Кифли с маково семе от кварков банан с ниско съдържание на въглехидрати

Богатата на протеини и нисковъглехидратна алтернатива за тези със сладки зъби

маково

споделете сега:

Алтернативата с ниско съдържание на въглехидрати за феновете на кифли

Моята слабост: сладкиши! 😉 Ето защо винаги търся алтернативи на шоколада, бисквитките, вафлите и ко.

Нуждаете се от следните съставки:
      • Заместител на яйца за 3 яйца. Използвам “MyEy VollEy” ->
      • 2 равни чаени лъжички бакпулвер
      • 1 равна чаена лъжичка гуарова гума
      • 85g бананов протеин на прах от ► веган шейк тук ->
        Или ако искате да е без глутен, вижте ► шейк без глутен тук ->
      • 500g соев кварк (Alpro или Promavel)
      • 150 грама смлян мак - ако не ви харесва този „мак“, просто вземете малко по-малко.
      • 2 супени лъжици естествена сладост на Xucker без калории (подсладете по желание, около 4-5 супени лъжици). ► Преглед на светлината на Xucker
      • 12 силиконови чаши за мъфини. Използвам тези форми: кликнете тук

  • Xucker излива от прах xucker -> и малко лимонов сок
  • Филийки банан 🙂
  • Вижте шоколадов сироп без калории като сироп за заливане ->

Така се прави:

Хранителни стойности на кифла (с 12 кифли):
Калории: 125
Протеин: 13,2 g
Въглехидрати: 2,4 g
Мазнини: 12,2 g

И ако се нуждаете от подробно обучение по хранене, съобразено с вашите нужди, за да сте наистина в добра форма, тогава се радвам да ви помогна лично 🙂
Щракнете тук за повече информация относно моето обучение по хранене и обучение .

И тъй като напоследък толкова често ме питат дали моите хранителни съвети и семинар по хранене са подходящи само за вегетарианци/вегани: Не, аз се занимавам с всеки тип диета поотделно. В края на краищата не правя никакви планове за хранене, но ви науча на какво да обърнете внимание в детайли, за да можете да съберете собствената си храна според вашия вкус, но лично аз вече нямам никакви животински продукти. Щракнете тук, ако искате да знаете как можете да се свържете с мен .

Спортни поздрави от
вашето вегетарианско

PS: Харесва ли ви рецептата? Очаквам вашите отзиви! Leave Просто оставете коментар по-надолу на страницата.

Ако искате да сте в крак с моята диета и останалата част от мен, щракнете тук за повече информация относно моя безплатен бюлетин .