Някой знае ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати? - Или. какво смятате за полезно за ефективно отслабване?

Член от 10/04/2006
1 306 публикации (ø0,25/ден)

Мислех, че е най-добре да се обърна към вас с въпроса си. Имам толкова много хубави, интересни и проницателни отговори тук.

Ситуацията е следната:

С моя приятел бихме искали да отслабнем. Ние не сме точно с наднормено тегло или нещо подобно. Бих искал просто да сваля 5-10 килограма така. Не сме в тотална мания за отслабване, където бихме искали да го направим за 2 дни или нещо подобно.
Мисля, че просто искаме да променим диетата си в дългосрочен план, да отслабнем малко и след това да продължим така по-късно.

И двамата спортуваме много и нямаме нездравословна диета. Проблемът ни е просто, че често ядем топло само вечер (и двете работят през целия ден) и след това, гледано през седмицата, не е точно супер балансирано.

Моят приятел вече е чувал за така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати. Там трябва ясно да избягвате въглехидратите, когато се храните. За да бъда честен, все още съм много скептичен по въпроса!

Някой от вас чувал ли е за това? Или. имал някакъв опит с него?

Какви \ "диети \" вече сте правили и сте се оказали добри?

Очакваме вашите отговори!

С Най-Добри Пожелания
Михаела

Член от 17.02.2001
19 894 публикации (ø2,75/ден)

Веднага ще предам на експертите

Член от 22 септември 2005 г.
9 463 публикации (ø1,7/ден)

Така че не можех без макаронени изделия, картофи, хляб и т.н...

Има много книги по темата, може да разгледате някоя книжарница.

Затова предпочитам да видя, че може да ям по-малко количество вечер или да донеса повече плодове и зеленчуци.

Може би можете да спестите от напитки с вас. Не знам какво друго ядете

Член от 10/01/2003
4,176 публикации (ø0,67/ден)

бихте ли могли да се справите без въглехидрати вечер? Така че голяма салата с пуешки гърди, раци или нещо подобно, без хляб. Мюсли сутрин и пълнозърнест хляб по обяд в офиса.

Член от 17 юни 2005 г.
15 068 публикации (ø2,67/ден)

Поради липса на време можем да ядем топло само вечер, но през последните 12 месеца (с почивка) съм свалил общо 20 килограма.

Просто зависи много от това, което сте вечер, а най-лошите всъщност винаги са малките \ "леки закуски \".

Можех да живея добре без хляб, но не можех да си представя диетата си без картофи и особено тестени изделия.

Член от 04/10/2004
3,487 публикации (ø0,57/ден)

ниското съдържание на въглехидрати е един от многото начини да намалите теглото си, при което трябва да е ясно, че не става въпрос за временна промяна, но трябва да се обърне внимание в дългосрочен план.

Напълно без значение е кой \ "режим \" следва. От решаващо значение е както мазнините, така и въглехидратите да са много енергийни и следователно намаляването на един от двата води до загуба на тегло. Енергийното съдържание на мазнини обаче е значително по-високо.

След много различни опити, днес винаги бих ви посъветвал да изберете хранителна концепция, която най-добре отговаря на вашите предпочитания. Така че, ако можете да се справите без въглехидрати (особено захар, брашно, тестени изделия, ориз, картофи), опитайте.

Лично за мен въглехидратите са от съществено значение. Не под формата на захар, но хляб, тестени изделия и др. Ме радват. От друга страна, за мен е много по-малко трудно да намаля приема на мазнини.

Така че моят съвет: Ориентирайте се към вашите навици и предпочитания, иначе така или иначе ще бъде само намеса.

С Най-Добри Пожелания
Травиата

Мисленето обаче често е трудно,
писането работи без него.

Член от 04/11/2004
294 публикации (ø0.05/ден)

Препоръчваме книгата на Николай Уорм \ "Логи-Метод \" Тя съдържа всичко, което трябва да знаете и много рецепти.

Той се основава на плодове и зеленчуци, които могат да бъдат рафинирани с висококачествени масла, докато постно месо, риба, млечни продукти, яйца и сирене, както и бобови растения служат като източници на протеин.

Богатите на въглехидрати храни трябва да се консумират само в малки количества, а ако е така, цели храни.

Най-добре е да оставите изцяло сладкиши, продукти от бяло брашно, картофи, ориз, тестени изделия и др.

В ежедневието изглежда така, когато пълнозърнест хляб се сервира само за закуска (макс. 1 филийка), естественото кисело мляко или кварк с пресни плодове (без захар) също е и особено, напр. бъркано или пържено яйце напр. с домати или краставица.

За двете основни ястия има или салата (с истинска марината от оцет и масло) или зеленчуци и риба или месо. Там можете да варирате много, напр. Възможно е и печено със сирене и билка масло.

Със сигурност ще се наситите, като лека закуска обикновено ям ядки или малки парченца сирене или зеленчуци.

Храненето навън също не е проблем, пържолата и салатата са навсякъде. Най-добре би било веднага да кажете, че вместо "нормалната" гарнитура, бихте предпочели голяма порция салата или зеленчуци, за да отидете с нея.

Този тип диета не означава отказ от въглехидрати, тъй като плодовете и зеленчуците също съдържат някои, просто се прави без бомбардировачите.