Колко калории има киноата и колко здравословно изглежда тя

175 калории (Среднодневно изискване за жени за отслабване: 1600 kcal/мъж: 2000 kcal)

Опасност от угояване: малка

Киноата, подобна на зърно храна, е сравнима с други зърнени продукти като ориз по отношение на калории, но съдържа повече протеини и диетични фибри, което я прави интересна алтернатива на конвенционалните зърнени храни. Яде се умерено, киноата не представлява риск от угояване. Това, което обаче увеличава риска от угояване на храната, са страничните ястия, които се ядат с нея.

Така че можете да спестите калории

Поради високото съдържание на протеини и диетични фибри в киноата, тя ни поддържа сити по-дълго. Но сега само яденето на киноа не би било правилно, тъй като разнообразната диета не само ни осигурява най-разнообразните видове хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, но и радва вкусовите рецептори.

Съвет за отслабване

Въглехидратният компонент е покрит с киноа. Така че протеиновите и растителните компоненти все още липсват за балансирано меню. Ако искате да имате по-добро сцепление с калориите и да останете по-сити по-дълго, трябва да се уверите, че менюто/чинията се състои от ½ зеленчуци, ¼ въглехидрати и ¼ протеини.

Киноата е важна основна храна за народите на Андите и се нарича още инка зърно. Той принадлежи към същото семейство растения като цвекло и спанак и следователно не е зърно, а по-скоро подобно на зърно. Съдържа много протеини и важни аминокиселини, без глутен и може да се консумира суров (кисне няколко часа предварително) или варен.

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.