Други терапии: киселини

Какво друго помага

Фитотерапията и хранителните добавки помагат при киселини. За по-нататъшно лечение помагат хранителни съвети и информация за полезни натуропатични методи като терапия за поръчки и конвенционална медицина.

хранене

Доказано е, че храни с високо съдържание на мазнини увеличават симптомите, докато богатите на протеини ястия са по-малък проблем.

С напитките трябва да се уверите, че те не съдържат въглероден диоксид. Плодовите сокове или виното са особено дразнещи и киселинни. Всеки има индивидуална непоносимост. Рисковите продукти често съдържат люти подправки, ментово масло, шоколад, кафе и алкохол. Следното също може да бъде проблематично: колбаси, сушени или пушени храни и сладкиши.

Това облекчава дискомфорта:

Важно е да поддържате налягането в корема възможно най-ниско, когато страдате от киселини. Това означава, че трябва да следите теглото си, да се борите със запек и да ядете само малки хранения. За редовно храносмилане здравословното хранене с много фибри (пресни, ниско киселинни плодове и зеленчуци) трябва да бъде част от основното лечение. Тези, които не могат да понасят прясна растителна храна, също могат да ги приготвят на пара.

Отслабнете

Не, това не е приказка: Отслабването намалява симптомите, най-вече при хората, които редовно имат киселини, датско проучване, изследвано с почти 30 000 тествани лица. Но за ефект трябва да загубите поне 3-4 BMI точки.

Естествени лечебни методи за киселини

Храна: малка, но приятна

Предимство е разделянето на ястията на малки порции и разпределянето им през деня. Това предотвратява препълването на стомаха и натиска в корема.

След хранене: 1000 стъпки

Упражнението след хранене е препоръчително през деня. Тогава стомахът се изпразва бързо. Усилените дейности и навеждането обаче биха били погрешни. Определено трябва да избягвате да лежите равномерно след хранене или дрямка.

дъвка

Също така може да бъде полезно дъвченето на дъвка в продължение на един час след хранене. Това предотвратява киселинната атака върху зъбния емайл.

Правилно дишане и релаксация

Гърдното дишане трябва да се засили, коремното дишане да се намали. При дишане през гърдите гърдите се издигат и разширяват, без да се увеличава натискът в корема. Дихателната терапия помага и при релаксация, защото това е сигурно: Хората с киселини са по-склонни да изпитват стрес. Тук съзнателното отпускане и отпускане е редът на деня (прогресивна мускулна релаксация, автогенно обучение, медитация, йога, чигонг).

Освободете налягането

Релаксация може да се постигне и чрез упражнения и упражняваща терапия. Положителен страничен ефект: упражненията също подпомагат отслабването. Но само лекото движение има смисъл. Много напрегнатите спортове (вдигане на тежести, маратон) и състезателните спортове включват допълнителни рискове. Колоезденето също не е идеално поради наведената поза.

За повече мерки вижте Домашни средства.