Консумация на калории джогинг vs. Колоездене - който спечели?

↺ Последна актуализация: 30 август 2020 г.

Z. Белите от най-популярните спортове за издръжливост са без съмнение това да джогирате и Да отидете на колело. Внушителните 49% от германците се радват на колоездене, в сравнение с 27%, които редовно джогират в паркове или на бягащата пътека. Но кой от двата спорта за издръжливост е по-ефективен по отношение на това Консумация на калории? Джогинг или мотор, който печели?

Джогинг за консумация на калории - перфектна сърдечно-съдова тренировка

Голямото предимство на джогинга е получената консумация на калории, която е значително по-висока, отколкото при много други спортове за издръжливост.

Точната консумация на калории при джогинг зависи, наред с други неща, от пола, ръста, възрастта и теглото. Следователно тренировките за бягане са идеални за тези, които искат да отслабнат и които също искат да направят нещо здравословно за сърцето си.

При тренировки с тежести сърдечният мускул обикновено се пренебрегва, сърцето трябва да доставя натрупаната маса с кръв, но сърдечният мускул не е трениран за това. Последицата от силното изграждане на мускули обикновено е високо кръвно налягане. Този негативен ефект може да бъде предотвратен много добре, като редовно джогирате.

Друго предимство на джогинга е, че можете да бягате по всяко време и навсякъде - всичко, от което се нуждаете, е чифт добри маратонки, възможно най-доброто време, подходящото спортно облекло и сте готови за работа.

Тичането на открито е възможно и през зимата; тук се изисква и подходящо оборудване. Кой знае - може би дори ще намерите удоволствие в него и скоро ще бягате в следващия маратон ?

Недостатък на тренировките за бягане: При хората с наднормено тегло стресът върху ставите при джогинг е особено голям. Тук болката в ставите се развива много бързо. В този случай е по-добре да започнете да плувате или да карате колело, тъй като тези спортове са по-нежни към ставите.

Бягане - най-важните данни с един поглед:

Консумация на калории, джогинг: приблизително 547 Kcal на час
Циркулация на кислород в минута: приблизително 1,9 литра
Съвместно натоварване: Високо, ако имате наднормено тегло или имате грешна техника или оборудване за бягане.

Калория за консумация на калории - кардио тренировка с нисък стрес в ставите

Когато карате велосипед, трябва да сте в движение малко по-дълго, отколкото при джогинг, за да постигнете същата консумация на калории.

По-точно: Ако бегачът бяга 60 минути, колоездачът трябва да кара 80 минути, за да постигне същата консумация на калории. Това обаче не трябва да е недостатък, тъй като в сравнение с джогинга е възможно да се изминат по-големи разстояния с велосипед. Това ви позволява да видите много повече от природата.

Други предимства на колоезденето са: Подобряване на издръжливостта и издръжливостта, тренировка на сърдечно-съдовата система, укрепване на имунната система, щадящо ставите, подобряване на координацията, укрепване на крака, багажника, седалището и мускулите на ръцете;

Колоездене - най-важните данни с един поглед:

Колоездене на консумация на калории: приблизително 412 Kcal на час
Циркулация на кислород в минута: приблизително 1,5 литра
Съвместно натоварване: Нисък, следователно спортът е особено подходящ за възрастни хора и хора с наднормено тегло.

Заключение - консумация на калории джогинг vs. Да отидете на колело

Независимо дали е джогинг или колоездене, и двата спорта са идеални за подобряване на физическото ви състояние и избавяне от нежеланите мастни натрупвания.

В Бягането изгаря един наистина малко повече калории за по-малко време и имате по-свободно усещане, защото цялото ви тяло е постоянно в движение, но колоезденето предлага повече разнообразие и може да бъде много забавно на открито и с приятели.

Консумация на калории джогинг vs. Колоездене - кой от двата спорта предпочитате и защо? Уведомете ни в коментарите сега ...