Калкулатор за жени и мъже - YAZIO.

С енергийни нужди от 2000 kcal на ден, трябва да се консумират храни с общо 264 g въглехидрати, 66 g мазнини и 72 g протеин. Цифрите са средни, тъй като нуждите от енергия и хранителни вещества варират от човек на човек и от ден на ден. Витамини, минерали и фибри в диетата. За пример човек жена, 25 години, 1,70 метра, 75 килограма, атлетична, офис работа, общото изискване е 2059 kcal на ден, основният метаболизъм е 1564 kcal. Тук би било идеално около 1800 калории на ден. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намалите общото изискване с 200 до 300 калории, максимум 500! За да запазите теглото си по-късно, ще ядете толкова много. Ако искате да отслабнете, често получавате върха за изгаряне на повече калории, отколкото ядете. Но колко всъщност са личните нужди от калории? EAT SMARTER обяснява колко калории имате нужда във всяка житейска ситуация. Колко калории са ви необходими на ден? Берлин, 28 декември 2019 г. - Добрите резолюции за коледния сезон, за началото на бикини сезона или за новата година по отношение на телесното тегло са.

20-50 грама въглехидрати на ден. С 20-50 g въглехидрати на ден вие наистина се възползвате от предимствата, които вашият метаболизъм изпитва с това количество. Това е идеалното количество въглехидрати на ден за тези, които искат бързо да отслабнат или които са със затлъстяване. Това означава около 2000 калории на ден в зависимост от възрастта, ръста, теглото и активността, нуждата може да варира. Но през последните три месеца от третия триместър на бременността ще ви трябват около 250 калории повече на ден - общо около 2200 на ден. За определяне на личната дневна консумация на калории е важно - независимо дали искате да отслабнете или да качите, да изградите мускули или да поддържате теглото си: FOCUS Online показва.

Колко калории консумирате на ден в крайна сметка оказва влияние върху това дали поддържате теглото си, отслабвате или дори наддавате. В нашата статия ще разберете колко високи са ви нужните калории. С малко дисциплина можете да бъдете доволни от половината чанта. С 48 грама мазнини и общо 570 калории при 3000 калории на ден, това вече покрива около 20 процента от дневните ви нужди. Как да обезвредим калоричната бомба: Солените пуканки съдържат само 370 калории на 100 грама и само 2 грама мазнини. Вие имате.

Изчислете калориите на ден за мъже и жени Сега, след като знаете колко висока е личната ви базална скорост на метаболизма и сте определили и индивидуалната си стойност на PAL, можете да използвате онлайн калкулатора по-долу, за да изчислите нуждите си от калории.
Колко калории на ден? При започване на диета първият възникващ въпрос е: Колко калории на ден все още мога да ям, за да отслабна? Тъй като основната идея зад нея е много проста: Трябва да изгаряме повече калории на ден, отколкото консумираме. Тогава имаме отрицателен енергиен баланс и отслабваме. Ами има.

Колко калории на ден за отслабване? С калориен калкулатор!

За да можете да адаптирате диетата си към вашите фитнес цели, е важно да знаете колко калории консумира тялото ви всеки ден. Изискването за калории може да бъде изчислено с помощта на много сложна формула. Но не се притеснявайте: нямате нужда от калкулатор, нашият бърз калориен калкулатор прави това вместо вас. На възраст между 15 и 18 години момичетата се нуждаят от 46 kcal на kg телесно тегло и максимум 2200 kcal на ден, докато момчетата имат право да консумират до 3000 kcal на ден. От 18-годишна възраст за определяне на дневната потребност от калории - както при възрастните - изчисляването на базалната скорост на метаболизма и. ИНФОРМАЦИЯ ЗА ОБОРОТА НА ОСНОВНИ КАЛОРИИ. Базалният метаболизъм е нужната калория, от която тялото се нуждае на ден, за да функционира правилно - Дишането, сърдечният ритъм, телесната температура, притока на кръв към органите и др. - да се поддържа. Основният калориен метаболизъм се определя, наред с други неща, от телесното тегло. По принцип колкото по-високо е телесното тегло, толкова повече. Какво е моето изискване за калории? Този уебсайт използва собствени бисквитки и бисквитки от трети страни. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате с бисквитки.

Изчислете увеличаване на калориите, отслабване и поддържане на теглото.

Здравейте, бих искал да знам колко калории трябва да консумирам на ден, тъй като много сайтове и приложения ми дават много различна информация, аз съм на 16 години, висок 1,59 см и тежа 41,5 кг, тичам всеки ден Правя поне 3000-4000 стъпки, понякога 8000-10 000, колко повече калории бих могъл да ям и колко, ако направя 3000-4000 стъпки.