значение за образуването на еластичен, гъвкав хрущял, помага за заздравяване на увредени стави и може да предотврати загуба на подвижност и функционалност при възрастни възрастни.

3. Подобрява храносмилането

Аминокиселините, включително глицин и пролин, спомагат за възстановяването на тъканта, която покрива храносмилателния тракт, и задържат частици от храна и бактерии в червата, където им е мястото, вместо да създават малки отвори, които насочват частиците в кръвния поток, където причиняват възпаление. Глицинът помага да се направят две от най-важните вещества, които изграждат лигавицата на червата: колаген и желатин.

Колагенът и желатинът помагат на хората с хранителни алергии и чувствителност да понасят по-лесно храни,

Може да успокои лигавицата на стомашно-чревния тракт при хора с възпалителни заболявания на червата или лошо храносмилане и дори да насърчи пробиотичния баланс и растеж.

В стомашно-чревния тракт глицинът действа и като метаболитно гориво. Необходимо е да се произвеждат жлъчка, нуклеинови киселини, креатин фосфат и порфирини, които се използват за разграждане на хранителните вещества от вашата диета. Например, помага за разграждането на мазнините, като помага за производството на жлъчни киселини и помага за транспортирането на гликоген до клетките, които се използват за енергия под формата на АТФ. Доказателствата също така показват, че глицинът може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което води до по-трайна енергия и предотвратяване на апетита и умората.