Отслабнете без усилия: Комбинирането на храни е най-лесната диета досега

Търсите ли диета, която ви позволява лесно да отслабнете, без да правите големи промени? Тогава Комбинирането на храни е точно за вас

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Търсите ли диета, с която лесно можете да отслабнете, без да се отказвате много? Да, това е възможно - и всъщност доста лесно, защото: Комбинирането на храни, с други думи, сглобяването на подходящи храни е нещо сега.

Тази форма на хранене не е нова хранителна тенденция. По-скоро идеята идва от аюрведическото учение и има за цел да ни накара да се почувстваме по-добре. Ние обясняваме на какво трябва да обърнете внимание.

Ето защо отслабването с комбиниране на храна работи

Комбинирането на храни се състои главно в правилното комбиниране на определени храни. Времето за храносмилане на отделните храни играе важна роля. По принцип можете да запомните: колкото повече вода има, толкова по-бързо се усвоява храната. Важно е винаги да се комбинират храни, които могат да бъдат усвоени по едно и също време. Използвайки това правило, могат да се определят различни комбинации.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Без диета: така работи комбинирането на храни

1. Правилният ред

По принцип можете да запомните, че плодовете са най-бързите за смилане. След това идват сурови зеленчуци, след това варени зеленчуци, след това бобови и въглехидрати и накрая хляб, сирене и храносмилането на риба и месо отнема най-много време.

2. Плодове

Плодовете са разделени на четири групи: кисели плодове (лимони, портокали и грейпфрути), слабо кисели плодове (ябълки, круши, сливи), сладки плодове (банани, фурми, сушени плодове) и плодове с високо съдържание на мазнини (авокадо, кокосови орехи, маслини).

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кисели плодове те се комбинират най-добре помежду си или с някои кисели плодове. Освен това е лесно смилаемо със зелени листни зеленчуци.
Някои кисели плодове можете да го комбинирате както с лимонови плодове, така и със сладки плодове и зелени листни зеленчуци
Сладки плодове върви добре с някои кисели плодове и листни зелени зеленчуци.
Мазни плодове трябва да се комбинира с ядки, семена, бобови растения, зелени листни зеленчуци или зеленчуци с ниско съдържание на нишесте.

Пъпешите са специален случай. Те имат особено високо съдържание на вода и винаги трябва да се консумират сами.

3. Зеленчуци

Не всички зеленчуци са създадени равни. Трябва да правите разлика между следните групи:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Зелени листни зеленчуци по същество върви с почти всичко. Например можете да го смесите с плодове в смути или да приготвите голяма салата с ядки или кълнове. Листните зеленчуци могат да се комбинират и със зърнени храни.
Под ниско-нишестени зеленчуци човек разбира плодови зеленчуци като домати или тиквички. Можете да комбинирате тези храни със зърнени храни, нишестени зеленчуци, ядки, семена, листни зелени зеленчуци, кисели и мазни плодове.
Нишестени зеленчуци означава, например, картофи. Те се съчетават добре с нишестени зеленчуци, зърнени храни, зелени листни зеленчуци и боб, както и кълнове.

4. Зърно

Зърнените продукти могат да се комбинират с всички видове зеленчуци, бобови растения и кълнове.

5. Протеини

Можете да приемате протеини както от растителни, така и от животински източници. Но не бива да ги комбинирате помежду си. Най-добре е да ядете протеини със зелени листни зеленчуци или зеленчуци с ниско съдържание на нишесте. Яйцата и киселото мляко, подобно на пъпешите, имат специален статут и никога не трябва да се комбинират.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Моно хранения

На пръв поглед има много правила, така че може да се случи, че едното или другото се подчинява. Ако диетата стане твърде сложна за вас, можете също лесно да запомните, че ястията, които се състоят само от много малко съставки, са най-добре смилаеми. Следният пример предоставя вдъхновение:

Закуска: Бъркани яйца с гъби и спанак

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Обядвам: Тост без глутен с бадемово масло/кокосово масло и авокадо

Вечеря: Веган сандвич на скара с дижонска горчица и кълнове

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки