Колко банани на ден са здравословни?

Бананите са здравословни, това е широко известно. Но можете ли да прекалите с консумацията на банани? Колко банани на ден са всъщност здравословни?

Два банана на ден са полезни за тялото ви

Ако сте били дълго време два банана на ден яде, тогава вече има положителен ефект върху тялото ви. Два банана на ден помагат:

регулирате кръвното си налягане
за предотвратяване на анемия
подобрете храносмилането си
да се бориш с лошото си настроение

Бананите са много богати на калий, който регулира кръвното ни налягане и по този начин намалява риска от инфаркти. Рискът от артериосклероза също се намалява от калия, съдържащ се в бананите. Освен калий, бананите съдържат и много магнезий, поради което са много популярни сред спортистите. Те даряват енергия много бързо, а също така предпазват тялото от мускулни крампи, без да са тежки в стомаха.

Въпреки че бананите обикновено съдържат малко желязо (в сравнение с други храни), тялото ни може да усвоява това желязо много добре. Ето защо бананите помагат и за предотвратяване на анемия.

Погрешното схващане, че бананите причиняват запек, продължава да съществува в нашето общество, но въпреки това е доказано, че бананите са много полезни за храносмилането ни. Причината за това се крие в съдържащите се в него диетични фибри (пектини), които са от съществено значение за доброто храносмилане. Освен това с помощта на банани насърчаваме добрите бактерии в нашата чревна флора, което води до здрава чревна флора и по този начин до здравословно храносмилане.

Не на последно място, бананите помагат да подобрим настроението си и да намалим стреса. За това е отговорен аминокиселината триптофан. В тялото това се превръща в серотонин, който е отговорен за доброто настроение в мозъка ни. Доказано е, че редовната консумация на банани повишава общото ни благосъстояние.

Два банана на ден са здравословни, но твърде много банани на ден са нездравословни

Два банана на ден са здравословни заради съдържащите се в тях хранителни вещества. Но този ефект не може да бъде увеличен. Ядеш ли значително повече от 2 банана през деня, това може да е така и след това отрицателно за вашето здраве въздействие.

Тъй като голяма част от хранителните вещества се състоят от въглехидрати, които осигуряват на тялото ви енергия. Високият прием на въглехидрати може да доведе до наддаване на тегло в дългосрочен план. Нивото на кръвната Ви захар също може да пострада.

Ето защо водещите специалисти по хранене препоръчват да се храните балансирано и с плодове, така че да получите възможно най-много хранителни вещества. Това е и причината експертите да са много скептични към „банановата диета“ на „Банановото момиче“.

„Banana Girl“ изяжда 51 банана на ден

Така нареченото „Бананово момиче“ от Австралия доказва, че можете да преувеличите консумацията на банани. Вече 8 години яде точно 51 банана на ден. Поради диетата си със сурови храни, тя яде само банани, манго, ананаси и жакфрут през деня до 16 часа. Според нейния акаунт в Instagram в менюто има веганска храна, която е много богата на въглехидрати. Според собствените ѝ твърдения тя е отслабнала с 20 килограма с диетата си "сурови до четири". Феновете й я празнуват в социалните мрежи заради екстремната й диета.

Специалистите по хранене обаче са много скептични към този тип диета. Това е „много едностранна форма на хранене“, в която липсват твърде много витамини и минерали. Бананите също съдържат захар. С 51 броя на ден, това е приблизително еквивалентът на шест малки бутилки лимонада. Като цяло подобни екстремни диети са силно обезкуражени. Балансираната диета е много по-здравословна и по-ефективна от този екстремен стрес върху тялото.

Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече

Винаги отблокирайте публикациите в Instagram