Карфиол с шунка; Рецепта за пармезан f; r вашият di; т

Снимка: Eat Club/Isabell Triemer

Диетата е гарантирана за успех: карфиол с шунка и пармезан

Малко и прости съставки, почти никакви калории или въглехидрати и на всичкото отгоре, приготвени светкавично. Звучи като мечта, но това е чудесна рецепта за карфиол с шунка и пармезан.

Съставки за 1 порция:

• 300 г карфиол
• 1 шалот
• 50 г варена шунка (без мазнина)
• 1 чаена лъжичка масло
• 2 супени лъжици незабавен зеленчуков бульон
• Сол пипер
• 10 г прясно настърган пармезан

На порция за:

• 255 ккал
• 14 г мазнини
• 9 г въглехидрати
• 23 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Разделете карфиола на малки цветчета и измийте. Обелете и нарязайте на кубчета шалот. Нарежете шунката на къси ивици. Загрейте маслото в покрит тиган. Запържете лука и шунката за 2 минути, докато обръщате.
2. Добавете карфиол и залейте със зеленчуков бульон. Оставете да къкри 5 до 6 минути. Карфиолът все пак трябва да хапне. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Извадете от тавата и поръсете с пармезан.

Нашите Карфиол с шунка и пармезан е идеален за вашата диета. Можете също така да се почерпите тънко с тези страхотни яхнии:

• Карфиол, запечен в масло рецепта Яжте по-умно
• Рецепта за салата от броколи яйце f; r вашият di; т
• Диета от карфиол - подходяща и подходяща рецепта и съвети
• Рецензия на книгата Не яжте това, което баба ви не е разпознала като храна от Майкъл Полан
• Елда върху зелен фасул с домати и чушки Рецепта

---