Мега вкусно: киш със спанак от сьомга

Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.

Последна актуализация: 8 юли 2020 г.

Публикувано на: 8 юли 2020 г.

Глад? Гарантирано ще харесате този киш със спанак от сьомга. Пикантната торта е сочна, вкусна и идеална за начинаещи!

Днес имаме торта със спанак от сьомга за обяд. Влизаш ли? Тортата винаги работи, нали?:) Но това е пикантна торта, по-точно киш.

Рецептите, приготвени във фурна, са прекрасни. Особено този кеш със спанак от сьомга. Приготвя се лесно и можете да се погрижите за други неща, докато гювечът е във фурната.

Не може да бъде по-добре.

Кишът е заобиколен отвън с тънки картофени резенчета, които стават хрупкави при печене. И вътре остава супер сочно. Моята нова любима рецепта!

Защото няма нищо по-добро от комбинация от крема сирене, фета, сьомга и спанак. Вкусно!

Защо трябва да приготвите киш със спанак от сьомга без тесто от тесто

Вместо да използвам нормално тесто за кеш със спанак от сьомга, аз използвам картофи за него. Защо? Защото просто има по-добър вкус и картофите предлагат много повече хранителни вещества за тялото.

Препоръка за видео

Това не може да се каже за бяло брашно и купища масло. Между другото, особено начинаещите обичат да държат тестото на каша.

От години правя киш без тесто от тесто. Ако погледнете калориите сами, си струва.

Вместо да имате общо 2180 калории в тесто за киш, вие използвате картофи. Трябват ви 4 от тях, които добавят до 250 калории.

Картофите са не само нискокалорични, те осигуряват фибри, протеини, витамини, минерали и вторични растителни вещества. Освен това те ви пълнят много по-дълго от брашното.

Благодарение на картофените филийки, този киш е подходящ и за всеки, който има проблеми с глутена или иска да намали въглехидратите.

Това е киш със спанак от сьомга

Без месо
Без глутен
Мега вкусен
Подходящ и за начинаещи

и съдържа повече протеини от въглехидратите. Така че дори се счита за ниско съдържание на въглехидрати отново.:)

Но да започнем веднага. Загрейте фурната!

Киче със спанак от сьомга

съставки

1 глава лук
2 скилидки чесън
1 супена лъжица зехтин
300 г пресен спанак
4 картофа
250 g фета
25 мл мляко около 5 с.л.
100 г крема сирене
3 яйца
3 супени лъжици нарязан лук
100 г пушена сьомга

подготовка

Забележки

Важно: режете картофените филийки тънко. За такива рецепти винаги работя с кухненски робот, който нарязва зеленчуци с дебелина 2 мм. Така че можете да сте сигурни, че парчетата картофи са наистина равномерно.

Като алтернатива можете да работите с много остър нож. Но тогава използвайте особено големи картофи. По-лесно се режат и задържат.

Кои гарнитури се съчетават добре със спаначена торта със сьомга

Всъщност не се нуждаете от нищо. Кишът съдържа всичко, което един качествен обяд трябва да предложи.

Купа смесена салата всъщност винаги пасва. Най-добре е да комбинирате хрупкава маруля с пресни домати и парчета звънец. Краставицата също е добра и в салата, без да добавя много калории.

Ако искате, можете също да смесите потапяне, приготвено от заквасена сметана, чесън, билки, сол и лимон. Но кишът със спанак от сьомга е толкова сочен, че всъщност не е необходим.

Колко дълго може да се съхранява кишът със спаначена сьомга

Така че може лесно да се съхранява в хладилника три дни. Ако сте сготвили твърде много, можете също да ги замразите лесно. Разделете киша за него и го попълнете в полетата Tupperware. Важно: капакът е включен.

Поставете го във фризера. В микровълновата печка тортата със спанак от сьомга се размразява отново много бързо и въпреки това има вкус толкова сочен, колкото веднага след изпичането.

Нашето заключение

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

Има много вкусни рецепти, които могат да бъдат приготвени много по-здравословни от оригинала. Най-добрият пример е този киш със спанак от сьомга. Просто сменяте бяло брашно и масло за картофи и спестявате калории.:)

Наслаждавайте се и успех!

Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.