Колко голямо може да бъде храненето за диабет?

Перфектното хранене за диабетици трябва да бъде част от вкусно ястие, което не е нито много голямо, нито твърде малко.

След ядене не трябва да бъдете прекалено „сити“, но и не трябва да сте гладни. Трябва да се чувствате комфортно и доволни. По-малки порции Храненето е от решаващо значение за диабетиците. Това ви позволява да се насладите на любимите си ястия, които не искате да пропуснете с чиста съвест. Z. Б. Не е ли прекрасно да имаш достъп до сладкиши въпреки диабета? Това обаче може да бъде само малка порция след хранене. Диетичните насоки за диабетици позволяват много Разнообразие от храни, от които може да се избира, но размерът на порцията все още е много важен. Може да изглежда маловажно дали добавяте парче пиле или чаена лъжичка олио, но тези 100 допълнителни калории затрудняват отслабването или контрола на кръвната захар.

Някои примери за "правилни" порции:

1 филийка смесен ръжен хляб (50 г)
85 g - 100 g постно говеждо или пилешко месо (пилешки гърди)
115 g - 140 g варено рибно филе (не се пържи в тесто)
2 препълнени супени лъжици варен ориз или варени юфка
1 средно голям картоф
25 g сирене (напр. Emmentaler) или 40 g сирене с намалено съдържание на мазнини
125 г кисело мляко
Плодове и зеленчуци

Друга насока е, че можете яжте по-често Трябва. Това означава, че е по-добре да имате по-малки хранения по-често през деня и няколко здравословни закуски между три основни хранения. Начинът, по който трябва да разпределите храненията през целия ден, зависи от няколко индивидуални фактора и тежестта на диабета. Най-добре е да изготвите дневния си план за хранене с квалифициран съветник по диабет.