Кайла Ицинес: Фитнес звездата не препоръчва тези хранителни съвети

Яжте много маруля, малко калории и просто не яжте никакви въглехидрати - и трябва да се отървете от килограмите. Фитнес звездата Кайла Итниес не препоръчва тези и други съвети за храненето. Тя обяснява защо в своя блог.

Ако искате да постигнете фитнес целите си, не можете да избегнете балансирана диета. Когато търсите съвети (за отслабване), е лесно да загубите представа за богатството от информация. Някои експерти препоръчват диета с ниско съдържание на въглехидрати, фитнес инфлуенсърите дават съвети за „чисто хранене“, а личните треньори искат да адаптират диетата към вашата лична ситуация. В момента много „експерти“ в интернет съветват да се избягва жълтото на яйцето и да се яде само протеинът. А въглехидратите обикновено се считат за храни за угояване. Kayla Itsiness сега се отказва от такива хранителни митове.

Kayla Itsniess съветва: Трябва да пренебрегнете тези съвети за диета

Фитнес славата има над 9 милиона последователи в Instagram, а нейната концепция за отслабване помага на жените да постигнат желаното тегло. 27-годишната не само е запозната с фитнеса - тя дава и съвети за храненето в своя блог. Тя обаче не препоръчва:

1. Въглехидратите ви напълняват

Много диети елиминират въглехидратите от хранителния план. Според Кайла те са особено важни за успеха във фитнеса. Тялото се нуждае от въглехидрати под формата на хляб, картофи и други подобни, за да черпи енергия. Ако се справим напълно без въглехидрати, ни липсва необходимата издръжливост и концентрация, а тялото може да се възстанови само с трудност след тренировката.

Фитнес звездата е сигурна, че няма да отслабнете в дългосрочен план по този начин. "Изрязването на въглехидратите е трик за отслабване, който не работи. Това не е устойчиво за тялото ви и може да означава липса на хранителни вещества", казва Кайла. Тя обаче съветва да избягвате лошите въглехидрати като бял хляб и да ги замествате с пълнозърнести храни или ръж.

Кралицата на фитнеса обяснява в Instagram: Ето защо тя обича въглехидратите!

2. Яжте само белтъка - а не жълтъка

Много интернет портали твърдят: трябва да ядете белтъците само, за да отслабнете. От друга страна се казва, че жълтото на яйцето съдържа "лошия" холестерол. Кайла обаче казва: "Въпреки че яйчният жълтък съдържа холестерол, доказано е, че има малък ефект върху нивата на" лошия "холестерол в организма." Яйчният жълтък също се състои от протеини и здравословни мазнини, както и много антиоксиданти, минерали и витамини - и следователно е здравословен и подходящ за диета!

3. "Натурален" означава и "здравословен"

Опаковките за храни рекламират с термини като „естествен“ или „естествено произведен“. Но това не означава, че тези продукти са и здравословни. „Особено объркващо е, когато някои етикети съдържат думи като„ естествен “, когато съдържат различни консерванти и изкуствени оцветители.“ Много продукти, които са обявени за „естествени“, съдържат и много сол, която също е нездравословна.

4. Яденето на салата винаги е здравословно

Салатите могат да бъдат нездравословни калорийни капани, особено когато се храните навън. "Внимавайте за кремообразни превръзки, крутони или ленти бекон. Тези добавки могат да направят салатата ви нездравословна", казва Кайла. Вместо това звездата от Instagram препоръчва зелени салати с постни протеини и лек винегрет или маслен дресинг.