Излишните калории

на ДжоЛе »22 октомври 2008 г. 16:49

Тъй като има БРОЙНИ публикации, където има калории, за съжаление не успях да намеря нишка (ако има такава): -S

Веднъж чух, че се знае колко излишни калории набирате и колко.

ако е твърде неразбираемо: някой случайно знае колко ккал трябва да имате твърде много всеки ден, за да напълнеете - колко ?

моето изискване ще се приеме: 3000 kcal .
но например консумирам 3500 ккал .

освен чиста мускулна маса или чиста мазнина:
колко килограми бихте качили за 30 дни? Тоест, ако ядете 500 kcal твърде много всеки ден в продължение на 30 дни.

ще съм благодарен, ако някой знае или може да ми даде полезна връзка.

Re: излишни калории

на GeneticFreak »22 октомври 2008 г. 19:42

Re: излишни калории

на Numero 1 »22 октомври 2008 г. 20:46

Re: излишни калории

на Ограбете овце »22 октомври 2008 г. 20:49

Основно правило = толкова тегло на седмица, колкото излишните калории
ще бъде 500g на седмица при 500kcal

но както казах, просто правило

Re: излишни калории

на txqr »23 октомври 2008 11:59

а, да.

Re: излишни калории

на ДжоЛе »23 октомври 2008 12:55

Предполагам, че съм сложил правилото в задната част на главата си: D

благодаря за отговорите

Re: излишни калории

на Германия2oo7 »23 октомври 2008 13:21

Просто запишете колко точно калории консумирате за няколко седмици (Kaloma е много подходяща за това). След това се претегляте ежедневно и наблюдавате как теглото ви се променя. Това е най-добрият начин за коригиране на калориите.

Re: излишни калории

на ДжоЛе »23 октомври 2008 г. 13:31

Re: излишни калории

на ДжоЛе »20 ноември 2008 г. 18:04

Вече минаха почти 4 седмици, откакто зададох въпроса си за калориите!

Стигнах до следния резултат:

24.10 до 20.11 = 8кг увеличение на теглото . от 80кг на 88кг !

не се притеснявайте, това беше не само мазнини, но и достатъчно мускулна маса

взе kre alkalyn и го комбинира с мускулен сок (трупане на тегло) . (шейкът от 1300 калории 2 пъти на ден вече е нещо: D)

Получих дневна "доза" от почти 4500 калории, понякога 5000!

Re: излишни калории

на Боже »20 ноември 2008 21:19

JoLe написа: Здравейте, момчета!

Вече минаха почти 4 седмици, откакто зададох въпроса си за калориите!

Стигнах до следния резултат:

24.10 до 20.11 = 8кг увеличение на теглото . от 80кг на 88кг !

не се притеснявайте, това беше не само мазнини, но и достатъчно мускулна маса

взе kre alkalyn и го комбинира с мускулен сок (трупане на тегло) . (шейкът от 1300 калории 2 пъти на ден вече е нещо: D)

Получих дневна "доза" от почти 4500 калории, понякога 5000!

С 80 кг определено не ви трябват 4500-5000 Kcal.

Re: излишни калории

на Фурор Германик »21 ноември 2008 г. 07:22 ч

Re: излишни калории

на Амстаф 51 »21 ноември 2008 14:54

Re: излишни калории

на вирион »21 ноември 2008 г. 15:53 ч

JoLe написа: Здравейте, момчета!

Вече минаха почти 4 седмици, откакто зададох въпроса си за калориите!

Стигнах до следния резултат:

24.10 до 20.11 = 8кг увеличение на теглото . от 80кг на 88кг !

не се притеснявайте, това беше не само мазнини, но и достатъчно мускулна маса

това всъщност ви предизвиква да се притеснявате.
8 кг за малко под месец - бихте могли да се радвате да качите мускулна маса за една година.
Това със сигурност не беше особено здравословно начинание - помислете само за придружаващите структури - сухожилия, връзки, стави и тяхната обстановка, кожа и т.н. - те не се адаптират толкова бързо към внезапно по-висок непрекъснат стрес и след това често причиняват проблеми.
Само напълняването не може да бъде целта, ако оптиката или усилването на мощността не се подобрят в подходяща степен.
Стига с разрушителната критика - може би се опитвате да си дадете повече време за следващите осем килограма и да се съсредоточите повече върху качеството.

Re: излишни калории

на ДжоЛе »28 ноември 2008 09:11

Никога не съм казвал, че съм качил 8 кг мускули, нали ?

@ Amstaff51: да знам, че целта ми беше да наддавам на тегло, а не конкретно на мускулна маса!

беше горе-долу експеримент, за да мога да видя колко калориен излишък напълнявам .

затова се опитвам да ям около 4500 калории на ден

@ virion: както вече споменах, беше горе-долу опит за мен самия

Също така практикувам тайландски бокс и съм достатъчно разтегнат и нямам проблеми с сухожилията или ставите

За 2 години качих общо 20 кг (с 8 кг), 12 кг за 23 месеца (мускулна маса, разбира се с мазнини, но не толкова, защото това, което беше изгорено правилно) и през този месец опитът с 8 кг, който постигнах .

силата не се е увеличила, разбира се, когато се е получила, тя е била около 5 кг за упражнения за бицепс и трицепс и няколко десетки килограма за преса на краката . (но според мен това се дължи на кривата ...)

но благодаря за вашето мнение по него !

пс: Furor Germanicus, ако не ви пасва, че хората качват 8 кг (независимо дали става дума за мускулна маса или ВОДА), отидете и се оплачете в полицията