Каменна епоха да или не? Предимства и недостатъци на палео диетата

Както всяка възможна форма на хранене, принципът на палео естествено има своите предимства и недостатъци. Докато привържениците на Палео, разбира се, държат на своите философии, критиците многократно посочват грешките във философиите. Ще почистим и ще обясним предимствата и недостатъците на палео диетата.

Про палео диета

Палео диетата носи успех

Нека започнем веднага с два особено важни факта: Палео диетата всъщност изобщо не е диета, а по-скоро промяна в диетата, която често е свързана със загуба на тегло поради факта, че не се използват промишлено преработени храни. И още: Палео диетата работи - помага да отслабнете, да стабилизирате нивата на кръвната захар, да подобрите тена и да увеличите физическото представяне.

Палео се пълни

За разлика от истинските диети, палеанците не изпитват глад. Диета, базирана на зеленчуци, протеини и мазнини, ви държи сити за дълго време и осигурява изобилие от енергия. Но е почти още по-важно организмът да бъде снабден с всички необходими хранителни вещества - така че не е нужно напълно да се справяте без въглехидрати или мазнини. По същия начин последователите на палео диетата не трябва да се сдържат твърде много, когато ядат, те ядат много. Единственото нещо, което трябва да се избягва, е прекомерната консумация на сладки плодове и ядки.

Палео принципите са научно доказани

Съвсем освен класическата дефиниция по отношение на каменната ера, никой не може да отрече, че диетата, базирана на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини, има положителен ефект върху здравето. Напротив: класическите хранителни митове, че червеното месо например причинява рак или яйцата причиняват високи нива на холестерол, са научно опровергани. Доказано е също така, че например захарта или зърното са сред основните причини за класически заболявания на начина на живот.

Палео рецептите са вкусни

Противно на общоприетото схващане, палео ястията са невероятно вкусни. Това се дължи не само на високото качество на използваната храна, но и на вкусните и хранителни заместители (пример: кокосово брашно вместо бяло брашно). Също така е важно, че удоволствието от палео диетата е много важно - това също не е така при много диети и често води до разочарование и йо-йо ефект.

Палео не е вкусно? Далеч от това, защото всеки, който се запознае с диетата за първи път, знае колко гъвкаво може да бъде готвенето, съвместимо с Палео.

Контра палео диета

Палео е скъпо

Да, палео определено е скъпо. Това се дължи преди всичко на свежестта и качеството на предпочитаните храни, които несъмнено имат своята цена.

Палео отнема време

Човек също трябва да признае този недостатък. Бързите закуски между тях остават в миналото с палео принципа. Трябва да сте добре подготвени за ежедневието, да готвите предварително, порция и разбира се да готвите прясно.

Съвременният човек не е човек от каменната ера

Диетата от каменната ера се основава на диетата на великите ни предци, ловците и събирачите. Съвременният ни начин на живот обаче не може да се сравни с активния живот на тези. Така че, ако ядете Палео, трябва също така да се откажете от заседналия начин на живот.

Моето заключение:

Има някои доказани аспекти в полза на палео диетата. Съществуват обаче и някои теоретични стълбове, които не трябва да убеждават всички. В крайна сметка всеки трябва да реши сам, но яденето от стила на каменната епоха определено не вреди.