Отслабнете без диети 11-те най-добри съвета за борба с мазнините по корема

от редакционния екип на BUNTE.de 21 януари 2017 г. от 9:00 ч. сутринта

Няколко сантиметра по-малка обиколка на талията ще ви направят да изглеждате по-тънки и по-здрави. Хубавото е: Няколко трика са достатъчни, за да сведете до минимум рулата с бекон.

1. Спи много

Тънък в съня си? Наистина работи! Тъй като през нощта тялото се регенерира и черпи енергия от мастните натрупвания. Тези, които получават достатъчно сън, дават на тялото време да разгради излишните мастни натрупвания.

2. Достатъчно упражнение

Нищо не помага: без физическа активност показалецът на везната обикновено не се движи малко. Така че към мотора, към маратонките или към басейна. Как да трансформираме коремните мазнини в спретнати коремни мускули.

3. Умерена силова тренировка

Мускулите изгарят коремните мазнини. Така че не само тренирайте издръжливостта си, но и правете редовни силови тренировки. Важно: Не само упражненията за коремни мускули стоманяват шестте пакета - укрепвате цялото тяло!

4. Закусете обилно

Ако излезете от дома на гладно сутрин, не бива да се изненадвате, ако по-късно огладнеете. Пълна закуска с пълнозърнести мюсли, яйца за закуска или нискомаслена кварка с плодове ще ви засити дълго време. Това означава, че по-късно ще посегнете към нездравословни храни за угояване по-малко.

5. Пийте много

Водата или неподсладените билкови чайове пълнят стомаха без никакви калории, осигуряват на тялото течности и му осигуряват енергията, необходима за намаляване на мастните натрупвания.

6. Избягвайте безалкохолните напитки

Безалкохолните напитки и сокове съдържат много захар, така че ръцете далеч! Но също така леките напитки или лимонадите без захар повишават нивото на кръвната захар и предпазват организма от намеса в запасите от мазнини.

7. Изберете храна

Големият корем не идва само от корема. Метеористните храни също правят сърцевината ни да изглежда по-плътна. Затова консумирайте зеле и Ко пестеливо.

8. Добавете малко сол

Солта свързва водата в тялото и беконните ролки изглеждат по-пълни. Следователно трябва да използвате сол малко по-пестеливо и да подправяте ястия с пресни билки и подправки.

9. Спестете мазнини

Торта с маслен крем, пържени картофи или кроасани: много неща, които имат наистина добър вкус, за съжаление имат и много мазнини. Ето защо е по-добре да използвате по-често мазнини с по-ниско съдържание на мазнини като плодови торти, печени картофи или пълнозърнести рула.

10. Разграничете мазнините

Въздържането от мазнини като цяло е опасно. Тялото се нуждае от мазнини - но от правилните. Те се съдържат например в маслини, авокадо, ядки или сьомга. Те дават на тялото усещането, че е адекватно снабдено. Това му пречи да слага мазни подложки за време на нужда.

11. Яжте бавно

Когато сме гладни, често поглъщаме храната си твърде бързо. Тъй като чувството за ситост настъпва едва след около 20 минути, обикновено ядем повече, отколкото ни е необходимо. Затова яжте бавно и дъвчете старателно.

Даниела Каценбергер също е постигнала мечтаната си фигура. Разберете тук как го е направила култовата блондинка!

Може да се интересувате и от тези теми: