Кои храни осигуряват протеин? Преглед

Протеините са важна част от нашата диета. Проф. Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн създаде за вас малък обзор, който разкрива кои храни осигуряват колко протеини.

Протеинът има много добри свойства, скъпи читатели EAT SMARTER. Той предпазва сърцето, регулира нивата на кръвната захар и поддържа инсулина под контрол, предотвратява разграждането на мускулите и насърчава изграждането на мускулите, зарежда ви и предотвратява апетита за храна и - и не на последно място - укрепва имунната ни система.

Възрастен трябва да консумира 1 g протеин/kg телесно тегло дневно, спортисти в тренировъчната фаза на изграждане на мускули 2 g/kg телесно тегло и деца, юноши и кърмачки 1-2 g/kg телесно тегло. За да можете да отговорите на вашите нужди, бих искал да ви дам кратък преглед днес и да ви дам представа колко протеини има в много от нашите храни. Разбира се, списъкът не твърди, че е пълен. Затова моля за ваше снизхождение, ако любимата ви храна не е посочена тук. Независимо от това, мисля, че този преглед може да бъде много полезен и вероятно също така да изненада в един или друг момент.