Когато килограмите трябва да спаднат: диети, подложени на тест

Ще ви запознаем с различни диети, с които можете да постигнете мечтаното тегло. Разберете тук на какво трябва да обърнете внимание.

Цял ден в офиса, мазна храна в столовата и твърде малко упражнения - няколко килограма твърде много могат бързо да се натрупат по бедрата. Сравнихме най-популярните диети за вас. Прочетете тук какви възможности има, за да се отървете от излишните килограми.

Сурова храна - доставчик на енергия сурова храна

Така наречените сурови храни се хранят само Неварено: сурови зеленчуци, плодове, диви растения, семена или ядки. Те са убедени, че нагряването на храна над 46 градуса унищожава витамините и храносмилателните ензими. Освен това суровата храна е от съществено значение за организма повече енергия отколкото готвена храна.

Суровата храна не означава храна с ръка в уста. Много сурови хранителни продукти я затоплят Яжте на около 40 градуса и пригответе гъвкави, нискокалорични ястия. С креативност и експертиза можете да създадете разнообразни ястия дори през зимата. Суровата храна също може да бъде Симптоми на дефицит да води. Поради това е важно кръвните Ви стойности да се проверяват на редовни интервали.

Заменете ястията с протеинови шейкове

Кроасани за закуска, спагети болонезе по обяд и пица вечер - това е всичко, ако сте на диета с т.нар. Продукти от формула старт. Съдържащите протеин напитки, прахове или барове заместват едно или дори всички хранения на ден. Можете да получите препаратите в аптеката или дрогерията. Вашият Съставът се регулира от закона и те трябва да съдържат всички основни хранителни вещества и витамини. Продуктите се използват и в медицински програми за отслабване за пациенти със силно затлъстяване - но за максимум дванадесет седмици и под лекарско наблюдение.

Предимството на тази диета е, че можете да приемате храна много в движение лесно и бързо за приготвяне мога. Ако спазвате точно указанията, ще консумирате 800 до 1200 калории по-малко на ден. Ще сваляте половин килограм до два килограма на седмица. Протеинът потиска чувството ви за глад и ви улеснява да се откажете от пълноценното хранене.

Продуктите обаче са относителни скъпо и монотонно. Има риск бързо да спрете терапията. Методът е най-подходящ като въведение в по-дългосрочна промяна в диетата.

Метаболитен баланс - хранене въз основа на кръвни стойности

Метаболитният баланс е нещо повече от диета - тя е цялостна и доста сложна Хранителна програма. Преди няколко години, горнобаварският интернист Wolf Funfack разработи софтуер, който създава индивидуални планове за хранене въз основа на кръвни анализи. Следователно първо се изследват кръвните стойности на участниците в метода на метаболитен баланс.

Резултатите предоставят индикации за заболявания, алергии и недостиг на витамини или минерали. Въз основа на тези знания личен ръководител ще създаде такъв за вас индивидуален хранителен план. Метаболитен баланс е разделени на четири фази, в които трябва да се придържате към различни строги графици за хранене.

Диетичната програма струва между 200 и 500 евро. Освен това критериите за оценка на кръвния тест са строго поверителни и следователно не са научно доказани.

Светкавична диета - отслабнете в рамките на няколко дни

Много хора избират мълниеносна диета, когато имат специално парти или наближава лятна ваканция. Целта е да отслабнете бързо, така че мечтаната рокля да се побере отново или бикини фигурата да е права. С такава диета ще отслабнете между половин килограм и цял килограм за три до седем дни. Един повече или по-малко строг диетичен план е в основата на успеха на Вашите клиенти. Не е достатъчно обаче просто да ядете по-малко калории. Освен това трябва да следвате координирана програма за упражнения и спорт.

Светкавичната диета не е мит, а е Научно доказано е: Въглехидратите доставят на тялото енергия особено бързо, която се съхранява под формата на гликоген. Когато приемът на калории спадне, например в случай на диета, първото нещо, към което тялото прибягва, е Запаси от гликоген обратно. Тялото отделя голямо количество вода и вие отслабвате.

Недостатъкът на светкавичната диета е т.нар Jojo ефект. Това означава, че след диетата ще възвърнете килограмите по-бързо, отколкото сте ги загубили.

Хапчета за отслабване - загуба на тегло чрез чудотворно лечение

Ако сравнявате диети, най-вероятно ще срещнете широката гама от хапчета за отслабване. Много компании обещават чудодейни лекове, с които можете да достигнете мечтаното тегло в най-кратки срокове. Предполага се, че не е нужно да гладувате или да спортувате за това. Бъдете критични към такива препарати. Много прахове и таблетки просто не са общо неефективно и чисто Загуба на пари, но и все пак опасни за здравето.

Изпийте няколко хапчета за отслабване опасни странични ефекти като сърдечно сърце или депресия. Такива препарати вече са свалени от пазара в Германия, но все още са достъпни в Интернет. Така че поръчайте няма средства онлайн, но говорете с Вашия лекар или диетолог. Обсъдете как хапчетата за отслабване са полезни като добавка към добре обмислен диетичен план.

Без значение коя диета ще изберете - следното Съвети приложи във всеки случай:

Ти седни реалистични цели: Ако загубите паунд на седмица, това е успех.
Вземи се време: Отнема няколко седмици до месеци, преди килограмите да изчезнат и да достигнете мечтаното тегло. Опитайте се да бъдете търпеливи.
Направи твое Дългосрочно хранене хм: Ако влезете в стари навици след няколко седмици, вие наддавате по-бързо, отколкото сте отслабнали.
Ако е възможно, направете без захар: Много заместители на захар имат също толкова калории.
Дрейф Спорт: Чувствате се по-здрави и килограмите падат по-бързо.
Говорете с вашия Лекар или диетолог: Това ще предотврати симптомите на дефицит и последиците за здравето.
Бъда критичен: Методи на въпроси и препарати, които звучат твърде добре, за да са истина.