Касети Kinesio в теста: кои модели са убедителни в спорта?

Първоначално от японската медицина, лентите Kinesio сега също са утвърдени в спорта от най-висок клас и в ежедневната физиотерапевтична практика в тази страна. Ние поставяме различни ленти на тест в практически тест, с които можете също да лекувате напрежение и леки спортни наранявания сами.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Касетите Kinesio във всички цветове сега украсяват коленете, раменете и гърбовете на много спортисти. Но какво ще кажете за цветните самозалепващи ленти?

Кинезио лентата, разработена от японски хиропрактор през 70-те години, е силно еластична, дишаща и щадяща кожата мазилка, която се използва главно за облекчаване на болката при мускулни, сухожилни и ставни наранявания.

Специалната характеристика: гъвкавите ленти не фиксират твърдо ставите, но позволяват движения. Тази мобилност може да бъде полезна при определени наранявания и е предназначена да стимулира собствените лечебни процеси на организма.

На цветните ленти се приписват всякакви положителни ефекти върху тялото: те трябва да насърчават кръвообращението, да активират нервната дейност и са особено полезни в случай на спортни наранявания.

Въпреки че досега науката не е предоставила достатъчно доказателства за ефективността на кинезио лентите, много (професионални) спортисти и физиотерапевти се кълнат в кинезиологичните лепящи ленти.

Подложихме разтегателните лепилни ленти на практически тест и представяме четири различни ленти Kinesio тук.

Най-важните неща с един поглед

Касетите Kinesio са залепени за засегнатите части на тялото и седят там като втора кожа. Благодарение на гъвкавия си материал, те не ограничават свободата на движение.
Казват, че лентите имат болкоуспокояващ и стимулиращ метаболизма ефект, а също така се твърди, че стимулират лимфния поток.
Особено коленни, глезенни и раменни стави, напрегнат гръб и врата, ръце за тенис и голфър, както и тендинит и натъртвания могат да бъдат лекувани с кинезио ленти.

Нашият резултат от теста с един поглед

Касети Kinesio в практически тест

Лента за спортна кинезиология Pinotape

Пинотапетата без латекс се предлагат в много страхотни цветове, шарки и материали - дори изработени от памучно-конопен плат за чувствителна кожа или като спортна лента с изключително силно задържане.

Друг плюс: Касетите могат да се измерват много лесно, защото имат решетка на гърба. Не можете да го отрежете толкова добре, но филмът се сваля лесно и лентата не се пухка.

По отношение на комфорта и издръжливостта Pinotape е убедителен по цялата линия: Лентата се простира много добре върху кожата и дори краищата и ръбовете се залепват за около три дни по време на ежедневно упражнение и душ.

Единственият недостатък: Няма инструкции за непрофесионалисти как да лепят. Видеоклиповете в YouTube се рекламират на опаковката с малък QR код, но по време на теста те не са били налични. В пакета пише само, че трябва да използвате лентата само ако сте усвоили основите на кинезиологията - жалко, защото и това не е ракетна наука.

Силен привличащ вниманието на справедлива цена.

Лента за кинезиология TRUETAPE Uncut

Истинската лента има най-голяма еластичност, така че е изключително разтеглива, лесна за залепване и наистина се съчетава с всяко спортно движение.

Абсолютният акцент обаче са повече от 50 безплатни инструкции за видео и снимки, с които дори начинаещите могат бързо да се научат да потупват.

Изборът е много красив с различни ярки цветове, но има и по-незабележима версия с цвят на кожата за минималисти.

Лентата се предлага и предварително изрязана, като решетката отзад прави рязането изключително лесно. Тъканта не се пухка, но краищата ще се отлепят след два дни, въпреки че нишките ще залепнат дълго време. Съвет: Тук помага просто да отрежете „магарешките ъгли“.

Идеален за спортни начинаещи с топ видео инструкции.

Лента за кинезиология на Rocktape

Каменната лента отговаря на името си: Адхезивните свойства на скалата и лентата издържат повече от три дни дори по време на ежедневни тренировки.

Дизайнът е екстравагантен, дори при обикновени цветни ленти цветът е лъскав или марката е голяма - това трябва да ви хареса.

Еластичността е силна, можете също да я почувствате: Лентата лесно се залепва. За съжаление тук липсват решетките, които биха опростили измерването и рязането. Лентата също се свързва малко по краищата, но ролките се предлагат и в предварително изрязан вариант.

Видео инструкциите за начинаещи не са включени в Rocktape, вместо това има относително добри инструкции на лента със снимки за най-важните мускули, което помага.

За всеки, който се откроява и иска да ускори.

Лента за кинезиология на Hansaplast

Ролките Hansaplast се предлагат само в два цвята: черен и син. Но цената е най-евтина.

Лесно е да се реже и залепва, а също така има практична решетка за измерване, така че лесно да се прикрепят две ленти с еднакъв размер.

В сравнение с останалите ленти, обаче, ръбовете се раздухаха малко повече и се задържаха много добре само за два дни - но също и с ежедневни спортни единици и душове.

Тук няма видео инструкции, но опаковката съдържа полезни инструкции за най-важните части на тялото. За начинаещи, които биха искали да го изпробват и не се къпят всеки ден, това също е полезна опция.

Добра лента за минималисти и ловци на сделки.

Заключение: Тези ленти са убедителни

Избираме изключително здравата пинолента като победител в теста. Кинезио лентата впечатлява с особено добра издръжливост по време на спорт и удобно прилепване.

Единственото нещо, което пропускаме на продукта, са инструкции за залепване - те или трябва да бъдат проучени сами, или залепването е оставено на специалист.

Ако искате подробно въведение, ще го намерите на Truetape. Спортната лента дава преди всичко резултати с разбираеми и красиво подготвени лепилни инструкции, които са чудесни за начинаещи.

Еластичността е най-добрата в теста, така че Truetape каца точно зад Pinofit на много добро второ място.

Така тествахме

За нашия тест за кинезио лента, редакторът FIT FOR FUN Тина накара физиотерапевт да я докосне професионално. Експертът коментира обработващите и адхезивни свойства на лентите и ги оцени за нас.

Няколко точки на болка бяха третирани с всички ленти: Напрегнати рамене и врата от домашния кабинет, превантивно използване на екстензора на гърба, както и за стабилизиране на коляното над бедрото. Всъщност болката от прекомерна употреба винаги присъства в тези области, така че тя е по-скоро остро лечение, отколкото превантивна мярка, особено в областта на коляното и раменете.

Лентите се прилагат върху суха кожа, която не е била кремообразна. След това лентите преминаха в тренировка: бягане или CrossFit. След това кожата се изсипва както обикновено, но не се изтрива с кърпата, а внимателно се потупва. Никога не спираше със спортен уред и душ: Лентите се носеха средно в продължение на три до четири дни и по този начин и в ежедневието.

Избор на продукти

При избора на различните ленти на Kinesio, ние се уверихме да включим в теста добре познати, висококачествени и добре оценени продукти. Взети са под внимание както предварително изрязаните модели, така и лепилните ленти за самонарязване.

Няколко продукта от всеки от избраните производители бяха тествани, за да се получи възможно най-изчерпателна картина на свойствата.

Критериите за изпитване

За теста обърнахме специално внимание на следното:

подготовка (25%): Има ли лесни за разбиране лепилни инструкции за миряни? Има ли решетка или друга ориентация за лесно измерване и рязане?
боравене (20%): Колко добре може да се реже лентата? Има ли мъх по интерфейса? Може лесно да се извади от хартията и да се залепи?
трайност (25%): Колко трае лентата? Колко добре се задържа лентата по време на тренировка и след душ? Изсъхва ли бързо или накисва дрехите?
Комфорт (20%): Как се чувства лентата върху кожата? Боли ли ви, когато го издърпате? Има ли остатъци от лепило по кожата?
Функционалност (10%): Забележими ли са ефектите? Тъй като това е много субективно, тук сме дали само десет процентни пункта.

Следното се отнася за всички тествани ленти за кинезио: Лентите издържаха по-дълго на големи повърхности, като гърба, а краищата на лентата на коленете и шията обикновено се отлепваха след два до три дни, особено след чести упражнения и душ. При нито една от лентите не се появи дразнене на кожата.

Лента Kinesio от Pinotape подложена на тест

Касетата Kinesio от Truetape е подложена на тест

Лентата Kinesio от Rocktape беше подложена на тест

Лента Kinesio от Hansaplast е изпробвана

Често задавани въпроси за Kinesio-Tapes

Как работят кинезио лентите?

Това, което отличава лентата Kinesio, е еластичността на материала. Докато нормалните ленти фиксират твърдо ставите, кинезио лентата предлага свобода на движение.

Начинът на действие на кинезио лентите досега е бил чисто хипотетичен: Предполага се, че лентата повдига леко горния слой на кожата и че тъканните структури на кожата се активират при движение. Това трябва да насърчи кръвообращението и да стимулира нервната дейност. В допълнение, лимфният поток се подпомага и подуването и възпалението се облекчават.

За какво са подходящи лентите за кинезио?

Кинезиологичните ленти могат да се използват по различни начини: Те могат да се използват остро за облекчаване на болката, профилактично за стабилизиране или като допълнение към лечението на наранявания.

Преди всичко с еластичната лента могат да се лекуват коленни, глезенни и раменни стави, напрегнат гръб и врата, ръце за тенис и голфър, както и тендинит, наранявания на сухожилията и натъртвания.

Досега предположенията за ефекта не са подкрепени научно.

Какви са съставките на лентите за кинезио?

Лентите на Kinesio от време на време причиняват дразнене на кожата. Следователно трябва да се гарантира, че се използват само висококачествени съставки. Това се отнася както за самия текстил, така и за лепилото.

Следователно една добра кинезио лента трябва да съдържа лечебно за кожата лечебно лепило, което стои здраво върху кожата, но не я дразни.

Колко време кинезио лентата остава на кожата?

След като лентата е залепена, тя може да остане върху кожата до седем, понякога дори десет дни. Въпреки това, в зависимост от силата на лепилото, лентата може да се отлепи на някои места предварително.

Какво е значението на цветовете на лентите?

Според теорията на цветовете различните цветове могат да имат различни ефекти. Разпределението на цветовете е доста интуитивно. Б. червените имат функция "затопляне" и са по-стимулиращи и витализиращи. Следователно цветът е особено подходящ за напрежение.

Според теорията, синьото, от друга страна, има "охлаждащ" и противовъзпалителен ефект - добър за подуване.

Тези разлики обаче не са научно доказани, така че е най-добре да изберете цвят, с който се чувствате най-комфортно - независимо дали става въпрос за лъскав дизайн или може би лента с цвят на кожа.

Сами залепете или сте залепили кинезио лента?

Лепенето на кинезио лента е изкуство само по себе си. В началото може да е малко трудно, но с малко практика и рутина това е напълно възможно и вие самите.

Ако не сте сигурни или не можете сами да стигнете до частта на тялото, можете да си вземете лента за физиотерапевт. Лекари, масажисти или алтернативни лекари с подходящо обучение също могат да прилагат кинезио лентата професионално.

Още статии за вас

Медицинска лента за дома: лента Kinesio Инструкции: Ето как залепяте Schme.
След тренировка: Това наистина помага при възпалени мускули
Спортен инцидент - какво помага сега?: Спортни наранявания
Натъртване: Това помага при тъпи наранявания
Chi Pad в теста: експертите правят проверката
Спортни наранявания: триковете на професионалистите
Спортни наранявания: перфектният комплект за първа помощ

Разбира се, когато бъде попитан от кого е полезно да почукате, терапевтът ще каже, че това трябва да се направи от терапевт. Разбира се има места като: Б. в областта на гърба, където самозалепването практически не е възможно. Имам обаче много добри преживявания с напрежение на врата и раменете. Както навсякъде и винаги в живота, въпрос на здрав разум и сериозна информация.

Виждал съм Kt няколко пъти. Не съм го опитвал сам. Поради два дискови хернии, все още имам проблеми с шията (прешлените са изкълчени ... ако се движа по грешен начин, тотално напрежение) въпреки упражненията. Радвах се, че нещата се оправиха след съвет от добър ортопедичен хирург. Първият просто каза "Взимам аспирин, ако се ощипва малко" . да смешно). Второто първо постави пластир за акупунктура (да, чисто плацебо ... и той работи) ... съветва се да се упражнява. Плуване или колоездене. Така че аз плувам всяка седмица

50 минути до истинския ми спорт, фехтовка. И да: брустът е полезен за врата> поради движението на лопатата, когато плувате с чиста техника (очила много помагат според мен. Моля, не съсипвайте пилешки грим/стил над водата !) Така че плувайте всяка седмица стана много по-добре. Вече почти 10 месеца се занимавам с постоянна физиотерапия заради нещо друго. Моят терапевт, за когото сега знам (2 срещи на седмица), че е много способен, сега ме посъветва да използвам физиофото лента, тъй като шията ми отново беше много мръсна след грешно движение. Тъй като абсолютно се доверявам на тяхната компетентност - изпробвах. Разходна точка: чист материал, тя залепи 3 ленти, общо 10 €. За да бъде кратко: може би най-добре похарчените 10 евро, които някога съм оставял. Два пъти плуване в кратка ваканция на Адриатика се е задържало досега. Така че мога да посъветвам само всеки, който има подобни проблеми в тази посока: поне опитайте. Това не струва на света и ако сте от късметлиите, при които работи, това е все едно да спечелите лотарията за вас. Между другото: поради не научно доказани> завинаги и три дни, които също се прилагат за акупунктурата. И днес здравноосигурителните компании го плащат. Защото работи.

Страдам от силни болки в гърба от 2012 г., поради неприятна катастрофа. 4-ти + 5. Лумбалните прешлени са сковани. Оттогава почти не мога да измина 50 метра, без да си направя почивка от болка. Това е първият път, когато съм тапетиран и ето. свободата на движение се подобри неимоверно. Моят ортопед го направи само защото го попитах за това. Сега въпросът ми: плаща ли го касовият апарат или трябва да го платя сам?

Залепването също ми помогна много. Вече пробвах няколко, но сега попаднах на нещо съвсем ново, което наистина ми помогна най-добре с дисковата ми херния. Това е лентата за здраве на adecu. В лентата са вградени малки медни плочи, които също имат затоплящ ефект. Изглежда много незабележимо, но наистина се вълнувам от ефекта!

Малка дискова херния и последващо възпаление на фасетите ме легнаха. Всички ибу и втривания бяха от малка полза. Записвам с Kinseo от няколко дни и всъщност помага. Малко до никаква болка:-) Може да джогирате отново и да се движите добре. Ще продължа да го използвам и се радвам, че физиологията ми го препоръча

Съществува точно едно научно мета-изследване върху кинезио лентата (Williams, S. et al. (2012): Кинезио лентата при лечение и профилактика на спортни наранявания: мета-анализ на доказателствата за ефективност. Sports Medicine 42: 153 -164. Doi: 10.2165/11594960-000000000-00000) и тяхната преценка е опустошителна: Няма доказателство за ефективност, което дори основно да отговаря на медицинските научни критерии. Ето защо LG Ulm също осъди лекар, който е рекламирал кинезиозаснемане на уебсайта си с обичайните обещания за действие.