Кисело зеле, картофено пюре и тофу

13 март 2012 г. от администратор | Без коментари

картофено

Винаги се говори за това колко важно би било да промените хранителните навици - но ако започнете с него, създанията на навика изпадат в криза или въртят нос. Ребра или колбаси принадлежат на кисело зеле и картофено пюре! Всъщност да, но също така работи:


Списък на съставките за кисело зеле, картофено пюре и тофу

  • Картофи
  • Мляко, масло, индийско орехче
  • Кисело зеле, ябълка, бяло вино, дафинов лист, хвойна
  • Тофу, соев сос, сол, черен пипер

Приготвяне на кисело зеле, картофено пюре и тофу

  • Обелете и грубо нарежете на кубчета картофите, сварете в подсолена вода, намачкайте (или ги намачкайте с вилица, добавете малко масло, подправете, добавете достатъчно мляко, за да постигнете желаната консистенция.
  • Поставете съдържанието на консервата в тенджера, добавете бяло вино (приблизително 150 ml), също обелени и нарязани на кубчета ябълки и евентуално 1-2 дафинови листа и 1-4 плодове от хвойна, оставете да къкри в продължение на + - 1 час при затворена тенджера.
  • Нарежете тофуто на кубчета, запържете в масло от уок, добавете постепенно малко соев сос, обърнете отново и отново, добавете още масло, ако е необходимо, сол и черен пипер.

Кисело зеле, картофено пюре и тофу в протокола на порционната диета

В протокола за хранене/формата за планиране можем да въведем:

KH дебел протеин зеленчуци плодове
Картофено пюре масло тофу кисело зеле

Който въведе колко тук може да варира в зависимост от действителната консумация. Твърде много кисело зеле, което стимулира храносмилането, вероятно не винаги се препоръчва, а с картофено пюре и тофу никой няма да иска да консумира повече от две порции.

Това може да се случи и при доставка на храна: Все още има пара от чинията и лещата се задушава: естествен ефект на мек фокус.

Забележка за киселото зеле: Въпреки че се продават много под името „Wein-Sauerkraut“, количеството на действително използваното вино вероятно е много малко. От друга страна, все още може да остане малко бяло вино; „Полусухо“ или „сладко“ може да е подходящо с кисело зеле. Ако ябълката се е разпаднала, билката също е добра - лично мнение.

Още порционни диетични рецепти в раздела „Рецепти“

Основи на порционната диета

Рецепти с информация за порциите: Как да разделим храната на порции от различни хранителни групи: