Тема: Колко обръщате внимание на диетата си.

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Колко обръщате внимание на диетата си.

Здравейте всички,
Наистина бих се интересувал колко други бегачи обръщат внимание на вашата диета. Предполагам, че повечето хора тук във форума се кандидатират заради фигурата си и/или я възприемат като приятен страничен ефект. Обръщате ли внимание и на „спортна“ диета? Толкова често съм чел, че можете само оптимално да подкрепите тренировките си с правилната диета. Разбира се, никой няма да постигне страхотни резултати само с бързо хранене. Но колко наистина оценявате „доброто“ хранене и на какво се съпротивлявате? Знам z. Б. Културистите, които "живеят" денонощно за своя спорт, не ядат определени храни, защото биха могли да им "навредят". Лично аз мисля, че все още ЖИВЯ и че не искам да се наказвам и че дори малките грехове вече не са трагични чрез спорт/бягане. От друга страна се възхищавам на други, които наистина се придържат към строг „диетичен план“ и могат да живеят напълно без сладкиши, пица и т.н.

Очакваме вашите отговори.
LG Marion

Здравей Марион,
Мисля, че отровата винаги се дължи на дозата, обичам да ям пържени картофи от време на време или наистина харесвам пица, чаша червено вино също е добре дошла, а що се отнася до сладкиши, съм по-зле от Дал Купър;-)

навреди на фигурата ми благодарение не ходене. Без него може да съм по-бърз, но това ме интересува само в класа ми за изпълнение.

Поздрави от Manzoni

*****************
Нека вашите мокасини правят щастливи песни в много снегове,
И нека дъгата винаги да докосва рамото ви
*****************
Планиране на конкуренцията 2009 г.

22.03. Римски маратон под 3:45

*****************

Аз (40 км/седмица, 1 * маратон годишно под 4:00, + -80 кг) участвах в хранителна консултация точно преди една година, където беше открито очевидното нещо, а именно, че консумирам твърде много мазнини и не ям достатъчно плодове и зеленчуци.

И така: променена диета, колбаси, колбаси, шоколад, захар драстично намалени, поне 1 парче плодове всеки ден, без бърза храна, много кварк. Ефект: Отслабен от 83 кг до 79 кг за приблизително 6 месеца (без изтезания), след това без допълнителна загуба на тегло, общ възприет ефект върху общото благосъстояние: МНОГО ДОБЪР, общ възприет ефект върху бягането: НУЛА (не по-бързо, не по-лесно, не по-добре, отиде не по-лошо от обикновено).

Заключение: Ще продължа да обръщам внимание на разумно разумна диета, но по-малко да бягам по-бързо, отколкото да поддържам тегло под 80 кг, с което се чувствам комфортно.

Здрасти,
Мога само да се съглася, в края на краищата, вие живеете само веднъж.
Но тъй като се подготвям за първото си М, опитвам се да забавя, докато пия, може би ще помогне

Яденето и пиенето ме отегчава, така че нямам проблем (тегло) с него. Спортувам, защото имам нужда.

Здравей Манцони,
да да сладурите. точно сега времето е толкова съблазнително. През деня също пекох вкусни бисквитки. Мисля, че това е наистина много лошо и като жена също е много досадно, кои диети постоянно излизат (жената има снимка всеки понеделник. Мисля, че това е толкова идиотско) и лично не мога да се отърва от жените, които непрекъснато си бъркат с фигурата (точно напротив чуйте, да да, такива трябва да бъдат някои жени), или които постоянно са на диета. Мисля, че и никой мъж не смята, че това е страхотно. Мисля, че ако ядете балансирана диета (и това включва пируване правилно за мен, или ако ми се иска да пия торта, просто ям торта) и спортувате, това е страхотно и тогава можете да направите едно или две отдайте се на друга бърза храна или сладкиши и трябва да им се наслаждавате от цялото си сърце. PS: През цялото писане толкова се развълнувах и сега си готвя шоколадов пудинг. Хммм

Състезатели, това е странен въпрос точно преди Коледа.
Просто приготвям вечеря за Коледа. Има:
Тартар от сьомга на брускета с бяло вино
Седло от еленско месо с карфиол ньоки и червено зеле с боровинки и портвейн. С червено вино.
Фламбирани фурми и коледен крем Bruulee. Ледено вино.
Apperetif просеко шаси

14 дни по-късно има карфиол, протеинова напитка и минерална вода с мехурчета:-)

Обръщам му повече внимание, както преди. Но все още съм пълен с грехове. Стига да пазя теглото си.

Сутрин през седмицата има само зърнени храни и нискомаслено кисело мляко. Ям много повече сирене, отколкото наденица. Преди няколко години ядох значително повече месо. Днес предпочитам домашни птици. Не се отказвам от червеното вино и шоколада.

Здравейте състезатели,
Обръщам внимание на храненето, като се храня здравословно.
Не толкова строг, както когато започнах преди много години.
Яжте сладкиши, пържени картофи и т.н.

Около 1 месец преди планираните писти (HM's), виждам това много по-стриктно, особено по отношение на предлагането на Vitatmin B. Това означава: каша от прясно зърно, пълнозърнести храни, ядки и др.
Тъй като Vit B1 насърчава разграждането на лактата или е незаменим за него.
Разбира се, не мога да докажа успех, но чувството ми подсказва, че го правя правилно.

Между другото, има много доклади и проучвания за опит, които показват, че спортистите изпитват повишаване на производителността, когато преминат към сурова храна (строгата форма на пълноценни храни).
По това време (преди около 20 години) това ме накара да работя с храненето, което и днес правя професионално и от интерес.

Едно от нещата, които започнах да бягам, беше да се отърва от стомаха си.
Въпреки че принадлежа към "дългата и слаба" фракция, имах корем поради лошо хранене и неспортсменско поведение. След 3 седмици тичане на строга пълноценна диета, 6 килограма бяха надолу, всички по корем

Бягам от около три години. Преди две години спрях да пуша и успях да запазя теглото си с бягане (около 3 х 10 км/седмица). Не съм се отказал от хранителните си навици на месо, сос и сладкиши.

От около три месеца се подготвям в група за маратон, който започва през май. В този контекст усилията за обучение се увеличават до 4 единици (50-60 км/седмица) с по-дълъг пробег. След тази промяна имам чувството, че тялото ми жадува много повече за плодове, зеленчуци. Гладът за месо и сладкиши е намалял.

Положителен страничен ефект е, че килограмите намаляват от месец на месец и ходенето става по-лесно.

Приятно парти
Поздрави Ралф

Веднъж тежах 110,5 кг, днес между 68-69 кг, сега се опитвам да работя към следващия маратон при 65 кг. Как стана това? Отначало повече нежелана храна, от около 2 години насам McDo и BuKing се виждат отвътре, няма повече картофи, няма повече чипс с готвач и само избрани сладкиши в умерени количества.

От друга страна, благодарение на жена ми, увеличени положителни пропорции, плодове, зеленчуци, кисело мляко, кварки и др. Преди всичко постно месо и т.н. След около 3 години това се интернализира, така че терминът "осми" не се прилага. Но това, което винаги работи добре, е съзнателното преминаване на границите. На всеки 1 или 2 месеца за обяд и добро хранене. След това търсим нещо на 40-50 километра, караме състезателен мотор там и обратно и след това сме направили нещо за него, така че греховете да не удрят толкова много. На следващия ден хубаво бягане и всичко е в "масло", така да се каже.

21 март 2010 г. - SyltLauf
18.04.2010 - Strongmanrun (движете само краката си)
25 април 2010 г. - Хамбургски маратон

Здравейте състезатели,
Аз съм на диета с киви от 41 години, т.е. не ям плодове киви.

Освен това, откакто започнах да бягам (2 години), бях по-гладен от преди. Според мен това е напълно нормално, защото изгарям много повече калории. Винаги бях гладен, особено докато се подготвях за маратона.

Тогава се опитвам да не задоволявам жаждата си само със сладкиши. Мисля, че съотношението на сладкиши, месо, въглехидрати и зеленчуци остана донякъде същото. За щастие всичко това много ми харесва.
Може да се каже, че с бягане ми е „позволено“ да ям повече сладкиши

Единственият ми „грях“ е, че не обичам рибите. Жалко, но не може да се промени.

Много обичам да пия алкохол, почти целия. Аз също съм любител на уискито. През трите месеца подготовка за маратона обаче ограничих това и през последните четири седмици нямах абсолютно никакъв алкохол.

Никога не съм имал „истински“ проблеми с теглото си и затова не позволявам на никого да ме накара да изпитвам съвест.
Все пак удоволствието е нещо красиво!

Между другото, нямам кантар и намирам общата диета за бизнеса.

Като цяло всъщност съм много дисциплиниран в спорта, но когато ям, понякога бия малко над строгостта. Мисля, че едностранчивата диета води до симптоми на дефицит в дългосрочен план, поради което бих казала, че балансираната диета включва и пица и подобни неща. Но напр. Смятам, че е много опасно да се прави напълно без мазнини или нещо подобно. Днес често има твърде много поляризация в това отношение, но според мен средното обикновено е най-доброто.

В миналото изобщо не се интересувах. Изпълнението беше точно както трябва.
Днес обръщам повече внимание на качеството на продуктите.По-малко месо и след това повече качество и т.н.
Но също така мисля, че това е развитие през годините и няма толкова общо с бягането. Мисля, че това е просто процесът на зреене.
Просто мислите какво има в храната, мазнините, добавките и т.н. и т.н.

Толкова чисто представяне u. По отношение на теглото не забелязвам никаква промяна. Просто живея по-съзнателно в тази посока, но точно както в други области на живота.

Е, нека го кажем по следния начин:

Тук никой не гладува до смърт
Аз съм от хората, които са твърде тежки за бягане, в момента 98 кг разпределени над 188 см.
ако съм гладен, ям нещо.
Нямам, ще го оставя.

Когато ям и вече не съм гладен, но все пак искам да сдъвкам нещо, защото има вкус, ям чиния повече и не ме интересува.

Кръвните стойности, сърдечните стойности, кръвното налягане и венозният поток са страхотни, а ИТМ е по-малко информативен за мен от лопата пясък.

И все пак твърдя, че обръщам повече внимание на диетата си, отколкото повечето други.

Почти не купуваме никакви хранителни стоки, аз самият правя колбаси и месо, хляб, кифлички и т.н. жена ми пече (не тези странни неща от производител на хляб, а умен хляб на фурна) Сами имаме и градина.

Какво означава това: обърнете внимание на храненето.

Сумата.
Балансът ? НИКОГА не можете да управлявате това с закупена храна
Само органични понички. Германският органичен печат и кравешкият тор имат приблизително еднакво значение, а именно почти никакви .

Обръщането на внимание на храненето е много повече от обръщането на внимание на количеството, баланса и органичния печат.

Трябва да сваля още няколко килограма, но поради промяната на храната си напълно „не благодаря“, определено няма да го направя. Намалих шоколада, но иначе ям почти същото, както преди.

Най-лошото, което правя е: когато дойда от нощната смяна, съпругата ми седи в кухнята и ако остана с нея повече от 2 минути, вратата на хладилника винаги се отваря и затваря.

Преди диетата ми се състоеше от 90% бърза храна. Но тъй като винаги се движех много, винаги метаболизирах всичко добре и нямах проблеми с наднорменото тегло.
По други причини за благосъстояние обаче днес ям значително повече плодове и зеленчуци.;)

Здравейте момичета.

нека го кажа така Ям сладолед два пъти годишно.

Първият след пролетния ми маратон и вторият след есенния ми маратон.

Така че, ако не съм го пуснал през есента, ледът също няма да е там.

Още въпроси

Мисля, че в наши дни е наистина трудно да имаш балансирана диета, защото храните, които просто можеш да купиш, вече не съдържат това, което са съдържали преди.

След това трябва да игнорирате рекламните и псевдонаучни изявления. Чудо-чревно кисело мляко, дефицит на витамин В-12 и какво не е всичко, от което човек може да се разболее и трябва да има в килера. Зад този затворен фронт на дезинформация трябва да се научите да гледате и да се чудите как хората са оцелели преди 10 или 20 години - без тези неща ! Те бяха по-здрави - и бяха много по-бързи в маратона например. Можете да въртите мислите си допълнително с обувки и пулсомери - но това не е проблем.

Въпреки това. Балансираната диета е разбира се важна. Колкото е възможно по-гъвкав и разнообразен. Плодове и зеленчуци - от фризера, не "пресни". Въздържам се от цигари и алкохол. Бързата храна също не е толкова специална - въпреки че трябва да гледате на това диференцирано. Просто ми трябват сладкиши.
Като състезателен спортист се справяте без достатъчно. Човек си някъде. Не като основна храна, но ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, тогава шоколадът е правилният баланс.