Колко калории трябва да яде 15-годишният на ден?

Интернет казва 2900 kcal на ден, исках да знам дали това е приблизително вярно.

4 отговора

Намирам го твърде много. Но това също зависи. Колко си висок, колко тежиш, правиш ли тренировки с тежести, искаш ли да отслабнеш, мъжко
или жена, колко сте активни, спортувате ли, движите ли се много и т.н.

Не можете да ядете калории, това е мерна единица. Не можеш да вземеш и Целзий, нали? Вашето тяло не работи върху калориите, това е остаряла приказка.

Можете да ядете храна и тя трябва да бъде такава, че организмът ви да я обработва оптимално. Такъв е случаят с всички естествени храни - плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена, плодове, корени - в най-малко преработена форма. Стойте далеч от всяка храна, която излиза от завода.

Вашият организъм знае колко храна трябва да ядете много по-добре от Интернет или вие. Слушайте го. Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити.

Мерните единици не бяха измислени, защото хората просто се чувстваха смешно. Те са създадени, за да определят количествено реалните неща. Килокалориите измерват количеството енергия, която храната доставя на тялото.

Килокалориите измерват количеството енергия, която храната доставя на тялото.

Килокалориите не измерват енергията. Те описват количеството енергия, което се отделя при изгаряне на вещество с открит пламък. Може би бихте искали да ни обясните къде точно се случва това в организма?

Евтин начин да избегнете отговора.;)

Може би сте прочели подробно как работи енергийният метаболизъм. И когато сте разбрали какво е АТФ и как се произвежда в цикъла на лимонената киселина, може да осъзнаете, че там нищо не се изгаря и следователно калориите не могат да играят роля.

Не се колебая да отговоря. Просто не мога да повярвам, че някой, отговарящ на въпроси относно храненето, изглежда има толкова малко представа.

Изгореното на открит пламък е еталон за създаване на единица. Точно както първоначалният измервателен уред беше каквато-знам-колко-част от земния меридиан или 0 ° C е точката, в която водата замръзва.

Просто не мога да повярвам, че някой, отговарящ на въпроси относно храненето, изглежда има толкова малко представа.

Ти, аз винаги се питам това с хора, които все още вярват в приказката за калориите.;)

От десетилетия засегнатите обръщат внимание на калориите, спортуват и спазват диети след другия и въпреки това честотата на затлъстяването продължава да нараства. Познавам немалко бивши затлъстели хора, които отдавна са преброили калориите и единственото нещо, което ги е накарало в крайна сметка е още повече затлъстяване и допълнителни заболявания. Но веднага щом пренебрегнете калориите и вместо това коригирате хранителните грешки, теглото започна да се нормализира - с три пълни хранения на ден и без програма за упражнения. Дори и с „свръхкалорична“ диета.

Изгореното на открит пламък е еталон за създаване на единица.

Глоба. И разбира се, можете също да изразявате енергията, която организмът консумира в тази единица. Или в друга. Или измерете температурната разлика. Но това не означава, че някое от тях има дори и най-малкото значение за производството на енергия в организма.

Опитайте се да се наситите с дървени стърготини, те имат огромно количество калории. Как може това да не работи? Точно така - защото тялото ви не се интересува колко калории може да осигури една храна, ако я изгорите. Единственото важно нещо е дали може да абсорбира глюкозата и необходимите жизненоважни вещества от нея, за да ги превърне в АТФ в цикъла на лимонената киселина.

Исках да започна да пиша дълъг отговор, когато си помислих "Знаеш ли какво, той няма да промени мнението си, защо да си прави труда?"