Калкулатор на калории

За хората, които са запознати с различни диети и методи за сваляне на излишни килограми, броячът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на тялото определено количество енергия. Но има проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те веднага се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е много неудобен момент, но решението на този проблем е доста просто - балансирана диета. С нея ще можете да имате пълен контрол върху пристигането и консумацията на енергия и да поддържате себе си във форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо, за да отслабнете, да качите мускулна маса или просто да поддържате физическа форма.

Най-добре е да наемете брояча на калории: прочетете го онлайн с диетичен брояч или по формулата за броене. Помага за избягване на грешки и неточности, спестява време и ви казва кои храни трябва да бъдат повече във вашата диета и с какво съдържание на мазнини и протеини са свързани.

Калориен калкулатор, изчисляване на калории

Половината от успеха ви в културизма зависи от правилната и балансирана диета. Много е важно да не консумирате по-малко с храната, но не и повече хранителни вещества, отколкото тялото се нуждае. С този калориен калкулатор можете точно да изчислите приема на калории, натоварването с кръвна захар и хранителния баланс на вашата ежедневна диета, да разберете кои хранителни вещества и дори микроелементи липсват, какво трябва да се коригира във вашата диета.

За да изчислите приема на калории, изберете групите храни, които сте яли през деня от списъка вляво.
Ако посочите количеството фураж, ще получите подробно изчисление на съдържанието на калории, съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. Освен това, нашият брояч на калории ви позволява да изчислите гликемичния товар на вашата диета въз основа на гликемичния индекс на храните, използвани в момента от диетолозите.

Потребителски коментари

Обръщаме вниманието ви към един от най-модерните и удобни онлайн калкулатори за калории в руни. Той има цял набор от интересни функции: незабавно изчисляване на калорийното съдържание на произволен брой продукти, пълно изчисляване на хранителния баланс на менюто (включително витамини и микроелементи), изчисляване на гликемичния товар по гликемичния индекс на продуктите, удобно търсене в дървото на продуктовата група, бързо търсене по наименование на продукта, като се вземе предвид сходството на думите, изчисляване на индекса, изчисляване на индекса на телесна маса, препоръчителна калорична стойност и количество протеини, мазнини и въглехидрати въз основа на вашия ръст, вашето тегло и вашата интензивност на тренировката Потребителските продукти и много други. Можете също да преглеждате и анализирате графики на данните, които сте запазили в компютъра в дневника за измерване. В близко бъдеще калкулаторът на калории ще има нови интересни и полезни функции. Надяваме се, че той ще бъде вашият незаменим помощник в борбата за или срещу масите.

Ако смятате, че нещо не е наред, моля, прочетете отговорите на често задавани въпроси (ЧЗВ). Това ще ви помогне да спестите вашите и нашите нерви и време;).

Публикувано на 07/07/2011 в 22:26

Готини неща! Освен ласкателствата, не съм виждал никой друг, макар че често използвам всякакви продуктови маси и броячи. Но тук информацията за продукта е почти пълна. Никога не съм го намерил, за да може всичко за продукта да се научи от един източник. Не знам как го направихте, но респект! Продължи!

Публикувано на 20.07.2011 г. в 21:14 ч

Да, съгласен съм с бу, обикновено нещо хубаво . точно това, от което се нуждая

Публикувано от Almiran на 22.07.2011 г. в 19:14 ч

Анализатор на калории

Този анализатор е алтернатива на анализатора на рецепти.

Въведете продукта и ще видите улики. Изберете този, който искате и въведете теглото. Резултатът се изчислява автоматично. Редовете се добавят с бутона „Добавяне на нов продукт“.

Същият анализатор е включен във вашия личен акаунт, където можете да водите ежедневния си дневник за храна с диаграми и таблици.

Можете да обсъдите работата на анализатора в нашия форум. Вижте работата може да бъде в YouTube. Ако не сте намерили желания продукт в базата данни, можете да го добавите към специална тема във форума.

Супер калоризатор - онлайн калкулатор на калории

С помощта на безплатен калориен калкулатор можете да създадете меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е огромен източник на храна и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто избирате желания продукт или готово ястие, въвеждате размерите му и го добавяте към менюто си.

Менюто се появява точно под логото на уебсайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го разпечатате или да запазите бърза връзка, която можете да използвате, за да споделите менюто с други хора или да се върнете по-късно.

На първо място, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще броят калории, за да отслабнат и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на съдържанието на калории в храните е един от най-ефективните начини за отслабване. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на джобния калкулатор е, че не са необходими специални кухненски везни и всеки продукт се претегля отделно.

Калкулаторът на калории също ще бъде полезен за спортисти, културисти и любители на фитнеса, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например, изграждането на мускули може да създаде меню с протеинова диета с този уебсайт. И за това, което се нарича "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, тази страница може да се използва само за справочни цели. Всъщност това е онлайн таблица с висококалорични храни, разделена на категории. Ако не е необходимо да създавате меню, а просто искате да знаете колко калории са в даден продукт, препоръчваме да използвате бързо търсене въз основа на продуктите, изброени по-горе.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене в горната част на всяка страница. Системата предлага всички налични опции в падащото меню за помощ. Щракнете върху този, който искате.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете един продукт, отидете в категорията, която ви интересува, и кликнете върху него.

Стъпка 2. Посочете масата и я добавете към менюто.

След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, където трябва да изберете желаната маса (т.е. колко искате да използвате в грамове) и щракнете върху "Добавяне".

Добавеният от вас продукт автоматично ще се премести в последното меню в горната част на страницата (точно под името на сайта).

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да се разпечата или да му се даде бърза връзка, която да го отвори в бъдеще. Съответните бутони са вдясно от броячите на общите калории:

Норма калории на ден

Следователно няма единен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация „Енергията, която постъпва в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с използваната енергия“. Следователно вашата индивидуална калорийна норма зависи главно от вида работа, която извършвате, нивото на физическа активност, пол, възраст и редица други фактори. Въпреки това, мрежата може да намери много електронни таблици и калкулатори с неизвестен произход, които предоставят информация за дневната тарифа, предполагаемо въз основа на източниците на автора. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалната потребност от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто запишете обичайната си дневна дажба на хартия. Запишете си какво и колко сте яли на ден. Съдържанието на директни калории може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продукта, както и чрез нашия уебсайт. Ако сте здрави и теглото ви не се променя много по време на настоящата диета, резултатите могат да се считат за вашата дневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако се придържате към настоящия си начин на живот, ще има малък калориен дефицит, тъй като разходите ще останат същите. Това води до постепенно изгаряне на запасите от мазнини. Какъв точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не го увеличавате силно, тъй като няма да донесе нищо добро. Постепенно намалявайте приема на калории и бавно отслабвайте. Така че не е нужно да се измъчвате и да прекъсвате от време на време. И разбира се горещо препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог, преди да промените диетата си.

Изчисляване на готовите ястия

Хранителен дневник

Това е инструмент, който може да ви помогне да определите причината за напълняване, да оцените диетата си, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или напълняване.

Спортен дневник

Планирайки сутринта си със спортен дневник, разберете колко калории изразходвате. Освен това можете да проследявате динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективната оценка на вашите умения.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, ханша, гърдите, шията, китката, подбедрицата, глезена и др.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да визуализирате една или повече цели и да наблюдавате успеха им. Можете да запишете дните, в които сте постигнали желаната цел.

Ти знаеш?

Колко мазнини има в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: ханш, талия и шия.

Какъв е вашият индекс на телесна маса?

Разберете как теглото ви съответства на ръста ви.

Какво е вашето ежедневно изискване за калории?

За да създадете индивидуална диета, определете дневната си нужда от калории.

Колко калории на ден изразходвате за начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, във фитнеса и докато се разхождате.

Какво е калоричното съдържание на любимите ви храни?

Ще ви помогнем да отслабнете и да преминете към диета с вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и кои са вредни за вашето здраве, щракнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашия герой?
Споделете с тях линк към "Калории за маса"

Онлайн калкулатор на калории с база от над 4100 продукта

Гришкова Марина | Актуализирано: 2018-01-27

Успех в създаването на вашето лично меню! Очакваме вашите отзиви за този калкулатор.

Често задавани въпроси (F.A.Q):

Ако не сте намерили продукт или ястие в списъка, напишете за това в коментарите по-долу. Бързо ще го добавим към нашия брояч на калории.

Важно е! За да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да е по-голям от количеството, което постъпва в тялото.

Нормата на консумация на килокалории зависи от начина на живот (заседнала, средна и висока активност), възрастта, ръста и текущата маса на човек. Като цяло, за да поддържат текущото тегло със средна активност, възрастните момичета се нуждаят от 2000 kcal, а мъжете около 3000 kcal на ден. За отслабване трябва да вземете около 500 kcal от тези стойности. Тоест, ако ще отслабнете, тогава момичетата трябва да използват 1500 kcal, а мъжете 2500 kcal.

Базата ни се актуализира непрекъснато, но в същото време не можете да намерите никакво ястие в нея. Следователно имате 2 възможности: или ни пишете в коментарите по-долу с искането да поставим такива и такива плочи в калкулатора, или направете изчислението на съставките сами.

Помислете как можете да направите това, като използвате примера на класическа гръцка салата. Съставки на класическата гръцка салата:

Домати - 300 гр. (60 ккал);
Краставица - 200 гр. (40 ккал);
Червен лук - 70 гр. (25,2 ккал);
Фета сирене - 100 гр. (290 ккал);
Маслини - 10 броя (60 гр.) - 99,6 ккал;
Смлян черен пипер - 5 гр. (12,55 ккал);
Салата - 100 гр. (12 ккал);
Зехтин - 10 гр. (89,8 ккал);
Лимонов сок - 10 гр. (1,6 ккал);
Морска сол - 2гр. (0 kcal)

Само 10 компонента. Общото тегло на салатата - 857 грама. Общото съдържание на калории - 630,75 kcal. Броят на калориите на 100 грама - (100 * 630,75)/857 = 73,6 kcal. Калориите в скоби са тези, които научихме с помощта на калкулатора LadyWow.ru. Прекарайте същото изчисление за протеини, въглехидрати и мазнини. Хубавото на този подход е, че ви позволява да разгледате от коя съставка можете да спестите, за да намалите общия брой калории.

Създадохме калкулатор за вас възможно най-удобно. За тази цел се отказахме от неудобната концепция да видим всички продукти наведнъж и след това да изберем правилния. Това ви губи времето и неудобствата. Решихме да се спрем на модела за търсене на желания продукт или ястие от нулата. В същото време публикуваме пълен списък с категориите продукти, налични в калкулатора тук:

Алкохолни напитки
вода
сокове
Безалкохолни напитки
Гъби
Сладкиши
крупи
Зърно
бобови растения
Олиото
маргарин
дебел
мляко и млечни продукти
сирене
Сладолед
Брашно
Сила
тестени изделия
Месо и месни продукти
Птицата
Зеленчуци и зеленчуци
Ядките
Семена
риба
Морска храна
Соеви продукти
Подправки, подправки и сосове
плодове
Бери
питка
Хлебни изделия
Яйца
Чай, кафе, какао
Първи курсове
Втори курс
Десерти
Салати
консервирани стоки
Маринати
торта
палачинки
Пица
Бързо хранене

Вие избирате продукта, от който се нуждаете, и въвеждате масата в грамове. След това калкулаторът изчислява калориите, както и протеините, мазнините и въглехидратите (BJU). Можете да разпечатате получения резултат на принтер или да го запазите във формат PDF или XLS за по-нататъшна работа.

Когато изчислявахме основата на нашия калкулатор, използвахме референтни данни от USDA - Националната база данни за хранителните вещества.