броене на ккал при юноши

Обсъдете броенето на ккал при тийнейджъри Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Имам въпрос за опитни броячи на ккал, защото не съм много запознат с него, дори и да съм отслабнал с 14 кг с него

броене на ккал при юноши

Имам въпрос за опитни броячи на ккал, защото не съм много запознат с него, дори и да съм загубил 14 кг сам с него.
Не става въпрос за мен, а за малката ми сестра. Тя е на 14 години, тежи 58 кг, висока е 165 и би искала да отслабне за лятото. тя казва около 5 кг, като най-големият й проблем е процентът на телесните мазнини от 26%.

От една страна, мисля, че е под въпрос дали вече мислите за отслабване на тази възраст, особено ако всъщност не сте дебели като нея. От друга страна, предпочитах да обсъждам темата открито с нея, отколкото евентуално тайно да я оставя да се сблъска с хранително разстройство. Особено по време на "следващия топ модел на Германия" аз смятам идеала за красота на младите момичета за много краен и не искам те да се включват в нещо подобно.

Сега я посъветвах да спортува, за да оформи тялото си и да промени диетата си на по-ниски калории и мазнини и да я използва за изчисляване на основния си метаболизъм, така че да знае колко трябва да яде поне. В крайна сметка тя беше чула много за „най-много 1000 ккал“. но сега не знам дали това е наред или тя трябва да яде повече!?
може би някой може да ми даде съвет, който има опит с него.

Благодаря предварително GruЯ вегетариански

AW: броене на kcal при юноши

Мисля, че човек вече е на диета на 14 години е доста нездравословен, поради причината, че наистина може да се тренира с хранителни разстройства. И не само в посока анорексия. Направих и първата си диета около тази възраст. По това време бях с нормално тегло, но се убедих, че съм прекалено дебел. Ето какви са тийнейджърите. Е, това определено беше първата от много, много, много диети. Кажете: йо-йо ефект.
Вашият съвет за спорта е добър, спортът рядко боли.
Не мисля, че това е толкова добро около 1000 калории. Брат ми е фитнес студио оператор и диетолог, той е на мнение, че под 1200 Kcal. доставката на хранителни вещества вече не е гарантирана. Намирам, че с вашата сестра, която все още расте, е под въпрос.
Но предполагам, че сестра ви не иска да чуе това, така или иначе човек има доста трудни отношения със собственото си тяло в пубертета.
Надявам се все пак да ви помогна.

Поздрави Michдli
Надявам се да мога да ви помогна.

AW: броене на kcal при юноши

Аз съм на 15, така че в разцвета си ^^

Аз също се чувствам твърде дебел, но също така мисля, че това е нещо често срещано на тази възраст.

AW: броене на kcal при юноши

Знам kalr, че това е проблематично. но виждам опасността от хранително разстройство още повече, ако тя няма възможност да обменя идеи у дома и вие сте права: тя не иска да чуе това. Просто се опитвам да я накарам да се храни по-здравословно и да спортува и по този начин може би да й помогна - особено защото мисля, че като цяло има донякъде изкривен идеален образ на нейните приятели на тази възраст.
само вие/вие мислите, че 1400 вашият базов метаболизъм е твърде нисък - той каза, че е трудно да ви убеди в това. и за съжаление имаме отрицателен пример в семейството, който тя вижда непрекъснато. (Моля, не разбирайте погрешно това с негативния пример - обичам я повече от всичко - само въз основа на теглото) втората ми сестра също започна да се храни нездравословно на тази възраст и вече не спря (и не се занимаваше с никакъв спорт) и сега има много наднормено тегло и трябваше да страдам доста заради това.
всичко е малко трудно.

AW: броене на kcal при юноши

@summerrain: може би това е проблемът - винаги съм спортувал много от най-ранно детство и не съм се чувствал прекалено дебел дори със 70 кг (което не беше толкова малко) - това започна едва когато внезапно се разболях по здравословни причини не можех да спортувам повече. мислиш ли, че има за цел да дойдеш с разум и да кажеш: "хей, растеш и не трябва да отслабваш, дори и да не се чувстваш добре" - някак си мисля, че това няма да доведе до нищо . и се забърквам с теб В момента той ще продължи да наддава и може би е по-добре да обърнете внимание на здравословна диета, в противен случай след 3 години може да не е 5 кг, а 15 или 25.

AW: броене на kcal при юноши

huhuu. тъй като аз самият не съм толкова стар (19), ще се свържа с вас по въпроса. Мисля, че е важно да говорим открито за това.

Екстремната диета определено може да бъде предотвратена на тази възраст чрез активно назоваване и показване на отрицателните й примери.
Например жени, които се гладуват и след това стават жертва на йо-йо ефекта, или много отслабнали хора с хранителни разстройства. мисля, че има достатъчно снимки в интернет.
след това й обяснете много за храненето и витамините и т.н., че тя не може просто да пропусне всичко, а трябва да отслабне разумно, ако иска.

Пожелавам ви успех със сестра ви и се надявам тя да преживее "диетата" си в добро здраве.

AW: броене на kcal при юноши

Хей, както вече казахте, обсъдете темата открито с нея и вземете нейния проект на сериозно, в противен случай тя наистина може да започне да сваля килограмите си с възможно най-малкия прием на калории след това. Знаете това за мен, когато бях на тази възраст. Сега не ставаше въпрос за диета. Но ако наистина никой не ме е слушал и проблемът ми не се приема сериозно. Винаги правех нещо сам. докато не стана доста критично и едва тогава родителите ми видяха колко лошо е всъщност. - не е чудесно, ако не ви приемат сериозно -

Вярно е за пубертета и т.н., но поставете се на мястото си ... може би тя все още е влюбена в някой тип, на когото иска да угоди. и ако след това тя все още се чувства неудобно от - доста тънките - другари от класа. тогава е най-добре да я изслушате и бавно да подходите към проблема. Вече сте го разбрали правилно. Единственото нещо, което трябва да й кажете без съмнение е около 1000 ккал.

AW: броене на kcal при юноши

Хей,
Искам само да ви посъветвам ИМПЕРАТИВНО да избиете това нещо за преброяване на ккал от главата на сестра си. Миналата година броенето на kcal наистина ме накара да се вмъкна в ES! Тук е доста опасно, бързо си мисли човек, ако мога да се справя с 1000, защо не и с 800, тогава е още по-бързо! И в един момент го довеждате до крайности и се преобръщате.
LG, пожелавам ти късмет, Lil'B

AW: броене на kcal при юноши

Първо, благодаря на всички! Вече говорих с нея за отрицателен пример, но за съжаление мисля, че вие или младите хора на тази възраст не сте наясно с опасността от ES. Преброяването на ккал е трудно да се разубеди, защото, разбира се, тя вече е направила малко умна работа. Сега се съгласих с нея (и майка ми), че първо яде по-здравословни неща и трябва да яде поне нейната базална скорост на метаболизма - мисля, че на тази възраст ще отслабне много бързо с 3 кг и се надявам вече да е доволна - разбира се, я дадох ясно че когато се занимава със спорт например може също така да се отдадете на шоколад и пак да отслабнете и разбира се става дума и за поддържане на теглото. Все още е трудно, но се надявам да успея да й помогна да я приеме сериозно и също така да уважи желанието й.

AW: броене на kcal при юноши

Здравей Веги, аз отново

Разбира се, важно е тя да обменя идеи у дома и мисля, че за да работи това, вероятно трябва да я срещнете с известно разбиране. Мисля, че направи това чрез компромиса, който направи с нея. Във всеки случай тя може да бъде щастлива, че има голяма сестра, която толкова много се грижи за нея .

Що се отнася до хранителното разстройство, то рядко се развива поради чистото желание да отслабнете. Най-вече зад него стоят други проблеми от съвсем различни области на живота. Аз самият познавам двама души, които са/са били засегнати от него. И при двамата нещо напълно различно от фигурата им беше спусъкът. Ето защо мисля, че е важно да озвучиш как се справя сестра ти в другите области на живота ѝ. Любовта и вниманието са особено важни на нейната възраст, дори ако понякога наистина не искате да ги приемате в пубертета, особено не от родителите ви. Ето защо мисля, че е страхотно, че се грижиш за себе си. Винаги се вглеждаш малко по-голяма сестра. Поне така се чувствах.

Човек не може да обобщава, не всяко момиче, което иска да отслабне, автоматично е „изложено на риск от хранителни разстройства“. Въпреки това е добре да държите очите си отворени и да. Мисля, че ако го оставите да върви по начина, по който сте обсъждали, ще се получи.