Какво мисля за CheatDays и какво общо има преяждането

Че не мисля много скъпи хранителни програми които диктуват какво ви е позволено да ядете и какво не, вече трябваше да стане ясно на всички след публикацията ми за отслабване с преброяване на калории.

Защото отслабването е като напълняване не е много сложна наука. И ако не искате да излизате на сцената като културист или сте състезателен състезател, тогава не е нужно да четете 287 проучвания и да се задълбочавате толкова дълбоко в темата, че забравяте за яденето и упражненията заради цялото „изучаване“.

Но да се върнем към програмите. Разбирам някои в това търси ориентация в огромна бъркотия в храната. Звучи и страхотно - някой друг ти казва какво трябва да направиш и хей престо, килограмите се спускат на кантара. Фактът, че салдото по сметката намалява с него, е друг въпрос.

Днес обаче искам да се справя с нещо, което ми се струва изключително неудобно в някои програми и което често се празнува в онлайн общността, от което ми става лошо! И не - не назовавам никакви имена и дори правя реклама на "умните" хора, които искат да спечелят златен нос с вас, известен още като второто Ферари за флота.

Какво са измамни дни?

Споменатите програми работят по такъв начин, че да се храните стриктно в съответствие с предписания хранителен план (често с много висок калориен дефицит) и след това да вмъквате така наречения "Cheat Day" веднъж седмично.

да мамят = мамят

Така че а Ден, когато изневерите на себе си (и на диетата си) и яжте наистина забранени неща. Пица, сладкиши, мазни бургери и Ко Всичко, което е "лошо" и иначе абсолютно табу! Така че наистина се впускате в него, побеждавате строгостта и се "поглезите" след всички "лишения".

Всъщност не исках да се занимавам с него, защото не искам да кликнете върху YouTube точно сега и тези защитници на Cheat Day все още печелят пари с него, но за всички, които познават такива видеоклипове, това трябва да бъде адресирано.

Когато това ми беше обърнато на вниманието и гледах един от тези „Видеоклипове на Cheat Day“, трябваше да спра по средата, защото ми беше много зле и гневът ми кипеше. Няколко пици, шоколадови блокчета, сладкиши със сладолед, хамбургери и други подобни се консумират само за един ден пълнени до 8000 калории и повече сами по себе си, да отпразнуваме цялото нещо с голям стомах ("FoodBaby").

Значението зад него: Вие отново засилвате метаболизма си и можете да се наслаждавате на всичко необуздано. Но само в този един ден.

Защо не вярвам в Cheat Days!

Има много причини, които говорят срещу такива измамни дни. Ето очевидните за мен:

Храната не е добра или лоша!
Това черно-бяло мислене е нездравословно! Има храни, които не бива да консумираме всеки ден. Като цели блокчета шоколад или алкохол. Но тълпата прави отровата! Тези, които се хранят здравословно през повечето време, т.е.с балансирано количество плодове, зеленчуци, риба/месо и т.н., не се разболяват веднага и за една нощ или наддават 5 кг.
Човек никога не трябва да си забранява храната - просто се наслаждавайте на „нездравословна“ храна умерено! Всеки, който обича шоколада, трябва да се почерпи с парче. И не чакайте Cheat Day, за да гледате цялата маса!

Яденето на атаки застрашава вашето здраве
Всеки, който някога е преял, ще знае усещането. Стомахът буквално се пука, болките в стомаха са неизбежни и се чувствате мудни и отпуснати. В края на краищата, тялото сега трябва да вложи пълната си енергия в преработката на храната. Наистина ли искате доброволно да си направите това? Това не само звучи нездравословно, но е така!

Всеки, който консумира толкова много храна/калории за толкова кратко време, натоварва много храносмилателния тракт - остатъците от храна могат да останат в червата, което може да доведе до запек. Освен това чревната флора е небалансирана и в дългосрочен план такова поведение при хранене може дори да доведе до рак на дебелото черво.

Cheat Days унищожават здравословния калориен баланс
Всеки, който е прочел публикацията ми за здравословно отслабване с преброяване на калории, знае, че съм ял около 500 калории на ден в дефицит, докато съм отслабвал.

Това прави -3 000 калории след 6 дни. И сега трябва да имам измамен ден на седмия ден и да натъпча всичко това и повече обратно в себе си? В тези видеоклипове се изяждат до 10 000 калории. Така че не е нужно да сте математически задник, за да видите, че това не работи. Не можете да отслабнете така. Ще се осмеля да изляза далеч от прозореца, като твърдя, че тези хора (самопровъзгласили се специалисти по хранене и фитнес) или не ядат всичко, което показват, или имат много по-голям дефицит през останалите дни, отколкото биха признали. Или ... цялата храна не напуска тялото по нормалния начин!
Добре дошли в пъстрия свят на хранителните разстройства!

Cheat Days - Какво общо има това с преяждането

Преяждането, анорексията и булимията са може би най-известните хранителни разстройства. Но Разстройство на преяждането (BES) става все по-публична. При преяждане, засегнатото лице страда от глад за храна, което води до откровено преяждане. Повечето „нездравословни” храни се консумират в големи количества. За разлика от други хранителни разстройства, обаче, впоследствие не се предприемат „противодействия“ като повръщане или тренировки за екстремни спортове, така че преяждането да доведе до затлъстяване в дългосрочен план. Но както при всички хранителни разстройства, няма ясни граници и много симптоми са размити.

В хранителната психология съществува теорията, че така нареченото „задържано хранително поведение“ е рисков фактор за развитието на хранителни разстройства, особено за булимия и преяждане.
(Източник: Уикипедия)

Е, мисля, че трябва да е ясно на всички сега защо абсолютно не мога да одобря подобни измамни дни. Форма на хранене, която по същество прилича на клинична картина, трябва да е добра? Други страдат от преяждане поради проблеми с психичното здраве и „програми за хранене“ диктуват такова преяждане да бъде съзнателно предизвикано. Това е просто лудост!

Cheat Days - По-добри ли са измамите?

Дори ако все още не харесвам термина „измама“, мисълта да вмъкнем, да кажем, много питателна храна е много по-добра от пълненето в пица, шоколад и Ко през целия ден.
Ако например има уикенд брънч с приятели през уикенда, можете да го очаквате с нетърпение и да се насладите на уютното събирание с много добра храна, без да изпитвате съвест. След подобен брънч обикновено съм толкова сит, че мога да си спестя обяда и да се нуждая само от малко вечер. Нищо чудно, защото такава обилна закуска може бързо да добави до 1500 калории. Но да се отдадете на нещо подобно, когато сте наистина дръзък, също не е проблем. Това не унищожава вашата диета. И ако ядете в движение или изядете още няколко калории, това също не е лошо. Разбира се, не бива да се случва 3 пъти седмично, ако искате да отслабнете. Някои също просто изглеждат, че Седмичен калориен баланс Нали. По този начин можете да балансирате малко повече празниците.

В противен случай препоръчвам и статията си "Отслабнете и яжте навън - не е възможно? Но!"

Не е истински „мамят“, защото бургерът все още се вписва в дневния ми калориен баланс. Не пържените картофи, но просто ще ги ям друг път!

Надявам се, че тези ескалации на Cheat Day няма да продължат и

вашата цел е баланс в диетата ви

няма патологичен глад или други „странни подходи“, които би трябвало да правят чудеса!