Кардио тренировки, без да натоварвате коленете си?

Здравейте, чудя се как можете да изгаряте мазнини без джогинг и като цяло, без да можете да скачате. Разбира се, можете да изгаряте мазнини чрез мускулна тренировка, но не толкова интензивно, колкото при кардио тренировки, нали?
не трябва да натоварвам прекалено много коляното ми, но все пак бих искал да съм активен в спорта. Очаквам всички предложения и съвети!:)

3 отговора

Колоезденето е кардио тренировка, която е много лесна за ставите. Или карайте колелото си навън, или алтернативно вътре с велоергометър, който е изключително практичен при метеорологичните условия.

Внимавайте за диетата си. Това е най-важният параметър по отношение на загубата на тегло. Спортът много помага и подкрепя.

На кростренажора нямате никакво въздействие върху коляното, както при джогинг, а ставата е по-вероятно да бъде по-малко под ъгъл, отколкото при колоездене. Освен това в тренировката са включени горната част на тялото и ръцете, така че кростренажорът да бъде избраният метод за мен.

Вкъщи имам велоергометър, но той не ми носи никаква полза, защото не можете да регулирате силата и така не изграждам никакви мускули и дори не е напрегнат. За съжаление не притежавам кростренажор. Благодаря ти все пак!

Най-доброто всъщност е смес. Кростренажорите (= елипсовидни тренажори) са доста лесни на колене.

подобни въпроси

Здравейте, имам въпрос за колко време трябва да правите кардио за изгаряне на мазнини, защото имам много излишна кожа при тегло 73 кг, защото не искам да губя мускулна маса ... Благодаря ви предварително

Преди време, като неопитен колоездач, прекалих с двата си колена при дълго пътуване с колело. Седлото беше регулирано твърде ниско.

В резултат на това коленете ми се подуват отново и отново и ме болят, когато ги натоварвам. Моят ортопедичен хирург постави диагнозата след ЯМР. Имам сълзи от двете страни на външния и вътрешния менискус в лявото коляно. Все още не е направена ЯМР на дясното коляно, въпреки че там вероятно има същия проблем.

Сега той ме съветва да направя артроскопия, за да изгладя пукнатината. Едва съм в началото на 30-те си години и искам да мога да джогирам отново и да наложа тежест на коляното си, без да се притеснявам, че то ще се подуе и ще стане дебело на следващия ден. В момента вече не мога да джогирам, защото е странно, сякаш ставата вече няма сигурно задържане.

Не искам да се оперирам, защото четох, че проучванията не са доказали никаква полза.
Има ли други начини да овладеете разкъсването на менискуса?

Ще бъда много благодарен за всеки съвет.

Хей момчета. Вчера разгледах 4-посочен сплит за softgainer на Sportnahrung-engel.de. Не става въпрос за разделянето в 4 посоки. Интересува ме какво е по-добре сега: HIT Cardio, така че след тренировката отново в края на 20-30 минути на бягащата пътека. Или (както правя в момента) тренирайте 3 пъти седмично и джогирайте в почивните дни.

И така: понеделник = джогинг (50мин.) Вторник = тренировка сряда = джогинг (50мин.) Четвъртък = тренировка петък = джогинг '' събота = тренировка

Що се отнася до спортното хранене, HIT Cardio се препоръчва за софтгейнъри и че упоритата работа ще си заслужава, според мен имам само два проблема: От време на време след тренировка бях толкова изтощен, че бих могъл да правя само 30 минути кардио с агония и като цяло. Не обичам бягащи пътеки (мисля, че джогингът навън е много по-добър).

Какво мислиш? Богат въпреки. кардиото от 50 минути в дните на безплатни тренировки или бихте ли ми препоръчали HIT кардиото, защото ще получите по-добри резултати.

Продължих да тичам и исках да разбера колко дълго трябва да джогирате, за да изгорите поне значително количество мазнини.

Здравей, любов моя. От известно време правя ежедневни тренировки с различни целеви области. Сега, разбира се, бих искал да започна кардио тренировка, за да направя нещо наистина ефективно. Сега се питам, кардиото за джогинг и колоездене също ли е? И колко често и за колко време трябва да правя кардио тренировки? Благодаря предварително!:)

Имам предвид леки кардио тренировки напр. Лек джогинг за 30-45 минути (приблизително 8 км/ч) в регенерационните дни. Това добро ли е или по-скоро не е добро ?

Можете ли да участвате с елиптичен кростренажор, където винаги трябва да вървите напред-назад с бедните и да джогирате с крака, надявам се да го кажа ясно, да изгаря мазнини? защото сега не искам да правя задните части на краката на стомаха .

Просто исках да попитам дали това е възможно. защото, когато изгарям мазнини, наистина искам да се отърва само от този „спасителен пояс“, за да можете да видите коремните мускули. Чел съм, че обучението по HIIT работи много добре. Но трябва ли да изчакам, докато достигна целевото си тегло и след това да изгарям мазнини или е възможно едновременно.

И какво друго отслабвате много, защото наистина искам да се отърва само от тази минимална мазнина по корема? Мога ли да направя обучението HIIT като упражнение за загряване, защото това обучение отнема само 10 минути?

В момента правя интензивни тренировки. Тренирам всичките си мускули, но не можете да видите моите шест пакета, само първите две опаковки. Повечето си мислеха, че трябва да отида на джогинг. Вече имате силна опаковка от шест, но всичко, което трябва да направите, е да изгорите мазнините си. Да не забравям, че диетата ми вече е много добре променена. Трудното нещо вече е зад мен xD.

Вярно ли е?

Обичам да ходя на джогинг 2-3 пъти седмично. Но съм чувал, че всъщност не се получава и че е по-добре да се правят силови тренировки. така че кардио тренировката ми е за котката?

Исках да направя тренировка на цялото тяло като кардио тренировка, за да компенсирам силовата тренировка 1 път 7 минути тренировка (това е приложение за смартфона), след това около 10 минути бокс с интервал на боксерска чанта и след това още 7 минути тренировка отново цялото тяло. Тъй като това не е точно кардио като джогинг или нещо подобно, но също и не силова тренировка, исках да попитам дали да пия малка порция протеин на прах след тази „кардио тренировка“. Разбира се, не толкова, колкото след силова тренировка, но може би 10g или 15g. Или да го оставя извън обучението?

Хей,
Когато попитах мой приятел дали би имало смисъл да правя кардио на гладно, тъй като съм чувал, че това ще бъде най-ефективният начин за изгаряне на мазнини, той каза „не, за бога, да правиш кардио на гладно това е много лошо за тялото ви! ".
Прав ли е?

Баща ми ми показа джогинг техника, която уж облекчава напрежението в коленете. Сега поне ме боли ахилесовото сухожилие (дясното). Така че той каза, че ако кацна с петата си по време на джогинг, ще сложа тежест на коленете си и следователно трябва да кацна с външната част на предния крак. Така че кацнете отпред с външната страна. И сега искам да разбера дали това наистина е така и ако не е така, как да джогирам по най-здравословния начин?.

Хей, имаш въпрос, трябва ли да изпиеш чаша мляко след джогинг? (тичам 30 минути) А именно чух, че чрез него можете да изгаряте повече мазнини.