Какво трябва да пият деца, тийнейджъри и възрастни? - Здравословно поведение при пиене

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

юноши

Клеър

Нашето тяло се състои от около 70 процента вода, а при децата делът е дори по-висок.
Достатъчното количество течности е жизненоважно за нас хората, особено в топлите дни се нуждаем от достатъчен баланс на течностите.

Докато възрастните трябва да консумират около 2 до 3 литра течност дневно (препоръките дори варират между 1,5 до 3 литра), децата се нуждаят от около 1 литър течност дневно. Напитките и супите се считат за източник на течности, но нашата диета също играе важна роля. Ако ядем много пресни плодове и зеленчуци/салати, ние също се снабдяваме добре с течности чрез храната си.

Най-добрият и здравословен доставчик на течности е водата под формата на минерална вода, питейна вода или трапезна вода и лечебна вода. Неподсладените чайове и добре смесените спринцовки за сок (2/3 вода, 1/3 плодов сок) също са подходящи.

Германското дружество за хранене e.V. заявява:
Децата се потят, докато се разхождат и губят едно в процеса
Количество течност. И така, изискването за течност от
Децата се удвояват повече, когато спортуват и играят в горещите дни. Някога
Колкото по-малко е детето, толкова по-важно е да пие достатъчно.
Според доклада за храненето от 2008 г. на Германското общество по хранене.
Особено малките деца често пият твърде малко. Достигнете до децата
в повечето възрастови групи средно референтната стойност за
Консумация на напитки, но на индивидуално ниво напитки за това
Половин твърде малко. Или защото те не мислят за това, или вие
Жаждата не е толкова изразена. Следователно родителите трябва
особено в горещите летни дни и по време на спорт, уверете се, че
Децата посягат към питие, преди да ожаднеят.

Нашето тяло се нуждае от вода за метаболизма, за сърдечно-съдовата система, особено за добрия приток на кръв към органите и мозъка, както и за снабдяване и поддържане на здравето на хрущяла в нашите стави и за здрави междупрешленни дискове.

Всъщност, когато сте жадни, пиенето по принцип е твърде късно. Ако тялото ни сигнализира „жаден съм“, значи вече страдаме от липса на течности.

По отношение на младите хора наблюдавам отдавна, че техните нужди от течности често се покриват от лимонади с високо съдържание на захар и така наречените енергийни напитки. Проучванията също потвърждават това. Високото съдържание на захар означава скрити калории, а снабдяването с енергия до голяма степен се покрива от напитки. Съмнявам се обаче дали хората ядат по-малко в замяна. Не се препоръчва преминаването към леки напитки, тъй като те съдържат подсладителя аспартам, чиято консумация има странични ефекти, за които е доказано, че са изключително вредни за здравето.

Какво пиете сами и какви напитки давате на децата си?
Колко често детето ви може да пие лимонада?
Какво да направите, ако децата ви просто не обичат водата?
Знаете ли колко различна вода може да вкуси?
Пийте достатъчно сами и как гарантирате, че детето ви пие достатъчно?

Очаквам с нетърпение вашите мисли и вашите преживявания по тази жизненоважна тема за водата.

Мама2010

Какво пиете сами и какви напитки давате на децата си?

Аз самият пия много вода, понякога ябълков шприц, твърде много кафе и рядко диетична кока-кола.

Синът ми (почти на 3 години) получава вода, тънък ябълков шприц, от време на време мляко, неподсладен чай или с малко стевия.


Колко често детето ви може да пие лимонада?

Засега само на почивка, разредена с вода.


Какво да направите, ако децата ви просто не обичат водата?

Чай или много тънък шприц за сок. изчакайте, докато ожаднее.


Знаете ли колко различна вода може да вкуси?


Пийте достатъчно сами и как да гарантирате, че детето ви пие достатъчно?

Пия по 2-3 литра на ден, детето ми пие достатъчно, винаги по време на хранене и когато пия, му предлагам нещо.

Това, което ме занимава малко, е темата за колата.

Забелязах, че дори на малки деца се дават кола на детски рождени дни . Изобщо не искам това и виждам проблем, който идва.

Мисля, че възрастта на детето трябва да е двуцифрена за Cola.

Марина

Mama2010 написа:

Това, което ме занимава малко, е темата за колата.

Забелязах, че дори на малки деца се дават кола на детски рождени дни . Изобщо не искам това и виждам, че идва проблем.

Мисля, че възрастта на детето трябва да е двуцифрена за Cola.

О, да, казваш нещо.
И не само на детските рождени дни. Лена има две-три приятелки, с които е съвсем нормално вкъщи да пият само сладки неща, а също и кокс през цялото време. И разбира се, това е, което й се предлага.
За щастие тя всъщност не обича толкова сладки напитки толкова много. Тя изобщо не харесва лимонадата, освен ако аз самият не я направя, така че през лятото с истински плодове (но и това не е толкова сладко), а кола само понякога. Тя казва, че това ви прави още по-жадни.
Но и аз не харесвам „пий нещо“. Но трудно можете да го контролирате.

И обратно, другите деца се оплакват, когато са с нас, че има „винаги само вода и такива странни плодови сокове“. „Странните плодови сокове“ (всъщност вода с възможно най-много реални плодове) са достъпни само за посетители, защото с Лена почти пием само вода и неподсладен чай. (И аз също имам нужда от кафето си)

Клеър

Благодаря ви за интересните отговори. И разбирам твърде добре критичните ви мисли за Кола. В моите дълги години в отворена младежка работа кока-кола умишлено се продаваше само в кафенето от 12-годишна възраст. Така че мисля много критично за тази съдържаща кофеин лимонада и съм абсолютно съгласен с вашата двуцифрена възраст.
Срамно е, че официално не се работи по този начин.

Mama2010 написа:

Това, което ме занимава малко, е темата за колата.

Забелязах, че дори на малки деца се дават кола на детски рождени дни . Изобщо не искам това и виждам, че идва проблем.

Мисля, че възрастта на едно дете трябва да е двуцифрена за Cola.

Марион_Розенкранц

Здравейте всички,
На първо място, много благодаря за интересното предложение по важната тема за питейното поведение, което често се забравя в областта на храненето. Докато четях публикациите досега, си спомних различните вкусове вода, чайове и сокове. Когато описах младите зелени кокосови орехи, устата ми наистина се напои и ми се искаше да насоча вниманието си към асортимента от сокове в магазините.

Били ли сте някога на дегустация на вино?
Тестът за различни видове вода, сок и чай може да изглежда по същия начин празничен.
всички седят на маса, която е празнично поставена. Светлина на свещи и прекрасни очила.

Разбира се, ценителите дори различават различния цвят, мирис и вкус на "дишащата", "завихрена" и "дъвчената" вода и описват своето възприятие. Ценителите са в състояние да произвеждат самоизцеден портокалов сок и да правят разлика между различните видове сокове. За да разпознаете кои сокове са допълнително подсладени. Ще можете да приготвяте здравословни енергийни напитки и безалкохолни коктейли и пунш. Вкусна, цветна, здравословна - вода с вълшебна сила, сок от огън (червен, жълт, оранжев), нулева напитка. или както искате да го наричате. Фестивалът на соковите пирати, водно парти, чаени танци. Пийте себе си във форма.

Защо не организираме детско парти на тема „здравословно пиене“?
Заключение: Всяко участващо дете получава сертификат (признат здравен експерт за най-добра напитка, ценители на вода/чай/сок или тестери, сертифициран миксер за коктейли и пунш и др.).
Детски пунш, детски пунш и детски коктейли са много популярни на партита.

Защо не отпразнувате антиалкохолно парти като тийнейджър, млад възрастен и млад по сърце?
. Рецептите за безалкохолни коктейли са стотинка дузина. Плажното парти остава възможно.

Може би и вие бихте искали да поканите приятели и семейство на „фест на здравословните напитки“ (безалкохолни напитки).
Днес определено търся кокосов сок и отново отварям „сок бар“ в хладилника си.

Забавлявайте се, преоткривайки ежедневните напитки и за вас

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Marion_Rosenkranz (3 юни 2013 г., 11:49 ч.)

Марион_Розенкранц

Споразумение за бонбони и споразумения за сладки напитки

Когато работя със семейства, често чувам нещо за „сладкиши“. Говори се за „шкаф за бонбони“, „сладкиши като десерт“, „бонбонна вечер“, „забрана за сладкиши“, „правила за бонбоните“.

Правила за бонбоните, които регулират материята на сладките
Направете договорености с вашето дете/деца:
Кога има сладкиши и колко?
За какъв повод има сладки напитки и колко? (Лимонада, ако е необходимо, в ресторант, на семеен празник - по изключение 1-2 чаши. Помислете за въпроса да бъдете модел за подражание. При специални случаи ние като възрастни/родители може да пием и нещо по-малко здравословно.)

Най-приложим съвет:
Давайте на децата си контролирано малки количества сладкиши. Контролираният достъп до сладки напитки (напр. На съвместни ястия, партита, в ресторанта) и леки закуски (напр. Разпространение и дозиране на сладкиши, десерти ИЛИ сладкиши) е принос за насърчаване на контролираното поведение на хранене и пиене.

Какви споразумения относно „сладки/сладки/сладки напитки“ имате във вашето семейство?
Какви решения открихте, за да помогнете на детето си да яде „сладки неща умерено“?

Благодаря ви много за вашите отговори

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последният път от Marion_Rosenkranz (6 юни 2013 г., 14:14 ч.)

Текрет

Marion_Rosenkranz написа:

Какви споразумения относно „сладки/сладки/сладки напитки“ имате във вашето семейство?
Какви решения открихте, за да помогнете на детето си да яде „сладки неща умерено“?

Марион_Розенкранц

много благодаря за вашите предложения.

Tecret написа:

Мисля, че отношението и изявлението: "Сладките неща са специални." помага на децата да се наслаждават на сладкиши, да ги разделят и да ги вземат умерено.

Marion_Rosenkranz написа:

Marion_Rosenkranz написа:

Правила за бонбоните, които регулират материята на сладките

Направете договорености с вашето дете/деца:
Кога има сладкиши и колко?
За какъв повод има сладки напитки и колко? (Лимонада, ако е необходимо, в ресторант, на семеен празник - по изключение 1-2 чаши. Помислете за въпроса да бъдете модел за подражание. При специални случаи ние като възрастни/родители може да пием и нещо по-малко здравословно.)

Какви споразумения относно „сладки/сладки/сладки напитки“ имате във вашето семейство?
Какви решения открихте, за да помогнете на детето си да яде „сладки неща умерено“?
Какво е вашето мнение по въпроса от Tecret

Tecret написа:


Благодаря ви много за вашите отговори

Lizi1802

Скъпа Текрет,

Изобилието от пиене е важно, особено в горещите летни дни. С почти един литър на ден децата се нуждаят от относително голямо количество течност, тъй като съдържанието на вода в телата им е дори по-високо от това на възрастните. В това отношение дори леката липса на течности при децата много бързо се отразява на тяхната физическа и умствена работоспособност. Може да се появят замаяност, умора и главоболие. В екстремни случаи това може да доведе до колапс на кръвообращението. Освен това децата се потят, докато се разхождат и губят много течности в процеса. Нуждите от течности на децата по време на спорт и игра могат да се удвоят в горещите дни.
Колкото по-малко е детето, толкова по-важно е да пие достатъчно. В повечето възрастови групи децата постигат референтната стойност за прием на напитки средно, но на индивидуално ниво около половината пият твърде малко. Или защото не мислят за това, или защото не са толкова жадни.

С тези съвети шофирате много добре, което мога да потвърдя от собствения си опит. Но това, което ме дразни лично, е, че дъщеря ми няма право да пие нищо в клас: S. Сега бих се интересувал от вашия опит и какво сте направили в такъв случай?

Текрет

Здравей Лизи,
Всъщност бях отговорил само на правилото за бонбоните. Мисля, че си ме сбъркал.

Но без значение - на които "не е позволено да пият нищо в час".
За съжаление и при нас е така. Някои родители няколко пъти питаха учителя за това, защото мисля, че е безотговорно сега, когато става все по-топло.
След това има оправдания от рода на: „Това нарушава класа“.
Казах, че вместо това в класната стая трябва да се поставят PET бутилки (стъклените бутилки са забранени) с вода, така че всяко дете да бъде помолено да пие вода!
Тя беше ужасена от това, което от своя страна ме ужаси.

Винаги давам на малката бутилка вода и съм й казал, че винаги трябва да пие много от нея по време на почивките, ако няма право да го прави в клас. Но това ме притеснява.
Може би трябва да говорим с ректора за това.

Клеър

Аз самият преподавам в професионално училище и правилото тук е, че напитките се насърчават изрично, дори по време на час, именно поради причината учениците да пият достатъчно.

Tecret написа:

А пиенето в клас изобщо не пречи на никого!
Това е лошо оправдание и просто невярно.
Дори насърчавам някои ученици да пият в моите часове, защото знам, че те пият твърде малко. Така че всъщност го искам!
Намирам за безотговорно забраната на учениците да пият. някои училища дори забраняват ходенето до тоалетната, независимо колко спешно е. ужасно!

Мога само да кажа:
Тук родителите трябва да се изправят и да настояват за отмяна на забраната за напитки.
Трябва да се позволи поне вода.