Колко калории трябва да изгорите във фитнеса и.

Ей хм ... така че отивам на фитнес и колко калории трябва да изгоря (напр. Бягаща пътека или нещо друго) и още един въпрос: Колко кг трябва да губя на месец?

Ще отговоря на въпросите ви, ако не разбирате нещо:) Така че винаги го проверявайте

6 отговора

Това зависи от изходното ви тегло и интензивността, с която се занимавате с кой спорт. Препоръчително е не повече от 1 кг на месец - тогава няма да се върне и на 13 все още растете и тялото така или иначе непрекъснато се променя. Хората, които са били пълни през пубертета, могат да бъдат много слаби няколко години по-късно.

45 до 60 минути тренировка за издръжливост 3-4 пъти седмично. След издръжливостта, кратка силова тренировка, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте. обърнете внимание и на диетата си, така че много протеини и малко калории тогава е добре .

Така ходя на фитнес 3-4 пъти седмично и тичам 30-40 минути. на бягащата пътека, но силовите тренировки са малко прекалено трудни за мен . мисля, маа:)

Да, не е нужно да прекалявате с тренировки с тежести. Има и 5 кг гири и можете сами да регулирате теглото на устройствата .

Но не искам да получавам мускули. просто искам да отслабна

дали дори трябва да сваляте кг на 13. Смея да се съмнявам. ако е така, бих използвал 1 кг на месец за хора с нормално изграждане в Galbweg

Защо трябва"? Все още си твърде млад за фитнеса, кой идиот е позволил това? Трябва да следвате основната програма, създадена от вашия треньор и да тренирате най-много през ден. В никакъв случай не трябва да взимате големи тежести, тъй като това може да причини проблеми с позата (= постоянна болка) на вашата възраст. Така че винаги 20 повторения с леки тежести, а не 8 повторения с големи тежести.

Кило? Колко тежите Така че максимум 2 кг на месец, ако всъщност имате наднормено тегло. В противен случай има йо-йо ефект.

Какъв размер? Приемайте 2 кг на месец. Не преувеличавайте. Най-добре би било да правите само упражнения за издръжливост и собствено тегло, напр. Лицеви опори, коремни преси, клекове.

На вашата възраст определено не бива да взимате тежести, гири или каквото и да било друго, защото тялото ви все ще расте, докато станете на 17 или 18 години и вие бихте чупили само всичко, като гърба си. Знам това от приятел.

Но бягащата пътека е добре. 30-45мин. Няколко пъти седмично.

подобни въпроси

Здравейте, колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг. Д.

Бях на джогинг с приятел. И двамата имаме фитнес часовник. Аз съм атлетичен и спортувам много, а вие също. Но защо тя изгаря 100 калории повече от мен на същото разстояние и темпо? (Имаме фитнес часовник, който наистина е добър.)

Какво значение има колко калории изгаряте?.

Аз съм на 15, тежа 63 кг, висок съм 1,75 м. Ходя на фитнес 3 пъти седмично

Хей, момчета, защото качих много килограми и станах дебел, искам да отслабна, ям 1000Kcal на ден, разбирам се много добре с него и не съм гладен. Оставям наистина сладки неща с изключение на 20 грама мед на ден. Освен това изгарям 300 kcla всеки ден във фитнес на бягащата пътека.

Така че моят deifzit или аз спестявам 900 калории на ден и 27 000 калории на месец. Дали по математика.

Здравейте В момента тренирам във фитнес студиото (аз съм на масова фаза), но трябва да кажа, че всъщност правя само силови тренировки и следователно съм в много лошо състояние.

Ако някога изтичам някъде нагоре по стълбите, то започва. Едва ли имам чувството, че първо трябва да се отпусна.

Ето защо бягам джогинг на бягащата пътека във фитнеса през последния месец (когато отново започнах да тренирам интензивно). Тъй като нямам издръжливост, джогирам само 10 - 15 минути. Повече не е възможно. В началото, когато слязох от бягащата пътека след 10 минути, очите ми потъмняха, изведнъж ми стана много замаяно и едва не паднах.

В момента правя план за тренировка на цялото тяло на Мик Уейгъл (може би го знаете) 3 пъти седмично

И в началото винаги бях на бягащата пътека 10-15 минути след това, тоест 3 пъти седмично на бягащата пътека

Сега въпросът Брат ми е малко по-опитен от мен. Той каза, че повече не трябва да ходя на бягащата пътека, в противен случай ще загубя мускули от джогинг.

Ps информация за мен Аз съм 20 мъже висок 183 и тежа 70 килограма

Искам веднага да се занимавам със спорт и да отида на бягащата пътека. И на всеки 10 минути изгарям 100 калории от бягане. Така че, ако направя това десет пъти, ще имам 1000 калории надолу.

Това твърде много ли е за тялото?
Висок съм 13 165 и тренирам често.

Здравейте как можете да изгаряте калории (у дома) най-добре около 100-300 калории. Аз съм 170 см и тежа около 51 кг. Благодаря предварително

Бих искал да знам колко калории могат да бъдат изгорени с дъмбела в моя случай, така че съм висок 1,60 и тежа 48 кг какво, ако вдигна дъмбел, който е, да речем, 1 кг за един час? колко калории са изгорени?

кой е най-добрият начин за изгаряне на калории с гири? Питам, защото имам тежък хендикап

Здрасти! Имам нужда от метод за изгаряне на 600 ккал на ден и в дома. Не разполагайте с бягаща пътека или нещо подобно. Благодаря предварително👝👝👝

Или биха казали вземете това тук и отидете.

Ей, изгорих 480 ккал във фитнес днес, колко калории трябва да изгоря най-добре, за да отслабна на ден? А 480 са добри или не са достатъчни ?

Колко калории изгаряте, когато правите устройства? И кой изгаря най-много?

.Бих искал да си купя кардио фитнес уред като противовес на тренировките с тежести. За мен: Аз съм на 22 години/живея в апартамент не трябва да е прекалено силен/височина на тавана 2.40

Цел: просто изгаряйте калории и увеличавайте издръжливостта

Фитнес велосипед/кростренажор/бягаща пътека/гребна машина?

Целта ми е да отслабна с 10 кг за около 2-3 месеца. Трудно се чудя колко калории трябва да изгоря като 12-годишно момиче? Ще оценя отговорите;)