Колко ефективна е внимателността за деца и тийнейджъри?

Ако успеем да интегрираме вниманието в ежедневието на нашите деца, това може да обогати положително много области от техния живот и личността им.

Внимателността е на мода. Това е метод, който е помогнал на много хора частично да премахнат стреса и безпокойството си. Тя е помогнала на много хора да се радват на по-богат и пълноценен живот. Как изглежда Внимателност за деца и юноши навън? Внимателността може да им помогне?

Децата често са изложени на голям стрес. По-късно може да е възможно да им спестите много проблеми, като ги научите на този метод от най-ранна възраст. Днес искаме да разгледаме по-отблизо ползите от вниманието за децата и тийнейджърите.

Внимателност за деца

Децата са като гъби. Така че, ако ги научите на този метод в ранна възраст, това наистина може да донесе страхотни резултати.

За да направят метода ефективен за тях, те трябва да практикуват забавни дейности. Това ни дава възможност да им дадем това, което наистина искаме да направим разбираемо за тях, и да го включим в метода.

Пчелно дишане

Като едно от първите упражнения можете да им дадете Преподаване на "пчелно дишане", където седите изправени и обръщате внимание на дишането си.

След това ги накарайте да потупват с палци ушите си, докато ръцете им са зад главите.
След това затварят очи и дишат дълбоко. На издишване издавайте звука на пчели като „bzzzzzzz“.

Тревожното дърво

Друго упражнение е историята на известното дърво на притесненията. Там те се отказват от притесненията си, за да не се носят наоколо в главите си. След това ги освобождава.

Ако ги научим да правят това, докато са малки, можем да им позволим да не се разхождат с пълна с тревога глава. В крайна сметка това са мисли, които не ви помагат. Те ще се възползват от това в бъдеще.

Други упражнения

Има много други упражнения за внимателност при деца и тийнейджъри, които можете да правите. Може би вече знаете как работят някои от тях. Те се състоят от игри като „бдителното мислене“, „играта на мълчанието“, „гледайте като детектив“ и „обърнете внимание, какво можете да чуете?“ заедно.

Всички са много ефективно, ако ги практикувате редовно. Те могат да се практикуват като навик както у дома, така и в училище.

Внимателност за тийнейджъри

Да си тийнейджър е трудно. Ако обаче включите вниманието в този процес, можете да го улесните малко.

Тази тренировка е чудесна за тийнейджъри. Тоест, можете да използвате варианти на детските упражнения, които обсъдихме по-рано. Тъй като сега са във фаза, в която разбират нещата по-добре, те също могат да разберат по-добре ползите.

Когато вниманието се предаде на тийнейджърите и се превърне в навик като хранене, сън или миене на зъби, в дългосрочен план ще последват положителни резултати.

Благодарение на упражненията тийнейджърите ще спечелят повече търпение
Ще знаете по-добре как да се справите с емоциите си.
Освен това те ще се научат да наблюдават мислите си, без да ги осъждат. В същото време те ще оставят притеснените си умове зад себе си. Това е най-добрият начин да ви помогне да се отървете от притесненията, страховете, училищния стрес и други проблеми.

Когато използват внимателност, дори могат да подобрят своите оценки.
В резултат на това те ще растат и ще узреят лично.

Родителска подкрепа

Родителите имат огромно влияние върху децата си. Затова е много полезно да ги мотивирате да правят тези упражнения възможно най-рано.

Това е печеливша ситуация за всички!

Съвместната работа върху внимателността също е чудесен начин за това да прекарате релаксиращи часове с децата. Всеки може да научи нещо ново.

Не подценявайте внимателността на децата и юношите. Можете да спасите себе си - и децата си - много ненужни конфликти, притеснения и стрес. И по този начин вие също ще узреете и ще растете.

Тази тренировка е много ефективна, когато се превърне в навик. Да го направя, имате нужда от постоянство и търпение.

Не очаквайте незабавни резултати. След еднократна сесия с детето си няма да можете да подобрите оценките му или изблиците на гняв.