Колко калории са ви необходими?/Кажете на деня 2.11.

Наистина ли мъжът трябва да яде повече от жената?

Колко калории се нуждаете на ден, варира значително от човек на човек. Обобщаващите числа на науката са добре като ориентир, но и опасни. Броят на калориите, от които се нуждае човек, зависи от много фактори: възраст, физическо и психологическо състояние, физически и психологически дейности, здраве на вътрешните органи, прием на лекарства, мускулна маса и др. Показването на стойности в зависимост от пола е остаряло. Тъй като „съвременните“ средностатистически жени и мъже днес имат почти еднакви навици, едни и същи дейности, една и съща диета (пълна с вещества, подобни на женски хормони, които понижават нивата на мъжки хормон) и т.н.

Хората са се променили

Това означава, че човекът вече не е това, което е бил преди 25 или 50 години. Той не работи много повече от жената, не се движи много повече от жената, не носи много по-тежко от жената, мозъкът му не работи много повече от този на жената. Мускулната му система се адаптира към новия начин на живот и мускулите се свиват. Освен мозъка, сърцето и т.н., това са най-големите консуматори на енергия в нашето тяло. Те също консумират енергия, докато спят. Но нека разгледаме повечето момчета и мъже под 40 години: едва ли виждате мускули!

От всичко това следва, че днес вече няма никаква причина мъжете да ядат повече от жените. За какво? Предположението, че мъжът трябва да яде повече калории от жената, защото мъжът е по-активен, има повече мускули, работи повече и т.н., вече не е подходящо.

Външни калории на ден

Дали 2000 kcal са твърде много или твърде малко за жените и 2500 kcal за мъжете на ден? Научно препоръчителният дневен прием на калории може да е твърде голям за западния човек. Това, което тялото консумира в покой през деня, отново е свързано със ситуацията и начина на живот. Покойното, дебело тяло не използва толкова, колкото почиващото, мускулесто тяло. Тъй като мускулите продължават да работят усилено дори по време на сън и консумират енергия.

Лошото хранене причинява заболяване, заблуждава сетивата и усещанията и по този начин уврежда органите. Последните се адаптират към новия тип диета и вече не консумират толкова калории, колкото здравите органи. В резултат на това средният човек в западния свят обикновено консумира повече калории на ден, отколкото им е необходимо. Докато се движи все по-малко и по-малко по едно и също време, той бързо се прехранва и затлъстява. Тъй като съвременната индустриална храна изтръпва и фалшифицира нашите сетивни функции с различни Е-вещества и ни прави зависими, съвременните хора ядат много повече, отколкото наистина им е необходимо, тъй като тяхната граница на насищане е външно определена и увеличена.

Въпреки по-малкото калории, не отслабвате

Нормалното тяло в Европа не се нуждае от 2000 или 2500 kcal на ден. Това е твърде много. Ето защо много хора не отслабват въпреки многобройните диети, тъй като намаленото количество все още е твърде голямо за тяло, което няма какво да прави освен да яде.

Защо хората днес, които се движат по-рядко, просто седят в офиса, играят със смартфони, докато седят или седят пред телевизора през цялото време, консумират повече калории, отколкото хората в миналото, които трябваше да свършат много, да свършат повече физическа работа, много пеша бягаха, бяха много по-активни?

Когато ни бъде дадена граница на калории, ние сме склонни да ядем повече, отколкото е необходимо. Защото косвено ни се внушава, че по-малко калории би означавало, че ядем твърде малко. Фактът, че 1000 калории от здравословни храни могат да бъдат също толкова добри и супер здравословни за напълване, често не се споменава. Намаляването на множеството захарни въглехидрати в западната диета в полза на единични и двойни въглехидрати на захар, както и силното намаляване на растителните мазнини в полза на втвърдени мазнини и транс-мазнини са причината за повишената нужда от лоши калории през деня.

Искате ли да знаете най-добрия начин за отслабване и кои хранителни навици е по-добре да избягвате? Можете да разберете в книгата Dantse Dantses "Отслабнете лесно - Принципът на 2 ниски дни".

както и във всички онлайн магазини, толино магазини, в Libri, KNV и във всички книжарници.

Последвайте ни и в Instagram и във Facebook!

Внимание:

Четенето на книгите на Dantse Dantse може да отвори очите ви, да повиши чувствителността на ушите ви, да изостри езика ви, да докосне сърцето ви, да повлияе на живота ви, да разшири кръгозора ви, да премахне тревогите ви, да ви направи здрави, да промени и да ви направи щастливи.