Кето диетата може да повлияе на дъха и телесната миризма

Кето диетата, характеризираща се с нисък прием на въглехидрати и висок прием на мазнини, придоби популярност като ефективен хранителен план за отслабване. Той обаче е критикуван и свързан с редица неприятни странични ефекти.

Както знаем, диетата води до кетоза, състояние, при което тялото изгаря мазнините вместо въглехидратите. По време на този процес черният дроб произвежда повече химикали, известни като кетони - те включват ацетоацетат, бета-хидроксибутират и ацетон.

По-специално, ацетонът може да звъни, както често се среща в средствата за премахване на лак и бои. Предполага се, че ацетонът може да доведе до това, което е известно като кето дъх. Въпреки че не е точно „лош дъх“, експертите отбелязват, че в някои случаи миризмата може да бъде доста силна и забележима.

Добрата новина е, че този ефект е само временен. Междувременно трябва да се уверите, че хигиената на устната кухина не намалява, тъй като потенциално може да влоши кето дъха ви.

„Първо, добрата хигиена на устната кухина е важна при всяка диета“, каза Скот Кийтли, регистриран диетолог за медицинска хранителна терапия на Кийтли, пред Women’s Health Mag. Не забравяйте да почиствате два пъти на ден и да предприемате допълнителни стъпки като конци или вода за уста.

Свързано слайдшоу: Страхотни семена и ядки, които да включите във вашата диета (предоставено от Photo Services)

Семената и ядките са хранителни сили, богати на минерали, витамини и хранителни вещества. Ако не ядете достатъчно от тях, е време да ги включите в ежедневната си консумация.

Орехови ядки

Богата на алфа-линоленова киселина (ALA) - растителна омега-3 мастна киселина - протеини, фибри, магнезий и фосфор. Орехите са известни със своите противовъзпалителни свойства. Те са суперхрана за сърцето, а също така помагат при управлението на теглото.

Шам-фъстъци

Известно е, че има най-малък брой калории и мазнини от всички ядки. Шам-фъстъците са добър източник на витамин В6, мед и манган и могат да подобрят здравето на сърцето.

Бадеми

Бадемите са пълни с калций (най-висок сред всички ядки), протеини, фибри, витамин Е, мед и магнезий. Те помагат в борбата с възпалението, управляват теглото и подобряват качеството на сърцето.

Пекани

Универсалните пекани са богати на различни витамини и хранителни вещества, включително витамин В, витамин Е, калций, калий и цинк. Те също така съдържат полифеноли, които имат антиоксидантни свойства.

бразилски орех

Бразилските ядки са пълни със селен, антиоксидант със свойства за борба с рака. Също така е добър източник на манган, фосфор и магнезий. Трябва обаче да ограничите ежедневната консумация на ядките до една порция, тъй като твърде много селен може да причини диабет тип 2 и високото му съдържание на мазнини може да увреди сърцето.

Кашу

Ядките от кашу са добър източник на хранителни вещества като мед, магнезий и желязо. Включването му във вашия режим може да подобри имунитета и да помогне за увеличаване на антиоксидантите във вашата диета.

Ядки макадамия

Кремообразните ядки от макадамия са популярни за приготвяне на десерти и са известни със своите богати, мононенаситени мазнини, тиамин и манган. Когато се ядат умерено, те са полезни за сърцето.

Лешници

Лешниците са с високо съдържание на протеини, магнезий, фосфор, манган, тиамин и витамин Е. Те са мощни антиоксиданти и е известно, че подобряват мозъчните и когнитивните функции.

фъстъци

Лешниците са с високо съдържание на протеини, магнезий, фосфор, манган, тиамин и витамин Е. Те са добър източник на олеинова киселина, която помага за понижаване на холестерола.

Семена от чиа

Тези супер семена са богати на желязо, фолиева киселина, калций и магнезий и имат положителен ефект върху здравето на костите и зъбите. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват триглицеридите и подобряват здравето на сърцето. Съдържанието на разтворими фибри също помага за стабилизиране нивата на кръвната захар и понижаване на холестерола.

ленено семе

Семената с вкус на ядки са богат източник на разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола и стабилизиране на кръвната захар. Вашите омега-3 мастни киселини са полезни за здравето на мозъка и очите. Те също са опаковани в лигнани, вид естроген, който помага за предотвратяване на различни видове рак.

тиквено семе

Тези супер семена са богати на витамин В, желязо, магнезий, цинк и протеини. Те също така съдържат голямо количество от аминокиселината триптофан, за която е известно, че облекчава безпокойството.

Слънчогледови семки

Тези семена са пълни с витамин Е, протеини, фолиева киселина и здравословни за сърцето мазнини. Техните антиоксидантни свойства помагат да се поддържа здравето на косата и кожата.

Конопени семена

Конопените семена са отличен източник на протеини и са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини. Известно е, че фитостеролите, растителните съединения в тях, спомагат за понижаване на нивата на холестерола. Конопеното масло е полезно за намаляване на симптомите на екзема и други възпалителни заболявания.

сусам

Тези семена са чудесен източник на лигнани и са с високо съдържание на протеини, цинк и антиоксиданти. Известно е, че повишават либидото, понижават холестерола и имат противовъзпалителни свойства.

Придържайки се към тези навици, човек може да противодейства на неприятните ефекти от консумацията на повече протеини от обикновено. „Понякога дъхът може да бъде предизвикан от повишен прием на протеин, тъй като остатъчният протеин в устата вероятно ще се превърне в летливи органични съединения, които не миришат добре“, каза Кийтли.

Още един прост съвет? Опитайте се да включите повече продукти в диетата си. Помислете за възможностите за избор, подходящи за кето, тъй като консумацията на плодове и зеленчуци не трябва да бъде компрометирана.

Кетозата също е свързана с телесната миризма в някои случаи, въпреки че няма достатъчно изследвания, за да се разбере това. Някои жени, започващи кето диета, съобщават, че забелязват неприятна миризма, излъчвана от влагалището им. Може ли това да се отдаде и на ацетон?

Вероятно не, според Джесика Шепърд, минимално инвазивен гинеколог в Далас. Тя също така говори за здравето на жените Mag, отбелязвайки, че диетата вероятно просто променя вагиналното pH, което от своя страна причинява миризмата.

Както при кето дишането, най-добре е да изчакате няколко дни, тъй като това трябва да изчезне от само себе си. Важно е да не се опитвате да се къпете или да използвате вагинални хигиенни продукти, тъй като те могат да навредят повече, отколкото да помогнат.

Д-р Шепърд добави, че ако имате сърбеж, парене или необичайни вагинални секрети, определено трябва да посетите лекар. Тези симптоми могат да показват инфекция или някакъв друг основен здравословен проблем, несвързан с вашия хранителен режим.