Калкулатор за калории

Вашият личен калкулатор 2go калкулатор за калории

Изчислете нуждите си от калории, като използвате калкулатора за калории

Какво точно е калкулаторът за калории на Calculator2go?

Как работи калкулаторът за калории на Calculator2go?

Инструкции за използване на калкулатора за калории:

Използвайте правилно резултата в калкулатора за калории:

Сега ще се появи синьо поле под калкулатора за калории, което е разделено на 3 фактора:

Отслабнете: За да отслабнете, трябва да се ориентирате според изискванията за калории в тази графа.
Задръжте тежестта: За да поддържате теглото, трябва да използвате изискванията за калории в тази колона като ориентир.
За да наддадете на тегло: За да наддадете на тегло (под формата на мускулна маса), трябва да изберете тази нужда.

Моля обърнете внимание Но цифрите на калкулатора за калории са само насоки. Броят на точните калорични нужди може да варира от човек на човек, метаболитни фактори като функция на щитовидната жлеза играят основна роля тук. За 100% точно устройство трябва да отидете на спортен лекар с професионално и модерно техническо оборудване, за да може дадено устройство да изчисли и оцени вашите нужди от калории въз основа на вашия индивидуален метаболитен тип.

3 съвета, които да ви помогнат да се справите с нуждите си от калории
Нашият калкулатор за калории u. Съветникът обяснява:

Ако сега сте решили кое калорийно изискване да изберете след използване на калкулатора за калорийни изисквания или дали сте искали да отслабнете или да качите мускулна маса, все още има някои фактори, които играят роля. Създадохме това малко ръководство за вас, така че вашата диета или фазата на изграждане на мускулите да протичат правилно:

Обърнете внимание на плътността на калориите:

Калорийната плътност играе основна роля, особено в диетата. Какво имаме предвид под това? Съвсем просто, яжте храни, с които можете да напълните стомаха си, за да се наситете наистина и въпреки това да отслабнете! Храна като картофено пюре, зеленчуци, зеленчуково пюре, плодове и постно месо (за предпочитане пилешко или пуешко) може да ви помогне много. Представете си например, че имате право да консумирате само 1500 калории на ден, защото калкулаторът за калории изисква това. Как бихте предпочели да задоволите нуждите си от калории? С 5 малки бургера от MC Donalds или с килограми зеленчуци, плодове и постно месо, така че да можете да се храните и да отслабвате?

Увеличете консумацията на калории:

Ако калкулаторът за калорични нужди стигна до резултата, че има нискокалорични изисквания, определено трябва да се опитате да увеличите и консумацията на калории. По този начин може да се увеличи съотношението на калориите, което означава, че можете да ядете повече и въпреки това да отслабнете. Не бъдете мързеливи и започнете да спортувате! Пеша до работа половин час на ден на степера или пеша може да направи чудеса. Независимо кой спорт сте избрали, важно е той да е разумно поносим за вас, за да не се откажете от него след няколко дни. Надяваме се, че нашият калкулатор за калории и ръководство също може да ви помогне малко по-нататък по този въпрос.

Изберете подходяща хранителна концепция:

Тази точка се свързва малко с последните две изречения от предишния раздел от нашия калкулатор за калории. Какво искаме да ви кажем тук? Съвсем просто, без значение как се храните или с какъв спорт се занимавате, трябва да сте наясно, че трябва да се храните според новата концепция дори след диетата, в противен случай йо-йо ефектът заплашва. Няма смисъл да се придържате към диета в продължение на 3 месеца, да свалите 10 килограма и след това да се върнете в стари модели след това. Трябва да промените трайно диетата си и това работи само ако изберете тип диета, която покрива вашите нужди от калории, насища ви и в същото време е поносима за вас. Най-добре е да имате подходящ план за отслабване като допълнителна подкрепа.

В никакъв случай не трябва да се връщате към стари модели, тъй като това може да ви струва скъпо! Целият ви напредък, който сте записали благодарение на калкулатора за калории, ще изчезне за нула време и бихте си загубили времето. Затова изберете хранителна концепция, с която можете да упорствате. Ако сте любители на въглехидратите, не се отказвайте от въглехидратите, а по-скоро яжте правилните въглехидрати. Разбира се, можете също така да включите малко "Cheat Day" във вашата диета веднъж седмично, така че веднъж седмично да можете да ядете каквото наистина харесвате. Но не прекалявайте, или просто ще блокирате ценния си напредък.

Надяваме се, че нашият калкулатор за калории е успял да определи вашите нужди от калории във вашия проект и след това да ви помогне да намерите подходяща форма на хранене. Можете също да използвате нашите многобройни други онлайн калкулатори от здравния сектор, като например нашия калкулатор Calculator2go FFMI, с който можете да изчислите своя FFMI (безмаслен индекс на масата).