Китайска юфка след тренировка? Лошо?: /

Здравейте, аз съм на 18w и нямах време да ям днес. Отидох във фитнеса в 2:30 и излязох там около 7. Ядох ябълка след тренировка и какво ме чакаше вкъщи . юфка с пиле от китайците . просто не можех да кажа не . и изядох чиния . Това вреди ли ми на загубата на тегло? Юфката е трудно смилаема. Това е най-лошото и след това вечерта:( . първо изпийте чай от джинджифил лайм . Фитнес отново утре! Извинете за такъв глупав въпрос хаха

4 отговора

Въпросът със сигурност не е глупав, а легитимен. Юфката не е най-добрата храна за отслабване поради секрецията на инсулин, но след като я изядете, няма да напълнеете веднага. Забавя процеса на отслабване за няколко часа или дни (в зависимост от количеството), но какво, по дяволите!? Следващия път пропуснете юфката и просто изяжте пилето. Добавете салата - какво повече ви трябва? Ако все още сте гладни, кварк за една нощ, кисело мляко или малък шейк ще ви помогнат. Или ябълка.

Със сигурност не, след тренировка сте гладни и който гладува, без да яде, не отслабва, защото в противен случай тялото ще намали енергийния си баланс като реакция. Тогава изгаряте много малко калории.

Сигурен съм, че си прав за глада. Въпреки че лекото чувство на глад не е лошо нещо, когато се опитвате да отслабнете, а намаленото количество храна също е полезно за тялото (издайте детоксикация!). Но ако натъпкате всичко, което можете да получите, то не е подходящо за спорт. И без това не е здравословно. Изборът на храна е много важен, прав докато отслабвате!

За бога, не се прави толкова луд:)

За отслабване е най-добре да не ядете повече въглехидрати вечер, това е правилно, но не бива да се увеличавате и вие, дори пастата вечер няма да застраши успеха!

Не, това не боли отначало. Като цяло общият дневен калориен баланс е важен. Това трябва да е малко по-малко постоянно, ако искате да отслабнете. И ако можете да си вземете малко по-голямо хранене на ден, това не е толкова драматично. След това коригирате останалите хранения за деня, така че да влезете в отрицателен калориен баланс и след това да се побере.

подобни въпроси

Здравейте, имам нужда от помощ при гладуване, относно периода на гладуване е от 2,30 до 21,50 ч., Но глупавото е, че фитнес залата ми се затваря в 22 ч., Това означава, че не мога да тренирам след прекъсване на поста, така че трябва да тренирам без мен предварително. 19:00, след това, разбира се, мога да ям колкото искам, така че основният фокус на въпроса ми е да се съсредоточа върху тренировката и 19:00 преди това, дали това е лошо или как мога да се справя с това.

Здравейте, карах 50 км състезателен велосипед вчера (за първи път), когато се прибрах у дома, бях наистина гладен, но не исках да ям пица или нещо подобно, защото не исках да намалям калориите, които изразходвах, така че взех 5 банана и един Сух хляб с първото парче наденица, нарязано на него, докато се наситя.

Аз съм напълно начинаещ и съм на 15 години.

Какво бихте ми препоръчали да ям, за да се задоволи гладът ми.

Здравейте, спортисти, исках да знам от вас на какво точно трябва да обърна внимание при диетата, за да не загубя мускулната си маса, но мазнините трябва да се стопят? (по-малко въглехидрати ?) И до каква степен е възможно или изобщо е възможно да губите мазнини и да качвате мускули едновременно? За мен: на 22 години, бокс 3 пъти седмично, джогинг 5 пъти седмично (30 минути), в момента ям много тестени изделия (въглехидрати) и протеини и много обичам да ям мазни неща. Какво да правя без какво ли не? А до бокса и джогинга се препоръчват тренировки с тежести? Благодаря предварително MFG Tolgii Ps: Сложете друга снимка на моето текущо положение

Как мога да изградя бързо мускули и да стана голям?

Аз съм на 15, аз съм на 16. Аз съм висок 1.80, тежа 60-62Kg, което всъщност е тънко, мога да ям каквото искам, не надебелявам, няма значение дали често ям дюнер кебап или mc'es или нещо подобно, защото всички казват по мярка можете да изграждате добре мускули и искам да знам какво трябва да направя, за да получа добро тяло ?

И ако се подготвя за 1 месец и се храня здравословно, какво носи креатинът толкова рано? И имах идея, 1 месец приемам креатин 1 месец жак 3d е толкова добре какво мислите за него?

Ps; Все още не съм в форма, исках да разбера какво правя предварително, защото може би не мога да го извадя и парите са изчезнали и това би било ненужно.

Би било добре, ако можете да ми помогнете с моя проблем

Следващият месец ще бъда на 16, тежа 53 кг и съм висок 1,63 м. Правя много спортове (джогинг 1-3 пъти седмично, 2 пъти усилена баскетболна тренировка, плувам 2 пъти седмично и правя поне една тренировка седмично (стомах, дъно ...)).

Сега въпросът ми е колко калории трябва да приемам на ден?.

Струва си да се спомене, че съм вегетарианец и обръщам внимание на диетата си и знам, че е важно КАКВО сте и не е задължително да обръщате внимание на калориите (особено когато тренирате), но все пак бих се заинтересувал много

Много благодаря предварително:

Хей, момчета =) Започнах да ходя на фитнес преди малко сега. Правя - тъй като съм начинаещ - тренировка за цяло тяло (8 мускулни групи)

Имам предвид влак 3 пъти седмично (понеделник, сряда, петък)

Гърди - Рамене - Гръб - Абс - Крака - Бицепс - Трицепс - Страничен Абс

в тренировъчна сесия. На следващия ден след тренировка винаги ме болят мускулите, но това до голяма степен изчезва до следващия тренировъчен ден.

В момента ям колкото мога - здравословно . (закуска хляб със сирене, банан сутрин, постно месо, тестени изделия или ориз по обяд (12 обяд), за да мога да отида на тренировка в 15 ч. Нито гладен, нито наситен.

След тренировка на протеинов шейк (съдържа 90g протеин) След като се прибера вкъщи, например пържени юфка с яйце . Преди лягане лека закуска (хляб или постна кварка с ядки) съм висок 1,85 м с около 75 килограма.

Въпросите ми сега са следните: За да натрупам мускулна маса, имам нужда от калориен излишък.

Тъй като в момента има празници, исках да тренирам по-интензивно и да приемам протеинов прах. А именно „протеинът 90 от поддържане на здравето (Rossmann)“ .

Приемате ли протеиновия прах в дните, когато не тренирате? Препоръчителен ли е протеиновият прах ?

Здравейте, имам нужда от помощ за лекция, така че когато приемате Teso, тялото спира естествено да произвежда тестостерон, защото получава достатъчно изкуствен тестостерон и когато спрете да го приемате, тялото вече не произвежда естествен тестостерон, т.е. тялото няма повече Няма повече тестостерон, но как може да бъде, защото хората правят по няколко тестолечения годишно и не приемат тесто през останалото време - през това време тялото не произвежда повече. Надявам се да разберете какво имам предвид =) благодаря ви моля да ми помогнете

Откакто започнах да тренирам, качих 5 кг. И не в мускулите, а в мазнините. Имали ли сте и такива преживявания?

Наскоро започнах да ям яйце на всеки 2 дни. Тренирам за себе си у дома, защото все още съм твърде млад, за да правя фитнес/силови тренировки. Всъщност 7 яйца на седмица са твърде много?

Добре ли е, ако имам купа богата на протеини нискомаслена кварка с банан и няколко капки течен подсладител без калории вечер след тренировка с тежести на маса? Или подсладителят е нездравословен ?

Диетата може да повлияе отрицателно на представянето ми за издръжливост?

В момента много се занимавам с тренировки с тежести. Просто наистина не съм разбрал какво е всичко за приема на декстроза и/или малтодекстрин и фруктоза ПРЕДИ и по време на тренировка. Разбира се, нивото на кръвната захар се повишава, а заедно с това и производителността и чувствителността на усвояването на хранителните вещества чрез инсулин, но научих, че бързото покачване на нивото на кръвната захар води до по-бързо спадане на нивото на кръвната захар и води до влошаване на работата. Какво ядат състезателните спортисти? Те също пият напитки с високо съдържание на въглехидрати. и какво е с трапезната захар? Защо просто не го вземете тук?