Тема: консумация на калории/изгаряне на мазнини

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Консумация на калории/изгаряне на мазнини

Здравей,
Аз съм нов тук, ако публикувам в грешната област, просто го преместете.

В момента работя върху портал за спортисти, подобен на Endomondo (с малко по-различен фокус). Сайтът също трябва да предлага различни услуги за проследяване, включително Импортиране на GPS файлове на Polar и Garmin, но също и чрез независимо приложение за проследяване.

По отношение на въпроса: Приложението трябва да дава възможно най-точен преглед на консумацията на калории и изгарянето на мазнини. Има ли признати формули за това, които дават достатъчно точен резултат? За консумацията на калории прочетох нещо около 1 калория на килограм на километър. Това вярно ли е, или е и по-точно (напр. Внимание към скоростта?)? Наясно съм, че точното количество изгорени мазнини трудно може да бъде изчислено (в зависимост от тялото/храната и т.н.) - Независимо от това: и тук има такова правило?

Благодаря ви за всяка помощ,
Тимо

Здравей Тимо .

На всеки километър и килограм телесно тегло една килокалория не е лоша и е удивително лесна за програмиране. Не бих положил повече усилия. Можете да намажете текущата дата (28 днес) малко преди да се изведе стойността, тогава никой няма да забележи как сте я изчислили. А един килограм телесни мазнини трябва да съдържа около 7000 ккал.

Симпатична идея да изчисля, че незабележимо, основната ми грижа е точността - не непременно усилията, свързани с изпълнението. Но ако това 1kcal = 1kilogram на километър изчисление е нормалният метод за изчисляване, тогава разбира се това е още по-добре;)

За да бъда честен, попаднах например на консумацията на такава. Полумаратон доста нисък . (21 км * 70 кг 1500 ккал мислех, че това би било повече).

След като прочетох, че консумацията на калории се увеличава постепенно на по-големи разстояния, има нещо в това?

Накратко: Наистина ли споменатата формула е оптимума, който може да се изчисли без импулсни данни?

Вече благодаря за съвета относно изгарянето на мазнини!

Човек от време на време чете, че някои бегачи започват да се „мърдат“ в даден момент, което струва ненужна енергия. От друга страна, има тези „потни чудеса“ - те не могат да пият достатъчно, за да компенсират загубата.

Процесът на охлаждане също струва енергия - само тогава потребителят на формулата ще трябва да въвежда температура всеки път, ако дадена стойност не може да бъде достъпна в Интернет или където и да било. След световния си рекорд, Хайле проведе лесни разговори в Берлин в 11:15 ч., Докато масите на други бегачи се сблъскаха само с високите температури.

Аз самият го правя супер просто, плъзгам тялото си от А на Б, което съответства на определена работа, всичко останало е "фонов шум".

Но изчакайте и вижте какво могат да напишат другите тук .

Задължително!

Въпреки това, само общият разход, а не разходът на килограм и км - за съжаление

Средно 1 калория на килограм на километър може да е приблизително според моя опит. Претеглям напр. по-малко от 50 кг и моят FR ми даде 1051 kcal за HM на Мюнхенския маратон. Средно изчислява между 50 и 52 kcal на км - в зависимост от скоростта ми (доста бавна съм обаче) и зададеното тегло (това винаги варира от +/- 2 кг).

Последно преработено от Snaily (28 декември 2011 г. в 12:43 ч.)

Изключението убива (Американска поговорка)

Разбира се, консумацията на калории зависи от физическото натоварване и следователно е свързана и със скоростното бягане.

Като пример: 10 километра бягане за 45 минути е по-енергично от 10 километра бягане за 60 минути. (при същите външни условия, като тегло, време, маршрут и др.). При хората тази консумация на енергия често се дава в ккал.

Тъй като физическото натоварване се отразява на сърдечната честота (с известна латентност и като се вземат предвид специални обстоятелства), относителният HR трябва да се вземе правилно предвид. Което означава, че такава проста формула, както е посочено по-горе, винаги дава само средна стойност.

Частта от изгарянето на мазнини е напълно излишна, тъй като тялото презарежда празните запаси от гликоген, като изгаря мазнините след бягане, т.е. Що се отнася до отслабването, няма значение дали енергията, консумирана по време на бягане, се получава чрез изгаряне на мазнини или запаси от гликоген.

Добре тогава, ако няма налични данни за пулса, ще премина към простото решение km * kg = kcal. Благодаря за помощта.

Независимо от това въпросът остава за мен, напр. Полярните устройства изчисляват нуждата от калории? Какво позволява пулсът за заключения относно текущото изгаряне на калории?

Здравейте TechMuc,
ако искате да сте актуални, забравете за калориите и вземете жулиен