Колко калории трябва да ям, ако просто седях цял ден?

Има изчисления. Най-малко базален метаболизъм?

6 отговора

Минимално ниво на основния метаболизъм, мисля, че вече съм го изчислил за вас.

Но ако сте на ръба на поднорменото тегло, вече трябва да консумирате повече калории, в противен случай винаги се забивате там

Базална скорост на метаболизма х фактор на активност (= 1,2 легнало или седнало)

Мин. базалната скорост на метаболизма да. Но по-скоро вашите общи продажби!

Зависи от теб. Изгаряне на мускулите напр. също енергия, когато не спортувате

подобни въпроси

Приблизително колко калории изгарям, ако съм цял ден вкъщи и не правя нищо, така да се каже. Имам ли нужда само от основния си метаболизъм или със 100 калории повече или нещо такова?

Здравейте колко калории мога да ям?

Направих математика

Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10

Вашите нужди от калории: 2212,96

Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм

искам да сваля 5 кг

моля сериозни отговори благодаря 😊

+ Базална скорост на метаболизма 1600
+ Оборот на изпълнението 300 (защото седя вкъщи по цял ден вместо всеки ден)
----------------------------------------
= Общи продажби = 1900

Тъй като искам да имам дефицит от 500 калории, теоретично би трябвало да ям 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но това би означавало, че ще бъда под нивото на основния си метаболизъм. това лошо ли е?

Или по-скоро да ям точно базалния си метаболизъм 1600 и да правя кардио, за да достигна 500 дефицита?

Аз съм 16, 50 паунда, 1.62 паунда и основният ми метаболизъм е около 1800, ако ядех 6000 калории на ден.

Колко килограма ще кача за една седмица? ?

Бих искал да кача поне 5 килограма, ако забележите разликата от 5 килограма ?

Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?

Да предположим, че тежите 80 килограма. Колко калории трябва да набирате ежедневно, за да отслабнете? Като правило, основният метаболизъм, за да поддържа тялото да работи, е 2000 калории. Казват, че поне трябва да ядете това. Но също така съм чувал, че през първите няколко седмици се препоръчват 1000 калории, за да започне процесът на отслабване.

Базалният ми метаболизъм е 1550 калории, което означава, че ако искам да вляза в калориен дефицит, трябва да ям 400 калории по-малко и да ям само 1150 калории.

Според онлайн калкулатора, основният ми метаболизъм е 1 122. означава ли това, че имам нужда от толкова много калории, за да "не правя нищо"? Така че дори да лежа цял ден на дивана, това е стойността, от която се нуждае тялото ми?

Наскоро бях качил 1-2 кг. Не мисля, че и това е лошо, но искам да се отърва от него. Иначе ходя редовно на фитнес и се храня доста добре и богато на протеини. Но сега всички спортни зали са затворени заради вируса и родителите ми не искат да излизам или да джогирам. Така че почти не се движа по цял ден. Въпросът ми сега е колко калории трябва да приемам над основния си метаболизъм? Или би било добре да се храня под основния метаболизъм, защото почти не се движа.

Да предположим, че изгарям около 2500 калории на ден с упражнения + ежедневие. Правя тренировки с тежести и бих искал да надграждам. Трябва ли сега да ям 2700 калории, за да напълнея? Или изчислявате основния метаболизъм + излишък от 200-300 калории?

Вчера ядох 200kcal по-малко, отколкото тялото ми всъщност се нуждае, така че мога ли да ям 200kcal повече днес? ?

Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal на ден. Но винаги чистя в събота. Измивам още машини, чистя прозорците си в стаята, прахосмукачка и така нататък. и изгаряте много калории? Мога ли тогава да ям повече от 2000 ккал този ден?

Аз съм на 15 години, тежа 65,5 кг и съм висок 1,86 см, тичам 20к всеки ден и изгарям около 1500 калории. Колко калории мога да приемам на ден?