Коремната мазнина е заплаха за хората с нормално тегло

Американски изследователи хвърлиха светлина върху връзката между разпределението на мазнините и сърдечните заболявания. С изненадващ резултат: затлъстелите хора с малко мазнини по корема имат по-здраво сърце от хората с нормално тегло с непропорционално голямо количество мазнини в средата на тялото си.

Коремната мазнина е далеч повече от естетически проблем. Много метаболитно активната тъкан натоварва сърдечно-съдовата система. Затлъстелите хора обаче не са особено изложени на риск, но хората с нормално тегло с много мазнини в коремната област. Това е резултат от американско проучване, за което са оценени пет проучвания с общо над 15 500 участници.

Всички субекти са страдали от коронарна артериална болест. Така наречените коронарни артерии снабдяват сърцето с кръв. Депозитите ги свиват и водят до аритмии, инфаркти или внезапна сърдечна смърт.

Коремната мазнина като смъртоносен риск

Участниците бяха средно на 66 години и бяха подложени на различни медицински и физически тестове. Учените определиха индекса на телесна маса (ИТМ) на изследваните лица. Той показва връзката между телесното тегло и височината, но не казва нищо за разпределението на мазнините. Мазнината в корема се определя въз основа на коремната обиколка или Съотношение талия-ханш определено (съотношение талия-ханш, накратко WHR). WHR се присъжда на тези, които разделят коремната си обиколка на обиколката на бедрата.

В течение на следващите пет години почти 4700 изпитвани са починали, т.е.почти една трета от всички участници в изследването със заболяване на коронарните артерии. Анализът на данните разкри, за изненада на изследователите, че пациентите с нормално тегло имат най-лошата прогноза - но само ако имат значително количество мазнини по корема си.

Хората с нормално тегло с голям корем живеят опасно

ИТМ от 22, съчетан с прекомерни коремни мазнини, означава 17 процента по-голяма вероятност за смърт в сравнение с хора с нормално тегло с тънка талия. Рискът от хора с нормално тегло с голям корем също е бил с 31 процента по-висок от този при хора с наднормено тегло с ИТМ 26 и дори 57 процента по-висока от тази на затлъстелите хора с ИТМ 30 и количество коремна мазнина в нормалните граници.

Мазнините в корема се натрупват във вътрешните органи, клетките там образуват значително повече пратеници, отколкото обикновената мастна тъкан. Това включва също вещества, които насърчават възпалението и по този начин вероятно увреждат стените на кръвоносните съдове - което би могло да обясни силно увеличения риск от сърдечни заболявания.

WHR също толкова важен, колкото ИТМ

За да се оцени рискът от смърт от коронарна болест на сърцето, трябва да се използва не само ИТМ, но и разпределението на мазнините, съветват авторите. За да се отървете от нездравословните мазнини по корема, са подходящи фитнес упражнения за стомаха и цялостна балансирана диета.

Което трябва и Ограничения за съотношението талия-ханш се прилагат съответно за жени и мъже, можете да намерите в следната таблица:

жена	човече
Нормално тегло	под 0,8	под 0,9
Затлъстяване	0,8 до 0,84	0,9 до 0,99
затлъстяване	над 0.85	над 1

Защо мазнините по корема са толкова опасни?

Направете два факта Коремни мазнини висок риск за здравето: от една страна, коремните мазнини отделят в кръвта повече мастни компоненти от всички други мастни натрупвания в тялото. Коремните мазнини повишават неимоверно нивото на мазнините в кръвта, особено нивото на холестерола: Това е коефициентът на LDL-HDL, общият холестерол и триглицеридите. Височина Нива на липидите в кръвта са свързани с множество заболявания като

Втората причина защо Коремни мазнини Особено нездравословното е, че мазнините около сърцевината на тялото са много високи метаболитно активен. Това не са прости енергийни резерви, които тялото съхранява, за да компенсира недостига на храна, когато е необходимо.

Докато някои стратегии за отслабване работят чудесно за някои, те изобщо не са идеални за други. Разберете към кой тип диета принадлежите.

Коремната мазнина произвежда и сигнални вещества Хормони и го изпраща в целия организъм. Сега има повече от 20 известни хормони и сигнални вещества, които образуват коремна мазнина или върху чието производство може да повлияе. Те включват например:

Адипонектин

Интерлевкин 6

Изгарянето на коремните мазнини е полезно за здравето

Ефектите от тези три вещества са фатални: Лептин обикновено действа като a Потискащо апетита. Сигнализира на мозъка, че човек е пълен. Въпреки това, излишъкът от мазнини в корема произвежда твърде много лептин. Ако мозъкът бъде бомбардиран с това свръхпредлагане, неговото Лептинови рецептори тъп. „Ефектът на ситост“ изчезва и противоположният „глад“ възниква поради свръхпредлагането на лептин. Това обяснява защо дебелите хора често изпитват много повече глад и апетит, отколкото хората с нормално тегло.

Обратното е вярно за хормона Адипонектин. Високото ниво на адипонектин е положително, защото поддържа инсулиновата чувствителност. Колкото повече мазнини има по корема, толкова по-малко адипонектин произвеждат мастните клетки. Ниското ниво на адипонектин в кръвта пречи на инсулина да работи правилно. Стига се до един Инуслинова резистентност, един вид предшественик на диабета. Измерването на кръвната захар, рискът от диабет се увеличава бързо.

Допълнително идва Интерлевкин 6-то като възпалително вещество за носене. В нормални количества Интерлевкин 6 поддържа имунната система. Въпреки това, високи нива като тези, произведени от коремна мазнина, са свързани с възпаление. По този начин възпалителното вещество се облагодетелства, наред с други неща

Сърдечен удар и

Риск от мазнини по корема: трябва да очаквате тези заболявания

Коремни мазнини по този начин има множество негативни ефекти върху нашето здраве: повишава кръвното налягане, което Нива на липидите в кръвта както и риска от диабет - това, което медицинските специалисти обобщават като метаболитен синдром. Метаболитният синдром се счита за предварителен етап към широко разпространените заболявания на артериосклероза да се удар.

Коремните мазнини увеличават многократно риска от тези заболявания - всяка негова отрицателна функция сама би увеличила риска от заболяването. Комбинацията от ефектите на Липиди в кръвта и Хормони, които идват от корема, увеличава ефекта допълнително. В допълнение, проучванията показват, че коремните мазнини насърчават и други заболявания, като рак и бронхиална астма.

Отслабването на коремните мазнини е по-добре при "крушовия тип"

Ето защо е най-добре да не добавяте коремна мазнина на първо място или бързо да намалите това, което вече е там. Това е важно, за да останете здрави и да не губите години живот. Това обаче не е толкова лесно. Защото там, където слагаме мазнините, освен всичко друго е и генетично. И който до т.нар.Тип ябълка„Това е от значение, тоест натрупва излишно тегло около средата на тялото, особено трудно е да се намалят мазнините по корема. По-специално мъжете са от типа ябълки. тестостерон а именно играе роля в разпределението на мазнините в тялото.

За "Тип круша„Което става по-дебело в седалището и бедрата. Това включва по-специално жените. Само когато човек от тип круша е с наднормено тегло, мазнините също се натрупват в талията. Предимство на типа круша: Той губи коремна мазнина сравнително бързо чрез упражнения и гладуване. Тук мастните натрупвания се топят първо, едва след това се справят с подложките на седалището и бедрата.

Тренирайте мазнини по корема със специално оборудване?

Бързо и за предпочитане без диета и упражнения - мнозина се надяват да отслабнат по този начин и да се отърват от нездравословните си мазнини по корема. Това трябва Гащички за корема, Коремен колан и други специални устройства помагат. Те обаче не са дългосрочно, здравословно решение за коремните мазнини. Лекарите, диетолозите и спортните учени са склонни да не препоръчват това, тъй като липсват научни доказателства. Те препоръчват срещу него