Колко здравословни и полезни са витаминните добавки?

здравословни

Здрави и здрави благодарение на ефервесцентни таблетки и хапчета? Това за мнозина звучи примамливо: Почти всеки трети германец приема редовно витаминни добавки. Но дали средствата наистина имат обещания ефект? Или са може би дори опасни? Експертът д-р Юрген Рейман обяснява големия бизнес с малки хапчета.

Ние имаме Д-р Юрген Рейман (член на Обществото за приложни витаминни изследвания (GVF) и експерт по хранителни добавки) зададе най-важните въпроси.

В тъмния сезон мнозина искат да прокарат витаминния си баланс и прибягват до мултивитаминни таблетки и други витаминни хапчета. Това има ли смисъл?

Тези, които се хранят балансирано, не се нуждаят от препаратите. Балансирани средства: пет порции плодове и зеленчуци на ден. В Германия 36 процента от цялото население живее в индивидуални домакинства. Те могат да бъдат описани като рискова група, която често няма достатъчно храна поради различни фактори. Това включва и заети хора. Например, кой от тях успява да готви прясно всеки ден и да получава витамини по естествен път? Със сигурност не е невъзможно да се храните достатъчно, за да задоволите вашите нужди. Единствените пречки за това са времето и удобството.

За кого са витаминните хапчета?

Има рискови групи като хора, които са под стрес, пушачи, спортисти и такива, които трябва редовно да приемат лекарства. За тях има смисъл да използват препаратите, препоръчани от лекар, ако имат доказан дефицит на витамини.

Мога ли да бъда напълно обгрижен с едно хапче и по този начин да компенсирам грешните си хранителни навици?

Разбира се, това не работи по този начин. Хранителните добавки могат само да допринесат ограничено и да допринесат за здравословна диета. Но аз мисля: Тези, които пият хапчета с витамини, обикновено вече имат по-здравословен начин на живот. Защото той започва да мисли за храната си поради неадекватно снабдяване, което иска да поправи. Non plus ultra остава универсална диета.

Това означава, че хапчетата с витамини не правят толкова много - с изключение на празен портфейл в крайна сметка?

Разбира се, който продава нещо, иска да спечели пари от това. Но това не е само печелене на пари. Защото хората, които наистина са под едно
Страдащите от липса на доставка са зависими от хапчетата.

Кое е по-добре: дрогерия или аптека?

Препаратите от аптеката и аптеката могат да бъдат еквивалентни. Не бива обаче да експериментирате сами. В аптеката очаквам поне някакъв съвет. Ето защо съветвам да не поръчвате онлайн. Понякога там циркулират зловещи предложения. По-добре е да купувате от известни немски производители. Средствата им са проверени.

Има ли разлики между препаратите под формата на таблетки, капсули или торбички?

Не. Без значение коя форма ще избера - ефектът в крайна сметка винаги е един и същ. С ефервесцентни таблетки вече получавам витамините в разтворена форма. Това означава, че след това мога да го взема по-бързо. Като правило обаче изкуствените витамини от всички големи производители се отделят в организма. Лекарствената форма няма значение.

А какво да кажем за комбинираните препарати? Особено през студения сезон витамин С с цинк е хит.

Рядко възникват единични дефекти. Помислете за това по следния начин: Витамините, минералите и микроелементите работят като колела в часовников механизъм. Те се блокират. Изискването за витамин С и цинк може да бъде по-високо за дълго време. Препоръчвам обаче да получите съвет или да се тествате за недостатъчно предлагане, преди да прибегнете до лекарства на случаен принцип.

Какви са рисковете при прием на витаминни добавки?

Всеки, който пуши бета-каротин с високи дози, трябва да бъде внимателен. Това може да доведе до повишен риск от рак на белия дроб, както показва финландско проучване.

Предозирането на витамин А може да доведе до сърдечно-съдови проблеми - а твърде много калций може да доведе до запек. Всички рискове обаче все още не са проучени - точно както целият спектър от витамини. Изобщо
Трябва да се отбележат витаминните хапчета: Който ги купува, трябва да ги приема в разумна доза.