Енергиен тласък благодарение на правилната диета

„Вие сте това, което ядете“ - Така че ако често се чувствате изтощени и забелязвате проблеми с умората и концентрацията, трябва да помислите за диетата си. Много храни подсъзнателно лишават тялото от енергия, докато други могат да направят чудеса. Особено за децата и юношите по време на пубертета трябва да се обърне повече внимание на правилното снабдяване с енергия, тъй като тялото расте и ежедневните задачи, като ученето в училище, изискват високо ниво на концентрация. И така, какво точно консумира енергия в тялото ни и с кои храни можем да поддържаме енергийното си ниво високо?

Какво използва енергията?

Да живееш означава енергия - по всяко време на денонощието. През деня естествено използваме повече енергия при бягане, мислене и т.н., отколкото през нощта. Нашето тяло обаче се нуждае и от енергия по време на сън: дишането, сърдечният ритъм и много други компоненти в крайна сметка също трябва да бъдат експлоатирани през фазите на почивка. Освен това енергийно трябва да се изпълняват следните задачи:

Запазване на телесната топлина: При почти 60% по-голямата част от енергията се използва за това. Тялото трябва да работи постоянно, за да поддържа постоянната телесна топлина на 36-37 градуса.
Поддържане на физически функции като ходене, храносмилане и др.
растеж
Всички метаболитни дейности
Реконструкция на изгубени части на тялото като коса и нокти

Захарта, мазнините и протеините помагат на тялото да намери енергията, от която се нуждае. Енергийният метаболизъм превръща енергията от храната в енергия, която тялото може да използва.

Кои храни осигуряват енергия на тялото?

Кокосово масло: Нашият мозък се нуждае от глюкоза и мастни киселини, за да извършва дейности. По-специално кокосовото масло съдържа много от тези мастни киселини. Те включват триглицериди със средна верига, които се транспортират директно до мозъка веднага щом достигнат черния дроб.
Цвекло: Червената грудка помага за транспортирането на повече кислород до мускулите и за постоянно повишаване на енергийното ниво.
Джинджифил: Чудодейният лек не само помага за укрепване на имунната система, но е и истински енергиен ускорител. Те съдържат етерични масла и витамин С за намаляване на умората и насърчаване на кръвообращението.
Ядки: Независимо от вида - ядките се считат за идеалната закуска между тях. Със сигурност съдържат и някои калории, но също така и пратените вещества холин и лецитин, които подобряват работата на мозъка. С шепа ядки на ден определено правите нещо добро за тялото си.
Банани: Класиката сред доставчиците на енергия все още е изпитана. Това, което мнозина не знаят обаче, е, че осигуряването на енергия след консумация може да отнеме до 2 часа - с други думи, бананът трябва да се консумира своевременно.
Семена от чиа:Чиа означава сила и отговаря на името си. Малките тъмни семена насърчават ефективността на мозъка и осигуряват дълготрайна енергия. Лъжица от суперхрана в купата за закуска прави чудеса.

От друга страна, разбира се, има някои храни, които са склонни да откраднат нашата енергия. Наред с други неща, противно на много очаквания, това включва тестени изделия: Въпреки че богатите на въглехидрати тестени изделия ни дават истински заряд на енергия за кратко време, след кратко време се превръщат в пълна противоположност и уморяват тялото.