Кетогенни диетични странични ефекти

Последен елемент

Bulletproof Coffee - бустерът за кетогенната диета?

Кетогенна закуска - кетогенни закуски

Заместители на захарта в кетогенната диета

Голям проблем в кетогенната диета са страничните ефекти, които могат да се появят. В допълнение към многобройните предимства на кетогенната диета има и няколко недостатъка. Мнозина се отблъскват от това и дори не опитват кетогенната диета или ниско съдържание на въглехидрати.

Ако подходите към тази тема трезво, ще откриете, че всеки тип диета има своите странични ефекти и рискове. Веднага щом диетите стигнат до крайност, напр. Тялото трябва да направи радикални промени във веганската диета, където месото се избягва напълно, или варианта с ниско съдържание на мазнини, при който мазнините са в недостиг.

Подобна промяна естествено има странични ефекти, но по-вероятно е те да се разглеждат като странични ефекти, които трябва да изчезнат отново след промяната. След това трябва да излязат на бял свят положителните ефекти от всяка форма на хранене. Същото се отнася и за страничните ефекти на кетогенната диета, които, разбира се, също могат да варират от човек на човек.

Разбира се, бих искал да отбележа, че кетогенната диета е абсолютно безпроблемна за здравите хора. Ако имате здравословни ограничения, определено е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да преминете към кетогенна.

Съпътстващи симптоми и странични ефекти от кетогенната диета

Страничен ефект по време на въвеждащата фаза в кетогенната диета е храносмилането или изхождането. Както вече можете да си представите, стомашно-чревният тракт трябва да обработва други хранителни състави, които могат да доведат до диария или запек.

Умората и главоболието могат да бъдат малко обезпокоителни през първите няколко дни, но тези симптоми също трябва да се разглеждат като положителни признаци. Защото те са сигнал, че нещо се случва в тялото и че организмът се променя.

В допълнение, спортните постижения могат да намалят през първите няколко дни, но това скоро трябва да се превърне в обратен ефект.

Лек страничен ефект е промяната в миризмата на устата и тялото, която често се нарича сладка или плодова. Този страничен ефект се появява само когато тялото вече е в кетоза. Пиенето на много течности, в идеалния случай вода, може да премахне проблема.

Вашето тяло се нуждае от около 7 дни, за да направи промяната.

Все още няма реални дългосрочни проучвания и често се споменават камъни в бъбреците. Според експерти няма такъв риск при нормалната кетогенна диета. Само когато съдържанието на протеин е значително увеличено, има повишен риск от камъни в бъбреците.

Това е по-скоро проблем в културизма, където мускулната маса трябва да се поддържа или, още по-добре, да се натрупва едновременно. За постигането на тази цел е необходим висок дял на протеини в диетата.

[amazon_link asins = ’3868839712 ′ template =’ ProductAd ’store =’ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’9eb28135-befa-11e8-85a7-5f43018d3bf4”]

Какво мога да направя относно страничните ефекти?

Както вече споменахме, трябва да пиете достатъчно. Водата е важна, независимо дали сте на кетогенна диета или не.

Пиенето може да бъде от полза за много симптоми. Помага както при упорито главоболие, така и при промяна на телесната миризма. Също така е важно да пиете достатъчно вода, ако имате запек. Това има положителен ефект върху храносмилането и изпражненията стават по-меки.

Положителни странични ефекти при кетогенната диета

След кратко време ще забележите как тялото ви ще разполага с повече енергия. Ще бъдете по-будни, по-монтирани и по-жизнени. Способността ви да се концентрирате ще се подобри, както и вашите спортни постижения.

Бързите резултати на кантара са приятен страничен ефект. Това осигурява допълнителен стимул за мотивация при отслабване.

Мнозина съобщават за изключително положителна промяна в качеството на живот. Не само защото теглото е намалено, а защото общото благосъстояние се е подобрило.

В най-лошия случай кетоацидоза

Много често се разпространяват митове и легенди, че кетогенната диета може да доведе до кетоацидоза много бързо. Но преди всичко какво е кетоциадоза?

При кетоциадоза има твърде голям брой кетонни тела в кръвта. Кетонните тела се образуват в състояние на кетоза. Твърде много се причинява от абсолютна липса на инсулин. Хората със захарен диабет са много често засегнати, т.е. хора, които страдат от диабет тип 1, и много рядко пациенти тип 2.

Здравите хора също могат да развият кетоацидоза, но това е комбинация от няколко неблагоприятни обстоятелства и вероятността е много малка. За съжаление твърде често кетоацидозата се свързва с кетогенната диета; трябва да се споменава много повече във връзка с диабет.

Вижте повече информация по тази тема в Wikipedia.