Какво трябва да вземат предвид жените при диета

Много диети за женски списания имат за цел да отслабнат възможно най-много килограми за кратък период от време. Например с концепции, при които се консумира само сок и максимум 800 калории. Това обаче може да има значителни последици за здравето, ако жените паднат под определена граница на калории. Тази статия обяснява какво са това и какво обикновено трябва да вземат предвид жените, когато спазват диети.

трябва

Последствията

Ако жените консумират твърде малко калории в дългосрочен план, това може да има различни последици за здравето. Те включват намалена скорост на метаболизма, нарушения на менструалния цикъл - до загуба на менструация и по този начин рискове като необратима загуба на костна маса, образуване на кисти на яйчниците и др. Освен това, без достатъчен прием на протеини и без силови тренировки, тялото все повече разчита на мускулите, за да компенсира дефицита на калории.

Това обаче води до факта, че в края на диетата човек изглежда слаб и „отпуснат“ или е слаб и тежи по-малко, но въпреки това има относително висок процент телесни мазнини - известен още като „слаба мазнина“. В допълнение, рискът от йо-йо ефект се увеличава, тъй като консумацията е значително по-ниска поради намалената мускулна маса и поради това човек има тенденция да наддава по-бързо - предимно мазнини. Това често създава порочен кръг, в който изглеждате по-зле в края на диетата, отколкото преди.