Вкусни коктейли

Има няколко начина за отслабване, диети и голям брой техники, отговарящи на всички вкусове, но добри резултати ще получите само с интегриран подход. Като правило това включва спорт, лична хигиена, хранене, прием на витамини. Едва ли някой използва помощни средства, например шейкове за отслабване. И накрая, като перфектно допълнение, те могат да отпътуват и да украсят пътя към стройна фигура.

Разнообразни коктейли

Не всички шейкове за отслабване действат по същия начин. Всяка напитка има своя ефект върху тялото. При избора на рецепта нужди и цели. Това, което подхожда на един човек, не винаги трябва да бъде друго.

Какви са коктейлите в действие:

Пречистващ. Те имат слабително действие, изчистват червата от отлагания и всичко излишно, нормализират работата му, увеличават подвижността. Някои видове коктейли у дома имат лечебни свойства, спомагат за прочистването на тялото, подобряват чревната флора.
Ускорете метаболизма. Тези напитки са направени на базата на горящи подправки, топли, насърчават загубата на тегло.
Енергия. Напитките от този тип съдържат сокове, мед, алое и други продукти, които стимулират настроението и активността. Полезно е да се пият сутрин, както и преди тренировка.
Диуретици. Тези напитки извеждат водата от тялото, намаляват обема, премахват отока. За основата се използват билкови чайове, зелен чай, глог, червена боровинка, диня, домати.

Диуретични коктейли, удобни за хората у дома. Но ако пътуването до работа или училище се очаква, тогава употребата на такива напитки води до определени трудности. През горещия сезон може да има проблем с изгарянето на подправки, стимулиране на кръвообращението и повишаване на телесната температура.

Плюсове и минуси на коктейлите

В домашни условия смутита за отслабване се предлагат рядко, сега можете да купите всичко в магазини за спортно хранене, в спортни клубове или центрове, аптеки, при дистрибутори. Но не всички закупени пари със сигурност наистина работят и разходите ви са преувеличени.

познати са съставките;
ниски разходи;
Сигурност;
без химикали, консерванти, оцветители.

Също така предимствата на коктейлите за отслабване са ниското съдържание на калории. За да можете да заситите добре и да потиснете глада, дайте на организма ценни вещества и витамини. Недостатъци са липсата на определени съставки. Като правило закупените напитки се допълват с разнообразие от есенции, екстракти и други вещества от различен произход, които усилват ефекта от отслабването.

Общи правила за подготовка

Всички домашни смутита за отслабване могат да се приготвят непосредствено преди употреба. Не е нужно да правите това предварително, тъй като някои от хранителните вещества ще се изпарят по време на съхранение, дори в хладилника и в плътно затворен контейнер.

Всички съставки за напитката трябва да са пресни. Не е необходимо да рециклирате продукти със съмнително качество.
Диетите за отслабване никога не са добавяли захар. Ако трябва да коригирате или подобрите вкуса, се използват естествени подсладители: мед, сушени плодове.
Важно е да се обърне внимание на качеството на подправките. Канелата на прах рядко действа добре, препоръчително е да използвате тези пръчки. Пиперът трябва да се самоунищожи.
При приготвянето на домашно приготвен коктейл за отслабване е препоръчително да се използват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Важно! Ако не можете да понасяте дадена съставка или просто не ви харесва, по-добре е да не я добавяте към напитка или да изберете различна рецепта.

Най-добрите рецепти за коктейли

Ако пресните плодове и плодове не успеят, можете да използвате замразените съставки. Важно е да запомните, че след размразяване масата ще бъде по-малка. Понякога водата е 30-40% от теглото, всичко зависи от продукта. Броят на острите, изгарящи подправки може да се регулира според вашия вкус. Особено внимание се обръща на продуктите алергени: мед, екзотични плодове, билки. С честа консумация в големи количества провокирате реакции. Всички коктейли, приготвени в нормалната кухня, са ръчни пасатори, комбайни. Меките съставки могат да бъдат смачкани или настъргани с вилица.

Коктейл за отслабване, приготвен от кисело мляко с канела и джинджифил

Действие:
Ускорява храносмилането и метаболизма, подобрява усвояването на протеини, нормализира метаболизма, прочиства организма.

Състав:
Кефир с ниско съдържание на мазнини - 250 мл
Канела - 1 ч.л.
Прясно настърган джинджифил - 1 ч.л.
Червен пипер смлян - 1 щипка

Приложение:
Комбинирайте натрошен пресен джинджифил с канела и червен пипер, добавете чаена лъжичка кисело мляко, разтрийте старателно. Изсипете останалата млечна напитка, разбъркайте. Пийте по 1 порция през нощта или на ден за 20-30 минути преди хранене.

Почистващ коктейл за отслабване с кефир

Действие:
Почиства червата, насърчава отслабването, помага при запек.

Състав:
Кефир пресен - 200 мл
Сини сливи - 6 бр.
Сушени кайсии - 2 бр.

Приложение:
Изплакнете сушените плодове, залейте с топла вода, оставете за 30 минути, след това натиснете, включете миксер в купата или в друг съд, в който да приготвите напитката. Добавете пресен кефир. Важно е напитката да не е била повече от два дни. Потопете блендера, натрошените сушени плодове и бита напитка. Яжте на гладно час преди закуска в продължение на не по-малко от седмица всеки ден. Когато слабителният ефект е силно намален, броят на сливите.

Протеинов шейк за отслабване с ягоди и ленени семена

Действие:
Задоволява глада, насърчава изгарянето на мазнини и поддържането на мускулната маса.

Състав:
Мляко - 340 мл
Кисело мляко - 120 мл
Ленено семе - 1 супена лъжица. L.
Ягоди - 100гр

Приложение:
Подредете семената, напълнете контейнера за нарязване. Измийте ягодите, оставете 2-3 горски плода за декорация, а останалите сменете в спално бельо. Multiquick ръчен пасатор. Налейте млякото, добавете обикновено кисело мляко и разбийте до хомогенност. Нарежете предварително спрените плодове наполовина. Изсипете коктейла за отслабване, отгоре приготвени черупки ягоди.

Отслабнете коктейл с целина, ябълка и кисело мляко

Действие:
Ободрява, осигурява енергия, насърчава изгарянето на мазнини, осигурява витамини и задоволява глада.

Състав:
Целина - 2 стръка
Ябълково зелено - 1 бр.
Кисело мляко, прясно - 400 мл

Приложение:
Изплакнете стръковете целина и ябълка, нарязани на малки парченца, сгънати в купа, за да се смесят. Накълцайте съставките за пюре. Добавете кисело мляко, разбъркайте всичко заедно за 20-30 секунди. За да подобрите вкуса и да намалите ефективността на коктейла, можете да добавите канела, джинджифил.

Коктейл със зелен чай, портокал и лимон за отслабване

Действие:
Насочва излишната вода извън тялото, ускорява метаболизма, намалява обема, осигурява енергия, ободрява.

Състав:
Зелен чай - 5 хл.
Портокал - 1 бр.
Лимон - 0,5 бр.
Мед - 2 ч.л.
Вода - 0,5 л

Приложение:
Оставете водата да заври, охладете до 90 ° C, изсипете зеления чай (най-добре е да вземете голяма плоча за заваряване), покрийте и оставете за 10 минути. Изцедете. Почистете портокала, отстранете костите от лобулите, отстранете фолиото. Сгънете пулпата в купата в блендер, там изцедете сока от лимона. Удари ги. Изсипете чая, изсипете топлата напитка върху пулпата, лист отново. Добавете мед, разбъркайте, докато се разтвори. Ако имате алергии, можете да използвате подсладител. Пийте коктейли всеки ден през първата половина на деня отделно от храненето.

Зеленчуков коктейл за почистване и отслабване

Действие:
Нормализира изпражненията, снабдява организма с фибри и витамини, потиска глада.

Състав:
Захарно цвекло - 0,5 бр.
Моркови - 0,5 бр.
Стрък целина - 1 брой
Кисело мляко - 120 мл
Лимонов сок - 1 супена лъжица. L.

Приложение:
Почистете корените, нарежете филийки, нарязайте целина. Сгънете всичко в кухненския робот, раздробявайки до каша. Добавете киселото мляко, лимоновия сок, разбийте всички заедно. Пийте всеки ден след тренировка или вместо вечеря или лека закуска.

Отслабнете протеинов шейк с пресни билки и извара

Действие:
Инхибира апетита, насърчава загубата на тегло, запазва мускулната маса.

Състав:
Мека извара с ниско съдържание на мазнини - 130 G
Стрък целина - 1 брой
Магданоз - 5 клончета
Обезмаслено мляко - 150 мл
Джинджифил, черен пипер, чесън на вкус

Приложение:
Изплакнете билките, нарежете целината, нарязайте ръчно пасатор заедно. Добавете изварата, разбъркайте. Налейте млякото, разбъркайте отново. На вкус сложете ароматни и горящи подправки. Изпийте коктейл след тренировка или тренировка.