Колко добра е тенденцията на диета с периодично гладуване?

Редувайки се между хранене и гладуване - мнозина смятат, че това е най-добрият начин за отслабване. Проучванията показват: това е алтернатива, но не и магически лек

Практикувайте да правите без за две трети от деня: Постоянното гладуване трябва да бъде разделено по такъв начин, че да се управлява в ежедневието

Постоянното гладуване в момента е най-популярното от всички диети за отслабване.

Ето как работи: Не ядете храна по-дълго от обикновено, прекъсната от по-кратки фази на хранене. Има различни възможности, например един ден да се храните нормално, а на следващия - нищо. Или яжте пет дни, пости два дни. Или сменяйте седмично.

Бързо 16 часа, яжте осем часа

Идеята зад нея звучи очевидно: Ако не ядете нищо, поддържате нивото на инсулин ниско. По този начин тялото може да разгражда мазнините необезпокоявано. Но периодичното гладуване е по-ефективно за отслабване и здраве, отколкото обикновената диета с ниско съдържание на калории?

Вероятно не, човек вярва на предишните изследвания. „Вероятно не е по-добро и не по-лошо от традиционното намаляване на калориите“, казва д-р. Тилман Кюн, хранителен епидемиолог в Германския център за изследване на рака в Хайделберг.

Някои експерти смятат, че друг вариант е по-обещаващ: гладуване 16 часа на ден, ядене осем часа. За мнозина това би означавало да пропуснат закуска или вечеря. „Това може да бъде работеща форма, с която хората да свикнат по-лесно“, казва Кюн. Но все още липсват убедителни проучвания за ползите.