Колко калории са необходими на бебето?

Все още е доста лесно при кърмене, но с въвеждането на допълнителни храни може да се чудите колко трябва да яде детето ви всеки ден? Притеснявате ли се дали детето ви яде твърде малко - или може би твърде много? Отговорите можете да намерите тук.

На първо място, за по-голяма простота, за всички майки и/или татковци, които търсят бързо съвет, въпросите и отговорите по-долу в кратка форма:

От колко калории се нуждае моето бебе?

Бебетата на възраст от 4 до 12 месеца се нуждаят от около 850 kcal/ден или 92 kcal на килограм телесно тегло/ден;
Деца от 1 до 3 години, от друга страна, приблизително 1300 kcal/ден или 89 kcal на килограм телесно тегло/ден.

Има ли „правилни или грешни калории“.?

„Грешно“ или не толкова чудесно: Сладки и сладкиши, Бързо хранене.
„Правилно“ или по-здравословно: Пълнозърнести продукти, картофи, кафяв ориз, леща, овесени люспи

Сега версията за всички онези майки и/или татковци, които са сред късметлиите, които

а) в момента имат едно или повече спящи деца и

б) разполагате само с време и муза и не сте твърде уморени, за да прочетете по-подробните отговори.

Колко калории са необходими на бебетата?

„Не, честно?“ Измъкнах се, когато получих предложението от скъпата Хана да напиша нещо за нуждите от калории на бебета/малки деца. Преброяването на калории сега също и в потомството? Трябва ли да е така? Не е ли достатъчно, ако баба и старите лели си броят калориите и аз чета по нещо за калориите във всяко списание?

Е, предизвикателството на „изискването за калории при бебета/малки деца“ е прието! Разбира се, едва след като се поглезих с парче шоколад. 70% тъмен шоколад, органичен, от дилъра на натурални магазини, на който имам доверие зад ъгъла, не е направен от деца, опакован с малко пластмаса, без ядки и ракообразни, веган, част от приходите също ще подкрепи социален проект, вкусен на финала, ок. 23 ккал.

Стига с глупостите, да се върнем към темата.

Вече споменах голите цифри за нуждите от калории на бебета и малки деца по-горе. Какво е важно за вас да знаете: Това са ориентировъчни стойности, които не трябва да ви насърчават да броите калориите в бебето си. Тъй като всяко дете е индивидуално и докато някои деца се нуждаят от много храна и се хранят добре, други консумират само много малки количества.

Докато бебето ви се развива, здрави и расте, не трябва да се притеснявате за количеството калории.

Правилните калории Калории за бебета

Погрешните калории включват сладкиши и захарни храни. Плодовите кисели млека често съдържат много по-малко от 10% плодове, но са обогатени с много захар/подсладители, консерванти и изкуствени аромати. Напитките също обикновено са много силно подсладени.

Правилните или здравословни калории са храни като Пълнозърнести продукти, кафяв ориз, леща, картофи, овесени люспи. Можете сами да смесите празно кисело мляко (натурално кисело мляко) с прясно нарязани плодове или размразени плодове и да направите здравословен десерт за вас и вашето дете.

Защо няма значение откъде идват калориите?

Има храни, които ви засищат бързо и които могат да бъдат много, много вкусни - но които след кратко време отново ви огладняват. Или храна, която също може да бъде вкусна, но след това обикновено показва усещане за дискомфорт. чувствам се като с пържени картофи често така. Пържено пържено, вкусно, за предпочитане червено и бяло, след това обикновено неприятен вкус в устата и натиск върху стомаха. Откъде идва храната ни и свързаните доставчици на калории и енергия не би трябвало да имат значение за никого.

Защото за съжаление нещото е: Повечето храни, които са толкова вкусни и които предпочитаме, са бързи доставчици на енергия - но за съжаление не са устойчиви. Тук често се говори за „празни калории“. Изразът означава, че въпреки че сладките или заведенията за бързо хранене съдържат много калории, едва ли има някакви микро-хранителни вещества (витамини, минерали, фибри). Тъй като тялото спешно се нуждае от микро-хранителните вещества, то съхранява калориите под формата на любовни дръжки и след това изисква повече храна - която, надяваме се, съдържа необходимите витамини и минерали.

Виждате ли къде отива това в дългосрочен план? Сладките и мазните храни също се консумират или водят до хранителен дефицит. Дори ако вашето бебе все още получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, чрез млякото, не бива да го свиквате с такава нездравословна диета още от самото начало.

Кърмата остава най-добрата храна

Отново и отново чувате приказката на старите съпруги, че когато кърмите кърмата ви ще изтънява и всъщност ще идва само вода. Тогава ще е време да преминем към допълващи храни.

Кърмата и предварително млякото са просто основният източник на калории през първата година от живота на бебето и не трябва да бъдат напълно замествани с вода.

Намерих следния пример за изключително впечатляващ: Бебето ще трябва да изяде 400 г варено жълто цвекло (= моркови), за да поеме същото количество калории като 100 мл кърма!

Кърмата има 70 калории на 100g, морковите около 40. Кърмата обаче може да се използва в пъти по-добре. Винаги е идеално смесен с микроелементи - също адаптиран към възрастта на бебето и количеството течност. Никоя друга храна в света не може да направи това, колкото и калорична да е тя.

Моето заключение: нуждата от калории на бебето рядко е от значение

Преброяването на калории не е необходимо за здраво и нормално развиващо се/растящо дете! Според мен е логично бързо хранене не винаги да се сервира ежедневно. Повечето от тях вероятно са чували за сладкото умерено и не е задължително преди да ядат от родителите си като дете и след това вероятно са го правили като възрастен. Слушайте здравословното си чувство за червата и се наслаждавайте на парченце шоколад от време на време! Но моля, не прибирайте от детски труд, ако е възможно 😉