Колко трябва да пиете на ден, за да сте здрави и във форма?

Водата е най-важното за нашето тяло. Не напразно тялото ни се състои от до 70% от този елемент, в зависимост от възрастта. Съдържа важни хранителни вещества и поддържа метаболизма. Между другото, той осигурява гладка, стегната кожа. Също така регулира телесната температура, напр. увеличава се по време на тренировка, чрез производството на пот. Ето защо винаги е важно да пиете достатъчно редовно. Определено трябва да е 2L на ден. Нуждата от спорт е значително по-голяма. 1 час упражнения е приблизително еквивалентен на допълнителен литър вода, който трябва да изпиете. Важно: пийте достатъчно преди тренировка! След като жаждата е налице, тялото вече пропуска нещо.

Какво се случва, ако сте дехидратирани?

Когато има недостиг на течности, тялото няма важни хранителни вещества. Ще бъдете информирани за това бързо от тялото си, тъй като представянето ви веднага ще се срине. Това вече се случва при загуба на течности от 2% от телесното тегло. След това течността се изтегля от кръвта и тъканите. Това забавя свойствата на потока на кръвта. В резултат на това мускулите и органите вече не са достатъчно снабдени с хранителни вещества и кислород. Работата на органите е ограничена. Фактът, че тялото вече не може да регулира температурата си, може да доведе до топлинен удар или натрупване на топлина. Други последици могат да бъдат слабост, мускулни крампи, гадене, главоболие и световъртеж, включително до безсъзнание. Затова вземете предпазни мерки!

Кое е правилното количество за пиене?

Има два подхода за пиене на точното количество:

Това означава, че ако консумирате 2000kcal на ден, трябва да консумирате и 2000ml течност.

35 мл течност на килограм телесно тегло

Така че, ако тежите 70 кг, обемът ви на течност трябва да бъде поне 2450 мл (35 мл * 70).

Отслабнете с достатъчно вода?

Пиенето е от съществено значение за отслабване. Това е така, защото всеки метаболитен процес в организма може да функционира само във връзка с течността. Крайните метаболитни продукти, получени в резултат на разграждането на мазнините, по-лесно се изхвърлят от тялото. Адекватната консумация на вода също е от съществено значение, когато се използва такава висококачествени горелки за мазнини от съществено значение за постигане на възможно най-добри резултати!