Косопад поради недохранване

Красивата коса обикновено се приравнява на привлекателност и младост. Едва ли някой наистина е студен, когато става въпрос за повишен косопад. Това се случва, когато повече от 100 косми попадат в четката всеки ден. С едно измиване на косата това може да бъде 300 косми, защото в крайна сметка повече ще изпаднат с интензивен масаж на скалпа. Но всичко, което надхвърля това, трябва да даде повод за разследване. Това, което мнозина не знаят, е, че диетата играе решаваща роля в този въпрос. Недостатъците могат да доведат до падане на косата. Обикновено е виновен естественият защитен механизъм на тялото: в извънредни ситуации той първо снабдява жизненоважни органи с витамини и хранителни вещества. Тъй като по принцип човек може да живее добре без коса, организмът спира да доставя космените фоликули в случай на хроничен дефицит. Недостигът на витамини води до загуба на коса, ако не предприемете действия срещу нея навреме.

Диетите водят до загуба на коса поради недохранване

Зимата свърши и с ужас осъзнавате, че по време на коледните празници около кръста ви са се събрали досадни бекончета. Бързо купувате списание и научавате за диетите, които обещават огромна загуба на тегло в рамките на кратък период от време. Но бъдете внимателни, тези краш диети могат да навредят на вашето здраве. Тъй като твърде драстичното намаляване на калориите също така означава, че тялото вече не е снабдено с всички хранителни вещества, от които се нуждае. В допълнение, страшният йо-йо ефект се появява след края на спестовната програма и връщането към нормалното хранене.

Тялото също така е коригирало по-малко енергиен прием и след това съхранява мазнини, за да се подготви за възможна нова спешна ситуация. Но има и хора - предимно жени - които са на диета почти през целия си живот. Те търсят идеалната фигура и затова ядат по-малко от децата. По-специално те често са засегнати от дифузна загуба на коса. Както подсказва името, това е явление, което може да се отдаде на много различни причини. Едно от тях е недохранването, което в крайна сметка води до загуба на коса.

Разбиране на растежа на косата

За да се разпознаят сериозните ефекти от недохранването върху косата, трябва да се разгледа структурата на козината. Основно се произвежда в космените фоликули. Те са отговорни за това косата ни да расте и да процъфтява. Ето някои факти по темата:

Всеки космен фоликул може да премине до 30 цикъла в продължение на дълъг живот.
След падането на косъма са необходими шест до 12 седмици, за да се появи нова коса
Косата расте около 1 сантиметър на месец
Максималната дължина на косата е определена в гените

Косата расте в три цикъла: Фазата на растеж трае най-дълго, до шест години. Особено важно е корените да бъдат снабдени с хранителни вещества и витамини. Ако има недостиг на доставка, тази фаза се съкращава. Фоликулите спират да доставят косата и накрая вече няма клетъчно делене и корените стават възбудени. Тази фаза е известна като катагенна фаза. Във фазата на покой, която продължава до 3 месеца, косата в крайна сметка пада.

Кои недостатъци водят до загуба на коса

Особено жените често страдат от косопад поради недохранване. Една от причините за това, както вече беше описано, е, че те се хранят особено често. Но дефицитът на желязо също може да бъде виновен за масивна загуба на коса. Този проблем също засяга жените по-често, отколкото мъжете, тъй като те губят желязо чрез менструация. Още една причина защо, ако подозирате загуба на коса поради недохранване, първата стъпка трябва да се консултирате с вашия доверен лекар. Можете лесно да диагностицирате дефицита на желязо с кръвен тест. В зависимост от тежестта на дефицита, лекарят може да предпише хранителна добавка. Във всеки случай трябва да се обърне внимание на диета, богата на желязо.

Особено голямо количество от това вещество, което е важно за много процеси в организма, може да се намери в червеното месо. Добри вегетариански източници са например доматите, спанакът и бобовите растения. Ако ядете малко месо и страдате от косопад, може да не консумирате достатъчно витамин В. Той е отговорен за клетъчното делене и по този начин също играе решаваща роля за растежа на косата. Тъй като витамин В се съдържа основно в месото и други животински продукти, дефицитът може да бъде проблем, особено за веганите. Трябва да ядете пълнозърнести зърнени храни и пшеничен зародиш често, за да задоволите нуждите. Витамин А също може да доведе до нарушения в растежа на косата.

Най-добрият начин да отговорите на вашите нужди е да се насладите на оранжеви зеленчуци като моркови и тиква, както и зеле и спанак. Витамин С обикновено е важен за имунната система и също допринася за красивата козина. Ако често използвате цитрусови плодове, червени чушки и плодове, вероятно няма да се притеснявате за дефицит. Недостигът на цинк също може да причини загуба на коса. Той участва в образуването на протеина кератин, който играе важна роля в производството на коса. Ценни източници са млякото, сиренето, месото и яйцата.